Dieta cu fulgi de ovăz, rețetă pentru pierderea în greutate, rezultate și recenzii

Anterior
  • Pregătirea pentru dietă
  • Reguli de dietă
  • Ce poți mânca?
  • Rețete de fulgi de ovăz
  • Cum să închei corect o dietă
  • Avantajele și dezavantajele dietei cu fulgi de ovăz
  • Video despre beneficiile fulgii de ovăz

Printre modalitățile de a pierde în greutate într-un timp scurt, o dietă bazată pe fulgi de ovăz ocupă un loc aparte. Produsul principal este familiar din copilărie, este vândut peste tot la un preț mic, este cunoscut pentru calitățile sale utile, nu necesită mult timp pentru pregătire. Pentru a înțelege cum să slăbești pe fulgi de ovăz, merită să înveți caracteristicile unei astfel de diete, durata acesteia, posibilele contraindicații și multe alte nuanțe. Va fi util să luați în considerare mai multe rețete de preparate din produsul principal pentru a le alege pe cele potrivite. Atunci te poți aștepta ca dieta cu fulgi de ovăz să dea rezultatele așteptate și fără efecte secundare.

Pregătirea pentru dietă

Pentru cea mai mare pierdere în greutate, este necesar să pregătiți organismul pentru o dietă. Va dura de la 1 zi la o săptămână, dar când fulgii de ovăz devin alimentul principal, dieta de slăbire este și mai ușor de tolerat. Supa de orez va ajuta cu asta:

  • 4 art. l. produs;
  • 1 litru de apă.

Orezul se pune la macerat peste noapte, se fierbe timp de 40 de minute. Se dovedește o masă sub formă de jeleu, care se bea complet, după care nu mănâncă sau bea timp de 5 ore. Apoi puteți mânca tot ce este obișnuit, cu excepția alimentelor grase, dulci și untoase. Nu trebuie să mănânci cu 5 ore înainte de culcare, poți bea doar apă. Puteți începe o dietă fără etapa pregătitoare, dar odată cu aceasta, dieta cu fulgi de ovăz primește recenzii pur și simplu entuziaste, datorită rezultatelor uimitoare.

Reguli de dietă

Făina de ovăz este inclusă în primele zece alimente sănătoase, dar o dietă de slăbire bazată pe aceasta nu ar trebui să dureze mai mult de 4 săptămâni. În schimb, ea va da, dacă respectă acest termenpierdere în greutate vizibilă dacă respectați câteva reguli:

  • Nutriție fracționată. Este necesar să mănânci de cel puțin 6 ori pe zi, ceea ce va calma senzația de foame, va reduce sarcina pe stomac și intestine;
  • Bea 2 litri de lichid (apa sau ceai verde) pe zi;
  • Nu folosiți sare, zahăr, miere, mirodenii și lapte atunci când gătiți mâncăruri din fulgi de ovăz;
  • O singură porție nu trebuie să fie mai mare de 250 r.

După ce au făcut din aceste reguli baza pentru câteva săptămâni, nimeni nu se va întreba: este posibil să slăbești pe fulgi de ovăz. Pierderea a 5-10 kg în plus cu o astfel de dietă este garantată.

Ce poți mânca?

Produsul principal este fulgii de ovăz. Rețeta sa pe apă stă la baza dietei. Puteți, în timp ce amestecați, să fierbeți fulgii până la o stare semi-lichidă. O altă opțiune este să le aburiți cu apă fierbinte seara. Dimineața, dieta va oferi un mic dejun din fulgi de ovăz, care va curăța perfect intestinele și va da o senzație de sațietate. În plus, a doua metodă păstrează componente mai utile ale produsului. Dieta cu fulgi de ovaz nu impiedica consumul de legume si fructe crude si fierte. Primul poate fi adăugat la felul principal, al doilea se mănâncă între mese. De exemplu, salata:

dieta

  • 1 castravete;
  • 1 tulpină de țelină;
  • 1 ardei dulce;
  • 1 bec;
  • 1 pachet „Romano”.

Se macină totul, se condimentează cu suc de lămâie și un strop de ulei de măsline. Un astfel de fel de mâncare diversifică meniul și nu va dăuna scăderii în greutate. Fructele și fructele de pădure trebuie evitate:

  • Pepeni galbeni;
  • Banane;
  • Struguri;
  • Mango;
  • Curmal japonez

Au multă fructoză, care încetinește procesul de eliminare a grăsimilor în exces. Dar puteți mânca 100 g o dată:

  • mere;
  • Kiwi;
  • Citrice;
  • Pere neindulcite;
  • Prune

Se permite să se adauge la terciniste nuci si prune uscate sau caise uscate. O dietă bazată pe fulgi de ovăz, întinsă pe o lună, permite prezența pe masă a lactatelor cu conținut scăzut de grăsimi și a produselor cu lapte acru. Pentru cei care și-au făcut motto-ul „Slăbim într-o săptămână”, fulgii de ovăz vor deveni felul principal. Fructele, chefirul, laptele și legumele sunt excluse în timpul unei diete stricte de 7 zile.

Rețete de fulgi de ovăz

Pentru a face mâncarea mai diversă, puteți mânca nu numai fulgi de ovăz, ci și să folosiți rețete de cereale, nu va dăuna dietei. Jeleul de ovăz este preparat din părți egale de apă și fulgi. Se adauga o bucata de paine de secara si se pune la foc 1-2 zile pentru ca amestecul sa fermenteze. Lichidul se scurge si se fierbe, se poate adauga marar si patrunjel. Apoi se toarnă în forme și se lasă să se răcească. Jeleul se dovedește a fi gros și cu o aciditate plăcută. Supa de fulgi de ovăz este gătită cu adaos de hrișcă (1 parte până la 3 părți de fulgi), ceapă verde și mărar. Crupele pentru ea pot fi luate, de asemenea, în mod egal, verdețurile sunt folosite ca condiment. Un dressing de dovlecei și roșii înăbușiți este perfect pentru fulgi de ovăz. Se toaca marunt si se fierb in apa pana se face piure. Apoi se amestecă cu terci. Se dovedește un fel de mâncare dietetic original.

Cum să închei corect o dietă

Fulgii de ovăz sunt o dietă eficientă pentru pierderea în greutate, dar, ca orice alt mono-aliment, necesită o tranziție treptată la o dietă echilibrată. La revenirea bruscă la alimentație a cărnii, pâinii și altor produse care au lipsit de mult timp, organismul redus de fulgi de ovăz poate reacționa cu tulburări violente de stomac și intestine. Există, de asemenea, riscul de a câștiga rapid din nou excesul de greutate. Pentru a evita acest lucru, mai ales după o dietă strictă de 7 zile, ar trebui să vă extindeți dieta introducând treptat supe cu conținut scăzut de grăsimi, cotlet de abur din carne slabă, pește, pâine albă uscată. Porțiile ar trebui să fie mici, ar fi bine de păstratprincipiul meselor mici. În mod ideal, chiar și după ce ați părăsit dieta, mâncați fulgi de ovăz la micul dejun.

Avantajele și dezavantajele dietei cu fulgi de ovăz

Dieta cu fulgi de ovăz dă rezultate excelente și, datorită compoziției și proprietăților sale de fulgi, are mai multe avantaje față de alte metode de pierdere în greutate:

  • Satisface foamea. Amidonul, proteinele si aminoacizii dau o senzatie de satietate, care este suficienta pentru urmatoarea masa;
  • Nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge. Acest lucru se întâmplă, datorită carbohidraților lenți ai produsului, puteți pierde în greutate pe fulgi de ovăz chiar și cu diabet;
  • Menține sănătatea pielii, părului și unghiilor, care suferă inevitabil de alte mono-diete. Vitaminele B și carotenul contribuie la aceasta;
  • Nu provoacă iritabilitate crescută, caracteristică persoanelor cu alimente limitate. Siliciul și acizii organici au un efect benefic asupra sistemului nervos;
  • Scade nivelul de colesterol din vasele de sange, datorita continutului scazut de grasimi;
  • Contribuie la revenirea la funcționarea normală a pancreasului, stomacului și intestinelor, datorită polifenolilor și enzimelor conținute în fulgi.

Video despre beneficiile fulgii de ovăz

O dietă bazată pe fulgi de ovăz are un dezavantaj: în ciuda compoziției bogate de cereale, o astfel de nutriție nu poate fi numită echilibrată. Prin urmare, ar trebui utilizat nu mai mult de o lună. Contraindicațiile absolute sunt:

  • boala celiaca;
  • sarcina;
  • Alăptarea.

În toate celelalte circumstanțe, înainte de a începe să scapi de exces în acest fel, ar trebui să obțineți opinia unui specialist. La întrebarea: „Făina de ovăz te face să slăbești?” fiecare dintre ei va răspunde afirmativ, dar există caracteristici ale corpului care te pot face să alegi o altă dietă pentru slăbire sau să amâni termenii acesteia:

  • Menstruaţie;
  • Exacerbarea inimii, a bolilor gastrointestinale și a problemelor cu glanda tiroidă.
Următorul

Citește și: