Dieta cu kefir timp de 7 zile, recenzii, rezultate, meniu

Anterior

Conţinut:

  • Proprietăți utile ale chefirului
  • Dieta cu kefir timp de 7 zile si minus 10 kg
  • Cum să îmbunătățiți rezultatele și să ieșiți din dietă
  • Versiune simplificată: chefir - dieta cu hrișcă

Printre diete, se numără cele care implică restricții dietetice stricte și există opțiuni mai ușoare care sunt destul de potrivite pentru persoanele care cu greu pot tolera renunțarea la multe alimente. Dieta cu kefir poate fi atribuită opțiunilor „intermediare” dintre tare și ușoară. Dacă luăm în considerare „versiunea sa scurtă” - una de trei zile, atunci poate fi efectuată și în „monovariantă”, adică chefirul trebuie consumat în toate cele trei zile.

O dietă mai lungă – timp de o săptămână – nu presupune o astfel de restricție. În acest caz, prânzurile și cinele vor fi ceva mai diverse, deoarece este necesar să ne asigurăm că organismul primește toate oligoelementele și vitaminele necesare vieții, astfel încât în ​​timpul dietei să nu sufere de lipsa acestora.

Toate beneficiile chefirului

De ce este chefirul atât de util? Pe lângă calciu, cu care această băutură gustoasă este saturată, conține vitaminele A, B2 și compuși proteici. Nu degeaba este recomandat pentru diferite boli ale tractului gastrointestinal, mai ales atunci cand sunt predispuse la constipatie. Adevărat, pentru a face față acestei probleme delicate, este necesar chefirul de o zi. „Curăță” perfect intestinele, acționând, s-ar putea spune, în rol de medicament, care ajută la eliminarea rapidă a toxinelor și a deșeurilor din organism. În plus, chefirul este perfect sațios. Probabil ați observat: pe vremea caldă de vară, când un prânz cald literalmente „nu ți se lipește în gât”, merită să bei câteva pahare de chefir - iar senzația de sațietate este asigurată până seara. Mai mult, nu va adăuga un număr special de calorii (și deci kilograme).

Toate aceste proprietăți ale chefirului vă permit să îl utilizați ca produs dietetic. Cum va arăta săptămâna ta?pe chefir - ce și cum ar trebui să mănânci în aceste șapte zile? De obicei este recomandat să urmați această dietă.

Program „dietetic”.

Prima zi este de 1,5 litri de chefir (poți avea un nivel scăzut, sau poți avea grăsime normală) și în plus - 4 sau 5 cartofi. Cartofii trebuie fierți, fără sare și fără ulei. Luați cartofi de mărime medie.

  • A doua zi – chefir din nou în aceeași cantitate, la care puteți adăuga 100 g de pui fiert.
  • A treia zi se repetă pe a doua, cu diferența că în loc de pui, puteți avea ca gustare carne de vițel.
  • În a patra zi, luați o porție mică de pește fiert (fără a uita de cei obișnuiți 1,5 litri de chefir).
  • A cincea zi este chefir și o salată delicioasă de legume sau fructe (doar nu luați banane și struguri - sunt foarte bogate în calorii).
  • A șasea zi poate fi cea mai dificilă pentru tine, dar stai acolo: chestiunea se apropie de sfârșit. În această zi, va trebui să mănânci doar chefir. Nu a mai rămas mult timp: doar 2 zile - și se va putea reveni treptat la alimentația normală. Ar trebui să beți unul și jumătate până la doi litri de chefir.
  • Ultima, a șaptea zi, într-un anumit sens, va fi o odihnă - dacă nu pentru tine, atunci cu siguranță pentru tractul gastro-intestinal. În această zi, nu poți mânca deloc, dar poți bea în orice cantitate.

dieta

Ce să bei? La alegerea ta:

  • - ceai verde;
  • - apă minerală;
  • - apa

Nu este de dorit să folosiți ceai negru și cafea - aceste băuturi vor fi o povară prea mare pentru organism. Cu toate acestea, băuturile și apa permise pot fi băute fără restricții. Acesta este un mare „plus”, pentru că în felul acesta poți păcăli puțin stomacul când începe să ceară hrană indignat.

Cum să îmbunătățești rezultatul?

Puteți opri dieta din a opta zi. Care vor fi rezultatele așteptate? Pierdere de kilogramear trebui să se apropie de numărul 5 sau chiar de 7. Acum, sarcina principală a celor care slăbesc este să nu piardă rezultatele obținute, năpustind pe prăjituri și ciocolată. Este mai bine să părăsiți dieta treptat: începeți să mâncați bine cu alimente ușoare - fructe, legume. Apoi puteți adăuga cereale și supe. Principalul lucru este să nu vă întoarceți complet la vechiul mod de viață. Este de dorit să scapi definitiv de obiceiul de a mânca chifle și pizza, precum și ciocolată - în cantități nelimitate. Nu, o felie mică de pizza la întâlnirile cu prietenii sau câteva dulciuri cu ceai de seară este o abatere perfect acceptabilă de la principiul general de nutriție după o dietă. Principalul lucru este că astfel de cine nu devin o normă în viitor.

Pentru ca kilogramele să se topească mai repede, este necesară pregătirea înainte de dieta cu kefir. Cu câteva zile înainte de utilizarea sporită a chefirului, limitați sare, dulciuri, beți un pahar de chefir sau iaurt fără zahăr seara (în loc de cină). Deci, chiar și înainte de dietă, îți vei lua rămas-bun de la câteva kilograme în plus.

Cum va merge greutatea pe dietă? În primele zile - rapid, apoi puțin mai lent. Acest lucru nu ar trebui să te sperie: în primele zile, organismul pierde excesul de lichid și acele „acumulări” pe care le-ai acumulat recent. Și apoi are loc o restructurare treptată a metabolismului, stabilirea funcționării sale corecte - iar silueta devine treptat zveltă.

În ciuda tuturor beneficiilor și eficacității dietei cu kefir, nu toată lumea o poate urma. Nu este necesar să țină o dietă pentru cei care suferă de boli ale tractului gastrointestinal (cel puțin într-o formă acută sau în stadiul de exacerbare). În această stare, orice aliment dietetic poate fi utilizat numai după consultarea unui medic.

Adăugați niște hrișcă

Dacă simțiți că vă va fi dificil să susțineți o dietă cu kefir, încercați o versiune simplificată - chefir și hrișcă.Cu această formă de alimentație, senzația de foame cu siguranță nu te va chinui. Cum să gătești hrișcă și cum să o combini cu chefir? O poți face așa: ia un pahar de crupe de hrișcă, toarnă apă clocotită peste el seara și lasă așa până dimineața. În cursul zilei următoare, puteți mânca această hrișcă singur, bând-o cu chefir. Sau fă-o puțin diferit: mănâncă hrișcă separat și bea chefir separat. Această dietă nu trebuie urmată mai mult de 3 zile.

Puteți decide care dintre opțiunile de dietă cu kefir să alegeți. În principiu, ambele sunt grozave pentru pierderea în greutate. Bineînțeles, dacă trebuie să slăbiți mai mult de 10 kg, va trebui să urmați această dietă de mai multe ori. Nu este interzis să faceți acest lucru, dar nu mai des de o dată la trei luni, pentru a nu pierde oligoelementele necesare împreună cu kilogramele în plus. La urma urmei, orice limitare este stres și nu ar trebui să mergi la extreme. Odată ce te-ai întors la o greutate cu care te simți confortabil, trebuie doar să rămâi la obiceiuri alimentare sănătoase și nu va trebui să ții din nou nicio dietă. Fii în formă cât mai curând posibil!

Următorul

Citește și: