Kvas pentru pierderea în greutate (sfeclă, ovăz, orez, banane, varză)

Conţinut:

Va ajuta kvasul la pierderea în greutate?
Metode de aplicare
Reteta de kvas de sfecla
Cvas de ovăz
Kvas de orez
Kvas de banane
Kvas de varză

Se crede că kvasul pentru pierderea în greutate ajută la reducerea greutății fără o dietă. Desigur, nu este așa. Produsul poate fi un bun asistent în refacerea microflorei intestinale și un bun prebiotic util atunci când urmează o dietă. Dar nu ar trebui să vă limitați dieta doar la kvas sau să le spălați cu mese obișnuite și prea abundente. Pierderea în greutate este un maraton, nu un sprint. Și este important să nu săriți peste nicio etapă de pregătire - nici alimentație adecvată, nici activitate fizică, nici produse suplimentare. Acestea din urmă trebuie selectate cu grijă deosebită, deoarece, spre deosebire de metodele tradiționale de combatere a excesului de greutate, nu sunt potrivite pentru toată lumea.

Cine va ajuta kvasul pentru pierderea în greutate

De obicei, 1-2 mese sunt înlocuite cu kvas pentru pierderea în greutate sau încearcă să-l bea înainte de mese. Manipularile sunt explicate astfel - iei ceva util si curata organismul, te ajuta sa scapi de impuritati si toxine si excesul de greutate odata cu el. În plus, kvasul umple mecanic stomacul și contribuie la apariția mai rapidă a senzației de sațietate.

Nicio sursă medicală nu va supraestima importanța „curățării organismului” pentru pierderea în greutate. Mai mult, nicăieri nu este indicat că ar trebui să fie o componentă obligatorie a programelor de slăbire. Tot ce ai nevoie pentru a arde grăsimi este să creezi un deficit caloric stabil. Indiferent dacă bei prebiotice sau nu, și potolirea setei cu kvas sau ceai în această schemă contează doar într-un caz. Dacă rețetele tale populare preferate contribuie la faptul că mănânci cu calorii reduse, grozav. Daca nu, nu te ajuta, decat sa-ti mentii moralul” siîntărirea sănătății generale.

Astfel, pentru ca kvasul să funcționeze, aveți nevoie de:

controlează-ți dieta. Mai întâi, calculează exact de câte kcal va avea nevoie corpul tău pentru o pierdere stabilă în greutate. Apoi începeți să scrieți tot ce mâncați, cântăriți-vă mâncarea și nu înnebuniți după „beneficiile și daunele alimentelor”. Dacă se dorește, va fi posibil să „curățați” dieta de excesul de zahăr, sare și cofeină, sau să nu faceți acest lucru deloc. Atâta timp cât ai un deficit, ești bine;
crește activitatea motrică. Deși se spune că dieta este modalitatea principală de a pierde în greutate, în practică este aproape imposibil să se mențină un aport caloric atât de scăzut, care este necesar pentru a pierde în greutate fără activitate fizică. Prin urmare, este mai bine să abordați aceste lucruri cu mai multă atenție și să mergeți cel puțin 30 de minute pe zi și să nu vă bazați doar pe kvas sau altceva;
bea kvas, astfel încât să nu crească pofta de mâncare și să nu te facă să mănânci în exces. Absolut toate rețetele de kvas cunoscute pentru pierderea în greutate oferă o băutură „cu calorii” la ieșire. Dacă îl bei necontrolat, nu numai că poți avea o tulburare gastro-intestinală din cauza unei cantități mari de prebiotice „exces”, ci și să câștigi aproximativ 300 de kcal cu „lichide”, care vor fi de prisos în ceea ce privește arderea grăsimilor.

În general, orice kvas, fie că este pentru slăbire sau pentru plăcere, trebuie introdus în contorul de calorii și vezi ce îți oferă.

Metode populare de utilizare a kvasului pentru pierderea în greutate și caracteristicile lor

Aproape toate rețetele populare pentru pierderea în greutate cu diferite kvas ne spun că ar trebui să înlocuim micul dejun sau cina cu o băutură și să bem un pahar înainte de mese pentru a suprima pofta de mâncare. Din punct de vedere tehnic, poate funcționa dacă o persoană:

diferă în comportamentul alimentar sănătos. Nu este atât de fixat pe mâncare încât să-și amintească constant despre micul dejun-cina ratat,și nu va mânca în exces la „pranzul permis” în măsura în care își acoperă toate nevoile de mai multe ori;
nu se angajează în muncă fizică sau exerciții serioase de forță. Într-un fel sau altul, creșterea activității fizice nu se „împrietenește” cu rețetele populare. Dacă bei kvas în loc de mâncare și creezi un deficit de aproximativ 1000-1200 kcal pe zi, te poți confrunta cu așa-numita tulburare metabolică. Organismul se obișnuiește cu viața cu calorii foarte scăzute și oprește arderea grăsimilor. Nu trebuie să compenseze nimic, există suficientă energie, dar mănânci foarte puțin și nu slăbești. Desigur, aceasta este o opțiune incomodă și provoacă probleme în viața de zi cu zi. Și acesta este unul dintre simptomele scăderii nivelului de secreție a hormonilor tiroidieni. Deci, dacă nu sunteți de acord cu kvas în „manual” 200-300 kcal în „deficit”, probabil ar trebui să mâncați mai mult;
în principiu, îi place kvasul. Rețetele cu banane, potrivit lui Bolotov și alții, pot provoca o oarecare surpriză unei persoane care nu poate bea pâine simplă de secară. Dacă încercați să vă îmbunătățiți sănătatea intestinală, puteți căuta surse alternative de prebiotice. Sunt multe în varză murată, kimchi, precum și în toate produsele din lapte fermentat;
nu simte foarte foame dimineata sau seara. După absența micului dejun, după câteva ore va avea în continuare o masă moderată, bogată în fibre și proteine. Deci, mai întâi un pahar de kvas, iar după ceva timp și un mic dejun obișnuit cu ouă, de exemplu, va fi și timp. Seara totul este ceva mai complicat. Toate kvasurile au un efect diuretic moderat spre puternic, astfel încât consumatorii lor se pot confrunta cu mari probleme dacă mersul la toaletă îi determină să doarmă tulburat. Dacă insomnia te bântuie după creșterea unei nopți, este mai bine să eviți prescripțiile de diuretice pentru noapte. În general, este normal pentru pierderea în greutatesecreția de hormoni și un model normal de somn sunt mai importante decât toate aceste manipulări de băut.

Kvas de sfeclă pentru pierderea în greutate

Rețeta de kvas de sfeclă pentru slăbire a fost inventată de naturistul rus Bolotov. Următoarele proprietăți sunt atribuite băuturii:

scăpa de constipație;

îmbunătățirea metabolismului;
arderea grasimii;
detoxifiere;
efect dezinfectant.

Pentru a pregăti kvas, aveți nevoie de un borcan obișnuit de 3 litri și 3-4 sfeclă mare. Rădăcinile sunt spălate bine, tăiate și turnate cu apă caldă într-un borcan de trei litri. Vasele se lasă la lumină, iar gâtul se leagă cu tifon. După 3 zile, kvasul este filtrat din bucăți de sfeclă și se adaugă câteva linguri de miere. Poți bea!

Înainte de a bea un astfel de kvas, merită să vă asigurați că băutura este potrivită pentru consum, că nu a crescut mucegai și că nu a fermentat complet, transformându-se în alcool. Același autor recomandă combinarea kvasului de sfeclă cu prăjituri de sfeclă. Trebuie doar să treceți sfecla crudă printr-o mașină de tocat carne electrică puternică, apoi să mâncați 2-3 linguri din produsul rezultat înainte de masă.

Cine nu știe, sfecla este o legumă laxativă. Accelerează în mod natural peristaltismul și promovează evacuarea mai rapidă a maselor fecale. „Panta de 2 kg pe lună fără efort” oferă de obicei exact acest efect. Pentru cei cărora nu le place kvasul și nu vor să mănânce prăjituri, puteți totuși să frecați sfecla cu un măr în cea mai simplă salată și să o folosiți în mod regulat.

Kvasul de sfeclă-lămâie este adesea recomandat pentru pierderea în greutate:

se toacă 2-3 sfecle roșii mari și 1-2 lămâi, se pun într-un borcan de trei litri, se pun acolo 2-3 linguri de miere sau zahăr și o lingură de stafide. Lăsați băutura la fermentare când este gata - beți un pahar cu 20 de minute înainte de masă.

Kvas de ovăz pentru pierderea în greutate

Pentru a pregăti kvas de ovăz, luați un pahar de ovăz integral. Boabele se toarnă cu 3 litri de apă, se aduce la fierbere și se fierbe aproximativ o oră. Apoi, bulionul de ovăz se scurge și se dospește fie cu iaurt narine (se vinde la farmacie, este suficientă doar 1 lingură pentru 1,5 litri de bulion), fie pur și simplu se toarnă într-un borcan și se adaugă o bucată de pâine de secară. Lăsați kvas într-un borcan de trei litri timp de 2-3 zile pentru fermentare. Supa de fulgi de ovaz poate fi fermentata si cu must fermentat obisnuit, care se vinde in magazine. Uneori se recomandă adăugarea unui premix pentru prepararea iaurtului, apoi băutura finită poate avea un gust ușor specific, dar este și foarte utilă. Pentru a accelera fermentația kvass, adăugați fie 2-3 bucăți de zahăr obișnuit, fie miere.

A doua rețetă de kvas din fulgi de ovăz este mai simplă. Puteți lua o jumătate de kilogram de fulgi de tip Hercules pentru o cutie de apă de trei litri. Se adauga 2-3 linguri de zahar si o bucata de paine de secara si se lasa in bucatarie la fermentare. Indicator de pregătire - pe suprafața kvasului se formează un film dens.

Uneori se recomandă adăugarea stafidelor la băuturi conform acestor rețete.

Decocturile de ovăz și kvasul din ele sunt bogate în beta-glicani. Medicina progresiva pune mari sperante asupra acestor substante in sensul prevenirii si tratarii afectiunilor oncologice. De obicei, decoctul de ovăz este sfătuit să se bea ca tonic pentru bolile hepatice. Se crede că kvass are și proprietăți hepatoprotectoare.

Kvas de orez pentru pierderea în greutate

Așa-numitul „kvas de orez” este un caz paradoxal când substanța nu are absolut nimic de-a face cu orezul. Kvasul de orez pentru pierderea în greutate este o băutură făcută din așa-numitul „orez indian”. Este cea mai apropiată rudă a kombucha. Aluatul este vândut în mod activ pe avizierele de pe internet. Este necesar să luați 1-2 linguri de aluat și să-l puneți în 3 litri de apă cu 3-4linguri de zahăr. Pentru gust, adăugați orice, de la suc de portocale cu o lingură de ghimbir ras până la infuzie de ceai. Lăsați această băutură timp de 3-4 zile, apoi scurgeți și folosiți-o ca și băutură kombucha sau kombucha.

Există, de asemenea, o rețetă populară pentru a face kvas din bulion glutinos de orez alb. Băutura este puternică pentru amatori, deși este creditată cu capacitatea de a vindeca tractul gastro-intestinal de o serie de boli. De fapt, efectul terapeutic se datorează nu atât prebioticelor, cât texturii „mucoase” a decoctului în sine. Kvasul din supa de orez este capabil să învelească pereții stomacului și să amelioreze disconfortul.

Pregătirea kvas din crupe de orez este destul de simplă:

trebuie să luați 1 parte de orez la 6 părți de apă și să fierbeți până când obțineți o „bulion” transparent de orez;

apoi se filtrează decoctul, se poate mânca orezul, dar lichidul trebuie turnat într-un borcan de trei litri, se adaugă câteva linguri de zahăr, o bucată de pâine de secară și o lingură de stafide;

kvasul va fi gata în 3-4 zile.

Iaurturile de farmacie Narine și drojdia gata preparată pentru produse lactate fermentate sunt, de asemenea, folosite pentru prepararea kvasului de orez.

Kvas de banane

Așa-numitul kvas de banane pentru pierderea în greutate este de fapt preparat din coaja acestui fruct minunat. Luați 3-4 coji de banane, puneți-le într-un borcan, turnați apă, adăugați zahăr (un pahar) și smântână (o lingură). Puteți lua până la 3 litri de apă, kvasul va fi gata în 2 săptămâni. După ce beți un pahar, puteți completa masa finită cu apă pentru a obține și mai multă băutură.

Numeroase proprietăți utile sunt atribuite acestui kvas, care nu au nimic de-a face cu pierderea în greutate:

efect antiparazitar. Consumul acestei băuturi este considerat o modalitate bună de a scăpa de viermi, deși nu se știe exact cum. Nu există astfel de informații în sursele științifice;
efect antiinflamator. Cvasei recomandă aproape „totul” de la o scădere sezonieră a imunității până la așa-numita inflamație a ochilor.

Unele surse spun, de asemenea, că triptofanul, care este conținut în kvas, poate deveni un nou remediu pentru cancer. Adevărat, există puține dovezi în acest sens.

Kvas de varză

Nici măcar nu aveți nevoie de zahăr suplimentar pentru a face kvas de varză. Prin proprietățile sale, băutura „copiază” varza murată și este destul de simplu de preparat. Se ia o furculiță de varză, se taie cubulețe, apoi se zdrobește într-un blender și se toarnă cu apă 1 la 1. Amestecul rezultat se toarnă în borcane, se pune în fiecare o lingură din cea mai simplă dospită pentru kvas obișnuit. Sau o lingură de varză murată simplă. După câteva zile, băutura va fermenta și o poți bea.

Orice kvas nu este recomandat pentru exacerbarea bolilor tractului gastrointestinal, poate provoca diaree și flatulență. În plus, uneori astfel de băuturi provoacă reacții alergice.

Următorul