Fibre pentru pierderea în greutate beneficii, recenzii și rezultate

Anterior
  • Tipuri de fibre care favorizează pierderea în greutate
  • Cum să introduci eficient fibrele în dieta ta?

Fibrele sunt partea produselor vegetale care este digerată cu succes de corpul uman. Fibrele pot trece prin corpul uman fără a lăsa urme „calorice” în organism. Dar, în același timp, fibrele sunt incredibil de utile pentru toți oamenii.

Este de remarcat faptul că o cantitate semnificativă de fibre în dieta zilnică a unei persoane garantează o scădere în greutate cu succes, precum și menținerea în continuare a unei greutăți corporale ideale. Astăzi, este un fapt stabilit că excesul de greutate este o cauză comună a numeroaselor boli ale corpului uman. În acest sens, utilizarea fibrelor este considerată adecvată și pe deplin justificată.

Tipuri de fibre care favorizează pierderea în greutate

De fapt, fibrele sunt renumite nu numai pentru lipsa de calorii, ci și pentru calitatea sa excelentă, datorită căreia poate acționa ca un asistent alimentar. Astfel, dieta cu fibre folosită pentru pierderea în greutate se completează reciproc cu metodele de slăbire.

Există două tipuri de fibre destinate slăbirii: primul tip este solubil și, de asemenea, insolubil. Fiecare tip are propriile sale avantaje care ar trebui luate în considerare.

Avantajele solubilului:

  • Colesterolul este redus;
  • Reglementarea zahărului;
  • Curățarea metalelor grele acumulate în organism;
  • Senzație de plenitudine a corpului datorită umflăturilor stomacului;
  • A scăpa de excesul de greutate.

Surse de hrana:

  • Mazăre, leguminoase sub formă uscată;
  • Seminte de in;
  • Ovaz;
  • Citrice, mere;
  • Nuci;
  • Morcovi și alte legume roșii și portocalii;
  • Orz;

Avantajele insolubilului:

  • Prevenirea stagnării scaunului;
  • Ajută la prevenirea bolilor intestinului gros fără consecințe asupra pH-ului;
  • Luptă împotriva excesului de greutate;
  • Eliberarea intestinelor de toxine.

Surse de hrana;

  • Leguminoase, alte legume;
  • Sămânță;
  • Nuci;
  • Pielea rădăcinilor.

Cum să introduci eficient fibrele în dieta ta?

Recomandările nutriționiștilor indică utilizarea zilnică a produselor care includ fibre, în timp ce porția zilnică de fibre ar trebui să fie în intervalul de la 20 la 35 de grame. De asemenea, se recomandă să beți multă apă.

Următorul

Citește și: