Care sunt beneficiile lintei pentru pierderea în greutate

Anterior

Conţinut:

  • Care sunt beneficiile lintei pentru pierderea în greutate
  • Retete cu linte pentru slabit
  • Terci de linte pentru pierderea în greutate
  • Ingrediente
  • Pregătirea
  • Terci de hrișcă și linte
  • Supă-piure de linte cu pui
  • Ingrediente
  • Pregătirea
  • Cotlet din linte pentru pierderea în greutate

Probabil că fiecare fată a visat măcar o dată la un elixir magic care să îți permită să slăbești instantaneu 5 sau chiar 20 kg fără niciun efort suplimentar. Visele sunt vise și cu siguranță trebuie să facem ceva cu excesul de greutate, iar lintea pentru pierderea în greutate, despre care recenziile sunt foarte pozitive, ne vor ajuta în acest sens. Din păcate, la un moment dat, aceste leguminoase au fost uitate nemeritat, datorită gustului lor ușor proaspăt, și complet în zadar, pentru că pentru diete sunt doar o mană cerească.

Care sunt beneficiile lintei pentru pierderea în greutate

S-ar părea că ceea ce este comun între dietă și linte, al cărei conținut de calorii este de aproximativ 290 kcal la 100 g porție? Toată „sarea” eficacității acestor leguminoase constă în compoziția lor chimică, care conține vitamine și minerale neprețuite în cantități colosale.

care

  • Potasiul ajută la normalizarea activității inimii și a circulației sângelui și, de asemenea, curăță complet corpul de toxine și alte substanțe nocive.
  • Fierul stă neclintit asupra producției noastre de sânge. Celulele roșii din sânge și lupta împotriva anemiei se datorează Fe.
  • Ei bine, cuprul este un antioxidant excelent care luptă pentru tinerețe la nivel celular.
  • Vitamina A poate nu numai să lupte pentru frumusețea noastră, ci și să ardă fără milă țesutul adipos.
  • B3 sau acidul nicotinic este un activator real al unui proces atât de important în pierderea în greutate precum descompunerea grăsimilor.
  • Acidul folic în procesul de descompunere a proteinelor, pentru o mai bună asimilare a acestora, nu joacă ultimul rol.
  • Tiamina in compania deriboflavina suprimă senzația de foame și, plus, ajută în mod activ organismul să absoarbă la maximum toți nutrienții, în special carbohidrații și proteinele.
  • Apropo, lintea este cea mai bună sursă de compuși proteici, care sunt atât de importanți pentru alimentația alimentară, deoarece cea mai mică deficiență de proteine ​​poate duce la faptul că organismul începe să ardă țesutul muscular în loc de grăsime.
  • Proprietățile benefice ale lintei pentru pierderea în greutate nu se limitează la compoziția lor chimică excelentă. Un alt bonus în pușculița acestor leguminoase este proprietățile lor nutritive excelente, care vă permit să saturați organismul foarte rapid în procesul de mâncare. Acest lucru se realizează datorită fibrelor valoroase pentru tractul gastrointestinal, care se găsesc în exces în leguminoase.

Retete cu linte pentru slabit

Mâncărurile de linte se caracterizează printr-o eficiență ridicată de ardere a grăsimilor și sunt ideale pentru combaterea kilogramelor în plus. Beneficiul ascuns în ele este cu adevărat colosal. În plus, lintea este atât de ușor de folosit încât nu aveți nevoie de abilități și abilități speciale pentru a le pregăti, iar o astfel de gătit necesită un timp minim.

Singurul lucru pe care trebuie să-l știți despre acest membru al familiei leguminoase este că:

  • Înainte de gătire, boabele de linte de orice soi ar trebui să fie înmuiate timp de o oră sau două pentru a reduce timpul de gătire.
  • Lintea verde este perfectă pentru salate, deoarece își păstrează perfect forma în timpul tratamentului termic.
  • Boabele brune au o aromă caracteristică de nucă, se gătesc relativ repede și sunt potrivite pentru primele feluri.
  • Beluga este un „frate” mic, negru, este cel mai scump și rafinat tip de leguminoase. Se foloseste de obicei in retetele de garnituri sau tocanite de carne si legume.
  • Soiul roșu este o descoperirepentru piure de cartofi și cereale. Această linte este un sprinter în gătit, fierbe perfect și probabil că vom începe turul nostru culinar cu ea.

Terci de linte pentru pierderea în greutate

Acest fel de mâncare este garantat a fi micul dejun perfect pentru o dietă de linte. Este perfect sățios, iar până la prânz gândurile despre mâncare cu siguranță nu ne vor vizita.

Ingrediente

  • Linte roșie - 200 g;
  • Nap de ceapă - 1 cap;
  • Unt - 2 linguri. l.

Pregătirea

  • După cum am menționat deja mai sus, înainte de a găti, spălați și înmuiați lintea în apă caldă timp de cel puțin o oră sau peste noapte. După aceea, se toarnă boabele cu apă și se pun la fiert.
  • Intre timp sa facem dressingul de ceapa. Pune ulei (1 lingurita), ceapa tocata cubulete mici intr-o tigaie incinsa si prajeste legumele pana se rumeneste.
  • Apoi il transferam in lintea fiarta, adaugam sare si transformam totul in terci cu ajutorul unui blender, aromatizand-o cu unt.

    • Terci de hrișcă și linte

    Iubitorii de hrișcă le va plăcea această metodă de gătit. Este nevoie de doar 30 de minute pentru a pregăti acest fel de mâncare dietetică consistent. Asa de:

  • Se fierbe linte roșie sau maro înmuiată (50 g) împreună cu hrișcă (100 g) timp de 20 de minute;
  • În timp ce se prepară baza terciului, să începem cu componenta sa aromatică. Ceapa tocata marunt (100 g) se prajeste in ulei de masline (3 linguri). Apoi adăugați 2 lingurițe. pasta de tomate, sare si se presara cu piper, busuioc si curry.
  • Cand dressing-ul este gata, trebuie transferat intr-o tigaie cu crupe si boabe de linte, dupa care amestecam totul, daca este necesar, adaugam apa si fierbem terciul sub capac inca 10 minute.

    • Supă-piure de linte cu pui

    Mai aproapeînainte de cină, ar trebui să te gândești și la primele feluri. Lintea poate fi folosită pentru a face o supă amețitoare care va provoca o furtună de emoții pozitive în toate gospodăriile.

    Ingrediente

    • Piept de pui - 200 g;
    • Ulei de măsline - 4 linguri. L.;
    • bulion de carne sau legume - 3 linguri;
    • Cremă cu conținut scăzut de grăsimi - 1 linguriță;
    • linte brună înmuiată - 1 lingură;
    • Tulpină de țelină - 1 buc.;
    • ceapa mov - 1 cap;
    • Morcov - ? bucăți;
    • Cartofi - 2 tuberculi;
    • Sare;
    • Piper;
    • Verdeturi de marar - ? ciupit;

    Pregătirea

  • Pune linte, cartofi taiati cubulete, ceapa tocata marunt, morcovi rasi marunt, sare, condimente intr-o oala cu bulion si fierbe totul 20 de minute;
  • În acest moment, vom face un supliment de carne din pui. Tăiați fileul în bucăți pătrate mici, adăugați puțină sare și prăjiți în ulei până este fiert și rumenit.
  • Cand toate legumele si leguminoasele sunt gata, se face piure supa cu un blender, dupa care, adaugand smantana in tigaie, se lasa supa-piure la foc mic sub capac inca 10 minute.

    • La servire se pune piureul intr-un bol cu ​​supa, se adauga deasupra in centru puiul si se presara putina verdeata tocata marunt pe margini.

    Cotlet din linte pentru pierderea în greutate

    Lintea este cu adevărat un produs versatil în bucătărie, din care puteți pregăti nu doar supe și terci, ci și feluri principale, precum cotleturile. Și sunt făcute astfel:

  • Un pahar plin de linte înmuiată și 1 cap de ceapă tocată mărunt trebuie fierte într-o cratiță timp de 15 minute.
  • După aceea, adăugați 2 linguri. l. faina de grau, sare, piper, 2 oua si framanta o carne tocata omogena.
  • Acum il punem pe o tava tapetata cu pergamentse formează chiftele plate, apoi le trimitem la cuptorul încălzit la 180°C pentru 10-20 minute.

    • Prăjiturile fierbinți de linte stropite cu brânză rasă vor fi completarea perfectă pentru garnitura de legume.

    Chiar și Scripturile au menționat aceste fasole uimitoare, hrănitoare și utile. De mii de ani, aceste leguminoase au însoțit omenirea, formând baza unei diete complete. Și astăzi, datorită faptului că lintea pentru pierderea în greutate este foarte, foarte eficientă, ne putem bucura din plin de mâncăruri minunate fără a ne afecta silueta și sănătatea.

    Următorul

    Citește și: