Dieta pe mere coapte beneficii pentru pierderea în greutate, recenzii și sfaturi

Care sunt beneficiile merelor coapte?
Când sunt dăunătoare merele coapte?
Care este esența dietei?
Când să așteptăm rezultatul?
Cum se coace merele
Mere coapte cu nuci și merisoare
Mere la cuptor cu caise uscate, stafide, nuci si miere

Orice dieta este un disconfort pentru organism. Înainte de a decide asupra unei schimbări radicale a dietei, este mai bine să vă consultați cu un specialist în domeniul gastroenterologului sau dieteticii.

Absența contraindicațiilor medicale este deja un motiv pentru a merge la dietă. La urma urmei, nu numai oamenii care sunt nemulțumiți de volumul lor corporal, uneori, este util să reducă meniul pentru un timp pentru a-și îmbunătăți starea de bine. Chiar și sistemele clasice de nutriție adecvată asigură zile periodice de descărcare cu puțină sau deloc hrană.

AVERTIZARE! De la dieta obișnuită până la dietele de post și radicale, ar trebui să treci treptat, chiar dacă sistemul imunitar și digestiv sunt în plină ordine.

În apogeul popularității recent, dieta lui Duke, un francez, a inventat un sistem de alimentație adecvată care nu te obligă să renunți la proteinele animale. Numai iubitorilor de dulciuri le va fi greu ușor, ceea ce nu se poate spune despre o dietă bazată pe mere coapte. Această delicatesă este familiară multora încă din copilărie, când bunicile grijulii și mamele gospodine pregăteau o delicatesă naturală pentru desert. Nu mulți știu cât de util este acest desert.

Care sunt beneficiile merelor coapte?

Tratamentul termic reduce ușor numărul de elemente utile din fructe, dar le reduce aciditatea la zero, ceea ce le permite chiar și celor cu aciditate mare a stomacului să le mănânce fără teamă.
Pectina, care se află mult în farfurie, contribuie la eliminarea excesului de lichid și, prin urmare, reduce umflarea.
Fibre, în care merele sunt deosebit de bogate,normalizează procesul de digestie, accelerează metabolismul și are un efect benefic asupra activității intestinelor. Acest element accelerează și procesul de a scăpa de kilogramele și centimetrii în plus.
Setul de elemente „măr” scade colesterolul și, în general, sunt utile pacienților de cardiologie.
Nu este atât de greu să obțineți mere pe tot parcursul anului, acestea sunt ieftine, ceea ce înseamnă că o dietă bazată pe mere coapte este creată literalmente pentru clima noastră.

Când sunt dăunătoare merele coapte?

Totul este util atâta timp cât îl păstrezi cu moderație. Iar pentru dietetică, aceasta este legea de bază. Deci, dacă de ani de zile există doar delicatețea de mai sus și nimic altceva, beneficiul merelor coapte pentru pierderea în greutate se reduce brusc la zero.

Fiecare își alege perioada ideală de dietă. Dar mai des de o dată la 2-3 luni pentru o perioadă mai mare de două săptămâni, nu ar trebui să vă limitați meniul la mere.

De asemenea, sunt dăunătoare atunci când sunt prea multe. Se recomandă să nu mâncați mai mult de un kilogram de bunătăți coapte pe zi. Amintiți-vă că aceasta este o dietă, nu o încercare de a vă umple stomacul până la punctul de eșec cu un produs aprobat de nutriționiști.

Care este esența dietei?

Dieta este atunci când mănânci puțin și cu beneficii, nu atunci când nu mănânci deloc. Prin urmare, poți și trebuie să mănânci mere coapte în timpul unei diete, dar va trebui să renunți la alte produse dacă te decizi să slăbești radical. Cu toate acestea, există trei opțiuni:

Renunță la tot timp de 5-7 zile și mănâncă mere coapte, beandu-le cu multă apă.

Pe lângă consumul unui kilogram de preparat cu mere copt, bea până la un litru de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără umplutură pe zi.

La micul dejun, mâncați legume fierte, piept de pui, biscuiți, iar de la prânz, treceți la mere și apă.

Nu toată lumea are voința de a face imediat din merele felul principal, nu disperați. CUde la a treia până la prima versiune a dietei, puteți merge treptat, nu toate deodată. Da, stai la a treia varianta timp de o saptamana, "odihneste-te" o luna, treci la a doua varianta timp de 5 zile, dai corpului tau "odihna" si incearca prima varianta.

Când să așteptăm rezultatul?

Merele coapte pentru pierderea în greutate ajută aproape imediat. Cu alte cuvinte, rezultatul nu va trece neobservat. Cu opțiunea radicală - mere și nimic altceva, 3-5 kilograme de greutate în exces vor „dispărea” în 7 zile de dietă.

Dieta vă va îmbunătăți starea de bine deja în prima seară de dietă. Se notează lejeritate, calm, bună dispoziție. Menținerea regulată a săptămânilor alimentare cu mere timp de un an îmbunătățește bunăstarea inimii și a persoanelor cu boli gastro-intestinale.

Cum se coace merele

Mere coapte cu nuci și merisoare

Mere la cuptor cu caise uscate, stafide, nuci si miere

Nici măcar merele coapte nu toate au același gust. Și ca să nu fie plictisitor să mănânci același lucru, cel mai ușor este să te răsfeți cu o nouă varietate de mere în fiecare zi. La urma urmei, chiar și soiurile acre își schimbă gustul după tratamentul termic, devenind mult mai dulci. Și pentru fanii care nu sunt leneși ai dietelor, există multe feluri de mâncare în centrul cărora sunt mere coapte.

De obicei, merele sunt pur și simplu coapte. Tăiați-l în jumătate, îndepărtați miezul, puneți puțină miere și scorțișoară în gaură. După aceea, fructele sunt trimise la cuptor pentru 20 de minute. Temperatura ar trebui să fie de până la 200 de grade. Este important să nu exagerați cu miere, își pierde proprietățile curative în cuptor, dar își păstrează conținutul caloric.

Un alt mod popular de gătit este să tăiați fructele în inele sau felii, să stropiți cu scorțișoară măcinată și să dați la cuptor pentru 15 minute până când devin aurii.

Încercați să turnați apă până la prima falangă a degetului într-o ceașcă de ceai, puneți merele acolo, astfel încât apa să le acopere și încuptor 10-15 minute, este si foarte gustoasa.

Dieta nu interzice diluarea preparatelor din mere coapte cu nuci, ghimbir, scorțișoară, fructe confiate și miere. Principalul lucru este să cunoașteți măsura.

Următorul