Dieta cu ovăz pentru meniu de slăbit și rețete, recenzii și rezultate

Beneficiile dietei cu ovăz
Păcatul dietei cu ovăz
Conținutul caloric și valoarea nutritivă a fulgilor de ovăz
Video despre beneficiile fulgii de ovăz
Reguli și meniu de diete cu ovăz pentru 3 și 7 zile
Dieta cu fulgi de ovaz timp de 3 zile
Dieta cu fulgi de ovaz timp de 7 zile
Dieta cu ovăz timp de 10 zile
Curățarea organismului înainte de dietă
Meniu dietetic
Dieta timp de o luna
Părăsind dieta
Retete pentru dieta cu ovaz
sfaturi

Dieta cu fulgi de ovăz este o alegere excelentă pentru cei care doresc să slăbească cu beneficii pentru sănătate. Proprietățile utile ale ovăzului au fost descoperite în antichitate. Mulți vindecători aveau această plantă în arsenalul lor de medicamente. Când oamenii au învățat cum să slăbească cu fulgi de ovăz, acesta a devenit un produs preferat de susținătorii alimentelor sănătoase.

Beneficiile dietei cu ovăz

Datorită conținutului ridicat de fibre din planta de cereale, o dietă bazată pe fulgi de ovăz scapă rapid de excesul de greutate.

Fibrele au un efect benefic asupra tractului gastrointestinal, elimină impuritățile acumulate, toxinele și colesterolul. Datorită fulgii de ovăz, organismul este curățat și previne apariția unor noi „înfundari”.

Substantele toxice pot cantari pana la 15 kg. Este acest balast inutil pe care dieta ajută să-l piardă.

Dieta cu ovăz, al cărei beneficiu nu este doar în pierderea în greutate, ci și în alte caracteristici plăcute, este admirată de nutriționiști. Printre principalele sale avantaje:

normalizarea nivelului de glucoză din sânge;

efect calmant;

păstrarea frumuseții pielii, unghiilor și părului;

îmbunătățirea sistemului cardiovascular;

încetinirea proceselor de îmbătrânire;

universalitate - dieta cu fulgi de ovăz este potrivită pentru absolut toată lumea.

Ovăzul este bogat în micro și macroelemente, vitamine și minerale, ale căror proprietăți benefice pot fi simțite cuprima zi a dietei.

Păcatul dietei cu ovăz

Unicitatea dietei este că nu dăunează organismului. Daunele sunt posibile numai dacă se folosește exclusiv o mono-dietă. Adică, dieta umană include doar fulgi de ovăz și apă.

Cu această versiune a dietei, trebuie să completați cantitatea necesară de grăsimi și proteine la fiecare 3 zile, astfel încât sănătatea dumneavoastră să nu se deterioreze.

Ca toate celelalte, dieta cu ovăz nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează. Persoanele cu boli infecțioase sau cronice ale tractului gastrointestinal trebuie să-și consulte medicul înainte de a începe dieta.

Conținutul caloric și valoarea nutritivă a fulgilor de ovăz

100 de grame de fulgi de ovăz conțin aproximativ 60 de grame de carbohidrați, 12 grame de proteine și 6 grame de grăsimi. Indicele glicemic al produsului este de doar 55.

Făina de ovăz este destul de bogată în calorii. Conține 355 kcal/100 g. Dar în terci gata preparat cu lapte, aproximativ 105 kcal/100 g, iar în terci fiert în apă - aproximativ 80 g.

Video despre beneficiile fulgii de ovăz

Reguli și meniu de diete cu ovăz pentru 3 și 7 zile

Există mai multe diete cu ovăz pentru pierderea în greutate. Ele diferă în ceea ce privește durata de timp, produsele permise și, în consecință, rezultatul.

Dieta cu fulgi de ovaz timp de 3 zile

Această dietă se mai numește și „descărcare”. Esența sa este de a consuma fulgi de ovăz sub orice formă (fulgi, prăjituri, terci), precum și apă sau ceai, la micul dejun, prânz și cină timp de trei zile.

În afară de aceste produse, nu poți mânca altceva. Sarea, zahărul și mierea sunt strict interzise.

O dietă de ovăz timp de 3 zile restabilește echilibrul în organism, îl curăță de substanțele toxice și colesterolul și ajută sistemul cardiovascular. Aceasta este o versiune terapeutică a dietei.

Dacă repetați dieta de trei zile cu fulgi de ovăz în fiecare lună, puteți observa nu numai îmbunătățiribunăstare și lejeritate în organism, precum și câteva kilograme pierdute.

Dieta cu fulgi de ovaz timp de 7 zile

Aceasta este cea mai comună dietă. Durează puțin timp, dar este eficient.

Pentru a pierde în greutate pe fulgi de ovăz într-o săptămână, trebuie să urmați cu strictețe un meniu special de dietă cu fulgi de ovăz:

1 zi:

mic dejun - fulgi de ovaz pe apa (dieta nu inseamna mai mult de 200-250 g de terci odata);
pranz - fulgi de ovaz pe apa si iaurt cu bifidobacterii;
cina - fulgi de ovaz pe apa.

Ziua 2:

mic dejun - fulgi de ovaz gatiti pe apa, jumatate de mar;
prânz - fulgi de ovăz pe apă, o salată de morcovi cruzi și varză (aproximativ 100 de grame);
cina - fulgi de ovaz pe apa.

Nu ar trebui să bei ceai în timp ce mănânci. Ar trebui să fie băut la 30 de minute după masă. Este important să bei aproximativ doi litri de lichid pe zi.

Ziua 3:

mic dejun - fulgi de ovăz gătiți în lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
pranz - dieta cu ovaz cu lapte, un mar intreg;
cina - fulgi de ovaz pe apa, chefir.

a 4-a zi:

mic dejun - fulgi de ovaz pe apa;
pranz - fulgi de ovaz gatiti in lapte, castraveti si salata de ridichi (100 grame);
cina - fulgi de ovaz gatiti pe apa si chefir.

Ziua 5:

mic dejun - fulgi de ovaz pe apa si jumatate de portocala;
prânz - fulgi de ovăz cu lapte, morcov crud și salată de varză (100 grame), măr;
cina - fulgi de ovaz gatiti pe apa, 50 de grame de prune uscate.

Nu uitați că dieta cu ovăz timp de o săptămână presupune consumul doar de produse cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi!

a 6-a zi:

mic dejun - fulgi de ovaz cu lapte si un mar;
prânz - fulgi de ovăz cu lapte, ridichi și salată de roșii sau castraveți(100 g);
cina - fulgi de ovaz pe apa, iaurt.

a 7-a zi:

mic dejun - fulgi de ovaz cu lapte si o banana;
prânz - fulgi de ovăz cu lapte, salată de castraveți, ridichi și varză (100 grame), măr;
cina - fulgi de ovaz pe apa si chefir.

Este important să excludeți toate celelalte produse din dietă, precum și sarea și zahărul.

Dieta cu fulgi de ovăz timp de 7 zile va ajuta la pierderea de la 2 la 6 kg inutile.

Dieta cu ovăz timp de 10 zile

Curățarea organismului înainte de dietă

Înainte de a începe o dietă de 10 sau mai multe zile, trebuie să curățați corpul cu „jeleu de orez”.

Pentru a face acest lucru, trebuie să umpleți patru linguri cu un litru de apă rece și să o lăsați peste noapte. Dimineața, turnați acest orez în apă nouă și gătiți timp de o oră la foc mic.

Apoi ar trebui să se răcească și să bei decoctul rezultat. Ar trebui să se facă pe stomacul gol, iar în următoarele patru sau cinci ore nu trebuie să mănânci și nici măcar să bei nimic. Apoi poți mânca ca de obicei, până a doua zi dimineață iei o dietă, cu ajutorul căreia poți slăbi pe fulgi de ovăz.

Meniu dietetic

Dieta cu ovăz pentru pierderea în greutate, al cărei meniu este scris pentru 10 zile, include următoarele produse și combinațiile lor:

fructe (pere, mar, kiwi, citrice, caise);

fructe de padure (coacaze, capsuni, afine, cirese, pepene verde, prune);

legume (castraveți, roșii, ardei dulce, ridichi, morcov, varză, sfeclă roșie);

fructe uscate (prune uscate, caise uscate, smochine);

verde;

produse lactate (kefir, lapte, iaurt);

nuci

Sunt strict interzise: banane, mango, pepeni, struguri, cartofi, sare, zahăr, făină, unt, alimente grase, prăjite și condimentate.

Pentru a mânca de trei ori pe zi, este permis și un al doilea mic dejun și o gustare de după-amiază, care includ și unafructe sau nuci cu ceai.

O porție de fulgi de ovăz ar trebui să fie de aproximativ 200 de grame. O porție de salată de legume sau fructe nu trebuie să depășească 100-150 de grame.

Dieta cu fulgi de ovăz timp de 10 zile contribuie la dispariția a 4 până la 8 kg.

Dieta timp de o luna

Dieta cu fulgi de ovaz are un meniu conceput pentru o luna. Deoarece este dificil să mănânci un fulgi de ovăz pentru o lună întreagă, este permis să mănânci mai multe legume și fructe cu 50-100 de grame, adică o porție din aceste produse poate fi de 150-200 de grame.

Restul rămâne neschimbat. Tabu pe aceleași produse ca cele descrise în dieta de zece zile. Puteți mânca de 5 ori pe zi. Pe lângă cele trei mese obișnuite, vor fi potrivite o gustare de după-amiază și un al doilea mic dejun.

Această dietă cu ovăz are rezultate pe care doriți să le împărtășiți. Într-o lună se pierde între 5 și 15 kg.

Părăsind dieta

Nu este posibil să părăsești imediat dieta. Daca ieri ai mancat doar fulgi de ovaz (dieta pentru slabit), iar astazi vrei sa vizitezi fast-food, vei avea probleme cu scaunul si senzatii dureroase in zona tractului GASTROINTESTINAL.

Este posibil ca organismul să nu poată rezista la o schimbare atât de bruscă a dietei. Prin urmare, părăsiți dieta fără probleme, permițându-vă mai mult din mâncarea obișnuită în fiecare zi.

În primul rând, începeți să mâncați salate de legume și caserole, apoi mai multe fructe, după o săptămână - carne. Nu în ultimul rând, ar trebui să începeți să mâncați alimente făinoase, prăjite și condimentate (la trei săptămâni de la renunțarea la dietă). În mod ideal, nu este recomandat să folosiți deloc acesta din urmă.

Dieta cu fulgi de ovăz, ale cărei rezultate ar trebui să fie fixate pentru o lungă perioadă de timp, va fi ghidul tău către țara sănătății.

Retete pentru dieta cu ovaz

Pentru gurmanzii cărora le place să gătească, oferim mai multe opțiuni despre cum să gătească cu o dietă de ovăz.

Fulgi de ovăz dulci. Se toarnă apă fierbinte peste fulgi șiadăugați fructe uscate sau fructe de pădure. Util și hrănitor. Turnați apă rece peste fulgi de ovăz seara și încercați această rețetă de dietă cu fulgi de ovăz dimineața. Se crede că gătitul la rece păstrează toate elementele benefice ale ovăzului.

Încântare. Adăugați 50 de grame de brânză tare la fulgii de ovăz fierbinți, topindu-i. Dieta cu fulgi de ovăz, a cărei rețetă este descrisă, este posibilă numai în cazul a 10 sau mai multe zile. Puteți folosi brânză de cel mult două ori pe parcursul întregii diete.

sfaturi

La temperatura camerei, fulgii de ovăz își pierd proprietățile benefice, așa că este mai bine să-l păstrați la frigider.

Trebuie doar să cumpărați fulgi care sunt gătiți mai mult de 10 minute. Fulgii gata preparati sau cei care se fierb timp de 3-5 minute au aproape deloc proprietati utile.

Cina trebuie luată cu cel puțin patru ore înainte de culcare.

Este indicat să bei ceai verde fără zahăr dimineața, ceai verde cu miere și lămâie după-amiaza și ceai de plante fără zahăr seara.

Acum știi cum să slăbești cu fulgi de ovăz. Folosește-ți cunoștințele în direcția corectă și scapă de kilogramele în plus fără probleme și negativitate.

Următorul