Dieta suedeză 6 petale - recenzii și rezultate

Anterior

Problema excesului de greutate le îngrijorează pe majoritatea femeilor, chiar și pe cele care nu o au deloc din punct de vedere medical. Nutriționistul suedez Anna Johansson a sugerat să scapi de straturile de grăsime inutile cu ajutorul unui program de nutriție special echilibrat, dieta „6 Petale”. Pentru a prezenta vizual programul, trebuie să faceți următoarele.

Desenați o floare cu șase petale și scrieți câte un cuvânt pe fiecare dintre ele: pește, legume, pui, cereale, brânză, fructe. O floare este o dietă de șase zile constând din petale-zile. În fiecare dintre aceste zile, puteți mânca numai produsul al cărui nume este scris pe petală și numai în următoarea secvență:

  • Ziua peștelui

Ziua proteinelor. Corpul nu va primi nici un gram de grăsime - acesta este un fel de scuturare a propriilor depozite. Mănâncă orice pește sub orice formă, cu excepția celui prăjit. Utilizați condimente naturale - acest lucru nu este interzis și va ajuta doar la îmbunătățirea gustului preparatelor preparate. Greutatea totală a peștelui consumat nu trebuie să depășească 0,5 kg.

  • Ziua legumelor

Meniu de carbohidrați - puteți mânca orice legume (încărcate, fierte, crude) cu adăugarea unei cantități mici de condimente și sare. În total, nu puteți mânca mai mult de 1,5 kg de legume diferite pe zi. Este prezentată și utilizarea sucurilor de legume proaspăt preparate.

  • Ziua puiului

Meniu de proteine ​​- toată ziua puteți mânca pui (de preferință carne albă) fără piele - nu mai mult de 0,5 kg pentru toată ziua. Puteți bea bulion de pui la prânz.

  • Ziua cerealelor

Meniul de carbohidrați este terci pe apă, le puteți adăuga câteva nuci sau semințe. Când se calculează materia uscată a cerealelor - nu mai mult de 200 de grame. În această zi, este foarte util să bei kvas natural în cantități mici.

  • Ziua brânzei

Meniu de proteine— pe parcursul întregii zile nu puteți mânca mai mult de 0,5 kg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut mediu de grăsimi, beandu-l cu lapte (de preferință și cu conținut scăzut de grăsimi).

  • Ziua fructelor

Meniu carbohidrați — 1,5 kg de diverse legume sub orice formă, inclusiv sub formă de salate fără sos.

Rezultatul este o alternanță a aportului de proteine ​​și carbohidrați, care stimulează organismul să-și consume propriile rezerve de grăsime. Dieta cu 6 petale interzice zilele alternate!

Următorul

Citește și: