Fulgi de ovăz la cuptorul cu microunde - o rețetă de casă pas cu pas

Anterior

Conţinut:

  • Fulgi de ovăz rapid la cuptorul cu microunde
  • Terci expres cu dovleac și banane

Încă din copilărie, am fost învățați că micul dejun trebuie să fie dens, consistent și sănătos pentru a energiza organismul și a-l satura cu vitamine importante.

În timpul nostru agitat, este greu să avem timp pentru micul dejun, dar fulgii de ovăz la cuptorul cu microunde vor deveni o masă completă de dimineață chiar și pentru cea mai ocupată persoană!

Indiferent ce spune cineva, electrocasnicele ne fac viața mult mai ușoară, inclusiv cuptorul cu microunde – pur și simplu au devenit indispensabile în bucătăriile noastre.

În Rusia a trăit un susținător al nutriției corecte și simple, care a împărțit fulgii mari de ovăz în două tipuri: pentru copii și pentru adulți. Diferența era în cerealele în sine. Pentru copii a fost preparat din fulgi, dar pentru adulți - din cereale integrale, care are fibre grosiere.

Progresul crește rapid, știința merge mai departe, doar fulgii de ovăz rămân la locul care îi revin. Cu toate acestea, metoda de pregătire a acestuia avansează odată cu știința!

Fulgi de ovăz rapid la cuptorul cu microunde

Trebuie să acordăm credit faptului că fulgii de ovăz pentru copii au depășit de mult cererea și popularitatea adulților. Și, odată cu sosirea cuptoarelor cu microunde în viața noastră, nu mai este nevoie să stăm lângă aragaz și să privim laptele pentru ca acesta să nu scape accidental!

Ingrediente

  • Fulgi de ovăz - 1 cană;
  • apă clocotită - 1 pahar;
  • lapte - 1 pahar;
  • unt - 1 linguriță;
  • zahăr - după gust;
  • Putina sare.

Gătirea fulgii de ovăz într-un cuptor cu microunde

  • Se toarnă fulgi într-un vas adânc de sticlă.
  • Se toarnă apă clocotită, se adaugă sare.
  • Setăm cuptorul cu microunde la putere maximă, punem viitorul terci în el și gătim timp de 5 minute.
  • Îl scoatem, turnăm lapte, îl îndulcim, îl punem la loc încă 3minute
  • Primim un mic dejun gata preparat. Adăugați unt - nu puteți strica terci cu unt!

    • Pentru varietate, desigur, puteți adăuga stafide, caise uscate, mere uscate. Dar totul este atât de banal, așa fac mulți. Dar a făcut cineva fulgi de ovăz la cuptorul cu microunde cu dovleac? Vrei să te învățăm cum să fii original?

    Terci expres cu dovleac și banane

    microunde

    Ingrediente

    • Dovleac - 150 g+-
    • Fulgi de ovăz - 0,5 linguri +-
    • Banană — 1 buc.+-
    • Apă purificată — 400 ml+-
    • Scorțișoară - după gust+-
    • Miere - 2 linguri +-

    Cum să gătești fulgi de ovăz cu dovleac și banane

  • Curățați dovleacul proaspăt, tăiat în cuburi mici.
  • Transferați într-un recipient adânc pentru cuptorul cu microunde, umpleți cu apă rece, astfel încât să fie complet acoperit cu acesta. Adauga scortisoara dupa gust si dorinta.
  • Puneți recipientul nostru cu dovleac la cuptorul cu microunde timp de 5 minute. În acest timp, ar trebui să devină moale. Dacă acest timp nu este suficient, mai puneți-l câteva minute.
  • Dovleacul este moale? Apoi adaugam fulgi de ovaz! Nivelul apei ar trebui să fie cu 2 degete deasupra fulgii de ovăz.
  • Trimitem vasul la cuptorul cu microunde pentru încă 2 minute. Apa ar trebui să fiarbă din nou.
  • Acoperiți terciul și lăsați timp de 10 minute. Fulgii de ovăz vor avea timp să se umfle și să ne ofere toate vitaminele.
  • Adăugați miere, amestecați.
  • Curățați banana, tăiați-o în cercuri, puneți-o în vasul pregătit, amestecați-o.

    • Când serviți un astfel de fel de mâncare, îl puteți aroma oricând cu o bucată de unt. Este greu să-i convingi pe copii să mănânce o legumă portocalie sănătoasă, dar sub această formă au luat-o de ambii obraji! Acest terci este o sursă de vitamine.

    Dar pentru fiecare plus există un minus. După cum sa dovedit, utilizarea zilnică a fulgii de ovăz nu este în întregime pozitivăne afectează sănătatea. Odată cu utilizarea sa constantă, calciul începe să fie excretat din organism, vitamina D încetează să fie absorbită.

    Totul are măsura lui. Mănâncă corect!

    Următorul

    Citește și: