Dieta pentru constipatie la adulti - meniu alimentar

O dietă pentru constipație nu este un panaceu pentru a scăpa de problemă, ci doar una dintre componentele pe calea eliminării unei boli neplăcute.

Și deși multora le este rușine să-și împărtășească problema, este necesar să se ia măsuri pentru a o elimina. Este un fapt interesant, dar boala se dezvoltă în principal la femei și există o anumită explicație pentru acest lucru. Este jumătatea feminină care este predispusă la experimente cu diverse diete care duc la tulburări metabolice. Dar acesta nu este singurul motiv care poate provoca constipație. Acestea includ stresul constant, dieta necorespunzătoare, oboseala și munca sedentară.

Chiar dacă intestinele nu sunt golite cel puțin o zi, este deja considerată constipație care trebuie tratată. Ignorarea acestei probleme duce la zgură excesivă și la intoxicația organismului, care poate duce apoi la boli grave.

Cum să scapi de constipație? Clisma și diverse laxative sunt considerate metode extreme de combatere a problemei, cea mai bună cale de ieșire din situație va fi trecerea la o alimentație adecvată și o dietă specială.

Conţinut

1 Produse care pot provoca constipație
2 Ce vă ajută să faceți față bolii
3 Meniu pentru adulti
4 Dieta pentru constipatie cu hemoroizi
5 Meniu pentru copii
6 Ce va ajuta oamenii la bătrânețe

1 Produse care pot provoca constipație

Toate alimentele care provoacă constipație trebuie excluse din alimentația de zi cu zi. Acestea includ:

carne roșie și pește, carne afumată, conserve de toate felurile, sosuri și sosuri cu grăsime, bulion bogat;
produse lactate (brânză, brânză de vaci) - aceste ingrediente utile, din cauza lipsei de fibre din compoziția lor, încetinesc activitatea intestinelor, decât provoacă formarea constipației;
terci de orez și gris;
fast foodgătitul (semifabricate, fast-food) perturbă digestia și încetinește metabolismul;
produse din făină albă (pâine, dulciuri, paste) - produse care nu aduc niciun beneficiu organismului, deoarece conțin o cantitate imensă de calorii inutile;
fructe cu fructe de padure. Perele, rodiile, afinele, zmeura, precum și jeleul făcut din acestea, se numără printre scaunele de întărire;
excludeți utilizarea ridichilor, napii, cepei și usturoiului din legume;
cacaoa, cafeaua, ciocolata, cola, vinul fortificat si chiar ceaiul tare sunt contraindicate in acest caz, deoarece aceste produse duc la deshidratarea organismului;
medicament care conține fier.

2 Ce vă ajută să faceți față bolii

Dieta pentru constipație ar trebui să includă produse lactate fermentate. Chefirul vechi de o zi și laptele acru sunt considerate cele mai eficiente dintre ele. Pentru cei care suferă adesea de această problemă, următoarea metodă este potrivită: se recomandă să beți un pahar de chefir proaspăt cu 1 lingură de ulei de măsline nerafinat în fiecare zi înainte de a merge la culcare.

Pentru a goli regulat intestinele, trebuie să introduceți în dietă alimente care conțin fibre alimentare, precum și fibre utile, pectina. Fibrele au un efect pozitiv asupra organismului și ajută la eliminarea rapidă a toxinelor, grăsimilor. Cea mai mare parte se găsește în unele tipuri de fructe și legume, nuci, fructe uscate (caise, prune uscate, curmale), hrișcă și crupe de ovăz.

Folosirea pâinii de tărâțe și secară are un efect bun asupra constipației.

Vă recomandăm să vă familiarizați cu el

Dieta după apendicectomie
Cauzele și tratamentul colicilor intestinale la adulți
Cauzele unui gust dulce în gură și ce înseamnă acesta?

Dieta pentru constipație la adulți obligă să folosească cartofi, dovlecei, sfeclă, ardei, varză murată, mazăre,fasole, terci de cereale integrale. Terciurile de hrișcă, ovăz, perle, orz sunt considerate cele mai utile. Paste din soiuri tari.

Important! Este necesar să se abandoneze terciul achiziționat ambalat în pungi. După procesare, nu există substanțe utile în ea, ci doar carbohidrați dăunători. Dacă adăugați ulei de măsline în felul de mâncare pregătit, puteți scăpa de acumularea în exces în stomac.

Nu este recomandat să gătiți terciul mai mult de 15 minute, deoarece substanțele utile se evaporă.

Consumul insuficient de apă duce în cele mai multe cazuri la deshidratarea organismului, în urma căreia apare constipația. Pentru a readuce organismul la normal, este necesar să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi, va ajuta la refacerea scaunului și la reducerea constipației.

Pe lângă apă curată, puteți bea decoct proaspăt preparat de măceșe, ceai verde, sucuri proaspăt stoarse. Dați preferință sucurilor de morcov, roșii, prune și caise.

Alimentele cu constipație trebuie să fie fracționate și regulate. Nu este permisă săritul peste mese. Palmele tale te vor ajuta să stabilești corect cantitatea de mâncare consumată la un moment dat. Porția destinată consumului trebuie să corespundă mărimii acestora.

În procesul de gătire, alimentele nu pot fi aduse în stare de fiert, deoarece acest lucru duce la încetinirea proceselor de digestie a alimentelor în intestine. Pentru a stimula activitatea sistemului digestiv, carnea, salatele și legumele trebuie tăiate grosier. În fiecare zi trebuie să mănânci aproximativ 500 g de legume și fructe proaspete pentru a satura corpul cu fibre utile.

3 Meniu pentru adulti

Dieta pentru constipație la adulți este împărțită în 2 tipuri.

Alimente recomandate pentru procesele inflamatorii din intestinul subțire și gros, precum și pentru dizenterie. Principalele funcții ale dietei sunt reducerea inflamației, putrefacției și fermentației înintestinele

Produse care pot fi utilizate:

terci de hrișcă și ovăz gătit pe apă;
supe lichide de orez sau gris fierte in bulion de legume (puteti pune acolo carne slaba fiarta sau cateva chiftelute);
puteți mânca până la 2 ouă pe zi;
brânză;
jeleu și fructe, puteți cu constipație.

Având o listă de alimente sănătoase, îți poți alcătui singur dieta zilnică, în funcție de gustul tău. Alimentele pentru constipație de acest tip ar trebui să fie fracționate și să conțină alimente lichide și piure.

Există o altă dietă pentru constipație la adulți cu un proces inflamator cronic în stomac care se desfășoară fără exacerbare.

Nutriția adecvată a acestei specii include un set de proteine, grăsimi, carbohidrați și sare în cantități moderate. Aportul caloric pe zi ar trebui să fie de 3500 Kcal. Este permis să mănânci verdețuri, fructe, legume, terci pe apă, produse lactate. Evitați carnea afumată, alimentele picante și grase, conservele, ceaiul tare.

Meniu aproximativ pentru constipatie:

dimineata: omleta aburita si salata imbracata cu ulei de masline, ceai slab preparat;

amiaza: 1 mar sau alt fruct permis;

prânz: supă de bulion de legume, legume înăbușite cu o bucată mică de carne fiartă, compot de fructe uscate sau ceai;

cina: terci de hrișcă, găluște de legume, ceai slab.

Înainte de a merge la culcare, va fi util să bei un pahar de chefir de o zi sau acidofilină pentru a îmbunătăți funcționarea stomacului.

4 Dieta pentru constipatie cu hemoroizi

Pentru a evita apariția nodurilor și pentru a nu provoca revărsarea vaselor venoase, este necesar să se excludă din dietă ingredientele care provoacă scurgerea sângelui în pelvisul mic.

O atenție deosebită trebuie acordată fibrelor, care vor ajuta la îndepărtarea impurităților și la înmuierea stagnanteimasă, în timp ce bea multă apă.

În cursul tratamentului, este util să se dezvolte un regim, după care procesul de golire a intestinelor se va îmbunătăți mai rapid.

Cum să mănânci când ești constipat cu hemoroizi:

carne slabă;
terci;
fructe (mere, prune uscate la abur);
legume înăbușite și proaspete (castraveți, sfeclă, morcovi, dovlecei);
tărâțe (aproximativ 70 g pe zi);
pâine neagră de secară.

Excludeți complet utilizarea de struguri, dulciuri, produse afumate, alcool.

5 Meniu pentru copii

Constipația apare ca urmare a bolilor cronice, a unui stil de viață perturbat, a unei alimentații prost gândite și a mutării în altă regiune.

În timpul readucerii organismului la norma hranei pentru copii, ingredientele care încetinesc procesul de digestie în intestine sunt îndepărtate. Acestea includ bulion gras, terci de orez și gris, ceai tare și dulciuri de ciocolată. Introduceți în dietă legume și fructe proaspete, ulei, terci de hrișcă, pâine de secară.

Este util să dai dimineața pe stomacul gol o linguriță de suc de mere, sfeclă sau prune proaspăt stors. Pentru copiii de un an, atunci când dieta constă în principal din terci, se recomandă adăugarea în farfurie a unor prune uscate la abur.

Alimente aproximative pentru constipație pentru copiii mai mari:

mic dejun: omletă aburită, salată de legume fierte sau proaspete, stropite cu ulei, ceai slab preparat;
gustare: un măr, câteva prune, prune uscate;
prânz: supă de legume, o cantitate mică de legume înăbușite și cotlet, făcută prin metoda aburului, compot sau ceai slab;
gustare: terci pe apă, carne sau pește aburit, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.

Pentru a îmbunătăți microflora intestinală, sugerați să beți chefir o zi înainte de a merge la culcare.

6 Ce îi va ajuta pe oameni înin varsta

Apariția constipației la vârstnici este afectată de restricționarea mișcării, alimentația necorespunzătoare, administrarea de medicamente, consumul unei cantități mici de apă.

A scăpa de această problemă vă va ajuta să ajustați dieta pentru constipație și să luați laxative din plante. Dar cum să mănânci cu constipație în acest caz ar trebui să fie stabilit de un specialist. Automedicația nu este recomandată aici, deoarece constipația în unele cazuri poate indica o boală gravă.

Nutriția adecvată pentru persoanele cu constipație la vârstnici include utilizarea de sfeclă, varză, morcovi. Se recomanda consumul de fructe proaspete pe stomacul gol dimineata si seara.

Alegerea dietei potrivite și respectarea acesteia va ajuta la organizarea intestinelor și la prevenirea constipației.

Dar aici trebuie să știți că, în anumite cazuri, constipația poate fi un simptom al unei boli grave. Numai după o examinare și un diagnostic amănunțit, puteți continua cu recomandări alimentare.

Următorul