Dieta cu orez pentru slabit si curatarerecenzii și rezultate ale corpului

Conţinut:

Beneficiile orezului fără sare
Păcat de dietele cu orez
Dieta cu orez timp de 3 zile
Dieta cu orez timp de 7 zile
Dieta cu apa de orez

Se crede că o dietă cu orez pentru pierderea în greutate este utilă. Se dau diverse argumente, de la ieftinitatea produsului principal la posibilitatea de a spăla complet amidonul de pe acesta prin înmuiere. Argumentul principal este viteza de acțiune. Se crede că cel mai obișnuit om poate pierde până la 3 kg de greutate în exces într-o zi pe orez nesărat fără aditivi. Deși organismul poate reține în mod normal aproximativ la fel de multă apă dacă abuzăm de sare și conservanți în viața de zi cu zi. Acesta nu este un indiciu, ci o declarație directă a faptului de ce dietele cu orez sunt atât de eficiente.

Originea și mecanismul de acțiune al dietei cu orez

Dieta cu orez este poate cea mai „veche” modalitate de a pierde în greutate. Ea a fost menționată și în diverse broșuri și calendare pentru femei apărute în anii 80. Pe vremea aceea, exista o singură variantă de dietă - trebuia să mesteci un pahar de orez, înmuiat și spălat, timp de 6-7 zile. Apropo, puteți urmări cum se schimbă mentalitatea unei persoane în epoca abundenței alimentare. Atunci nu părea o groază, un produs alimentar pentru o familie nu foarte bogată era considerat una dintre opțiunile normei.

Dieta cu orez „ei” nu este menționată atât de des. Orezul alb ca componentă alimentară nu este în mare cinste în SUA și Europa. Faptul este că marea majoritate a gospodinelor nu folosesc orez, ci analogul semi-finit deja gătit. Este cu sare, condimente, retine apa si nu se mandreste cu dieta. Dietele occidentale promovează în mod activ utilizarea orezului brun. De exemplu, această opțiune este mai utilă pentru sănătate și va ajuta la arderea grăsimilor.

Orice dietă pe orez alb funcționează datorită:

excluderea bruscă a sării din dietă. Clorura de sodiu, de fapt,nu suntem un dușman absolut. Se găsește în mod normal în alimente și ar trebui să participe la reglarea metabolismului apă-sare. Sincer vorbind, aspectul „înroșit”, aproape fără „apă” sub piele, pentru care se străduiesc multe fete, nu este cea mai sănătoasă stare. O anumită cantitate de lichid ne protejează articulațiile și ligamentele de leziuni, ajută la normalizarea tensiunii arteriale și permite pielii să rămână tânără. Așa că tăierea sării este o idee proastă. De asemenea, este rău pentru mușchiul inimii. Fanatismul aici poate provoca tahicardie. Dar dieta noastră cu orez necesită o excludere completă a sării. In felul acesta, se poate realiza un „flush” de aproximativ 3 litri de apa pe zi, mai ales daca este combinat cu orice diuretic: de la lamaie noaptea la ceai verde cu fenicul;

restricție bruscă a conținutului caloric al dietei. Este un fapt binecunoscut că majoritatea oamenilor consumă aproximativ 3000-3500 kcal pe zi, și nu vorbim de niște porții monstruoase de mâncare și pizza zilnică. Este rutina obișnuită - câteva sandvișuri dimineața, prânzul la cantină după-amiaza, niște mâncare gătită acasă cu cartofi prăjiți sau carne seara. Ei bine, și desert, unde ai merge fără el? Un pahar de orez contine, in cel mai bun caz, 700 kcal, si asta daca l-ai inmuiat prost si l-ai turnat cu bitter. Deficitul este uriaș, organismul consumă rezervele de grăsime, dar nu prea repede, consecința este, din nou, probleme uriașe cu metabolismul în viitor. Metabolismul tău se va adapta la orice protocol riguros pe care îl vei porni pentru a pierde rapid în greutate. Și nu te iartă astfel de „bullying”. Câteva săptămâni de orez sau hrișcă, sau orice dietă, iar corpul tău nu va mai răspunde la „stimuli” sub forma unei reduceri normale a caloriilor cu o cantitate normală, de exemplu, 200-300 pe zi;

reducerea cantității de alimente. Suntem obișnuiți să nu fim atenți la astfel de lucruri, dar cea mai mare parte din „greutatea în exces” esteeste conținutul intestinelor și apa care intră în organism cu alimente. Dacă există ceva relativ mic ca volum, puteți obține o reducere semnificativă a greutății într-un timp scurt;

și, de asemenea, dieta cu orez necesită o excludere aproape completă a băuturilor cu care suntem obișnuiți. O mare parte a protocoalelor ei este refuzul cafelei de tot felul. Cate cesti de cafea bei? Efectul diuretic al băuturii este mult exagerat, abuzul de cofeină pentru majoritatea oamenilor este cauza umflăturilor, mai ales dacă cofeina vine cu zahăr și smântână, și nu doar „în forma sa naturală”.

Toleranța dietelor cu orez

Multe persoane scriu că este ușor să ții o dietă cu orez, deoarece nu implică nicio tentație. Îți mesteci orezul nesărat, viața trece pe lângă tine. Alții scriu că dieta este pur și simplu insuportabilă, iar singurul ei avantaj este că, după câteva zile de o astfel de dietă, nu vrei nimic - nici orez, nici să mănânci, nici să trăiești în principiu. Conform criteriilor de tolerabilitate a dietelor stabilite de HELL, această metodă de pierdere în greutate este considerată nu foarte profitabilă:

dieta nu conține cantitatea necesară de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru un adult. Pur fiziologic, ar trebui să fie simțit ca fiind foarte foame și prin calitățile sale provoacă defecțiuni. Acesta este un mecanism de apărare biologică normal al organismului, și nu va fi posibil să-l depășim prin forța voinței, prin consumul unor ceaiuri pentru suprimarea poftei de mâncare sau pahare cu apă înainte de masă;
dieta nu este variată, una dintre cerințele principale pentru tolerabilitatea dietelor pentru pierderea în greutate este încălcată. O varietate de alimente este o stare naturală pentru o persoană și este percepută de noi ca fiind confortabilă. Excluderea artificială a posibilității de a alege va ajuta pe cineva să mănânce mai puțin, iar pe cineva să se obsedeze permanent de mâncare. Care sunt caracteristicile tale psihologice? Răspunsul la această întrebare vă va ajuta să aflați dacă este potrivitorez sau nu prea potrivit pentru tine;
dieta este dăunătoare sănătății datorită micro și macroelementelor dezechilibrate și sărace, precum și naturii vitaminelor. „Argumentul” este de obicei dat aici că chinezii mănâncă de ani de zile același orez nesărat și construiesc comunismul cu o persoană orientată comercial. Dar, de fapt, o astfel de dietă provoacă pierderea precoce a dinților, boli tiroidiene, tulburări ale sistemului excretor (constipație), tulburări hormonale și așa-numitul sindrom de oboseală cronică.

Printre altele, aceleași linii directoare PEKLA pentru nutriție indică faptul că mono-dietele sunt o metodă dovedită de a provoca anorexie, bulimie, supraalimentare compulsivă și alte tulburări la oameni. O astfel de alimentatie ar trebui evitata in special de catre cei care prin "natura" lor sunt predispusi la tulburari de alimentatie, au idei neadecvate despre propriul corp si au fost slabi ani de zile sau toata viata.

În orice caz, în dietetica medicală și nutricologie, o mono-dietă pe orez este utilizată într-un singur caz - toxiinfecție alimentară severă, în prima zi după spălarea tractului GASTROINTESTINAL și în combinație cu susținerea organismului cu electroliți și aminoacizi, ca precum și vitamine și minerale folosind un picurător . Acest lucru, desigur, nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate.

Dieta pe orez timp de 3 zile

Această dietă este uneori denumită „dieta gheișei”, dar nu se știe cu siguranță dacă are vreo legătură cu cultura japoneză sau nu. Cel mai probabil, numele este doar pentru frumusețe. Și pentru a îndulci soarta dificilă a unei femei care slăbește. De obicei se ia un pahar de orez pe zi, se spală în 3-4 ape cu o seară înainte. Scopul este ca lichidul de scurgere să devină complet transparent. Când se obține acest lucru, este necesar să umpleți cerealele cu apă și să o lăsați peste noapte. Din nou 3-4 dimineața„spălare”, așezare într-o oală și gătire.

Câtă apă să turnați în orez pentru a pierde în greutate? O întrebare mare și filozofică. Unele surse susțin că terciul ar trebui să fie neplăcut de lichid, altele - poate fi uscat. De obicei, cantitatea de apă este reglată independent în funcție de un criteriu. Este evident că cu cât este mai multă apă în terci de orez, cu atât vasul finit este mai voluminos. Celor care sunt obișnuiți să mănânce mult le poate plăcea rețeta: 4 căni de apă și 1 cană de cereale.

Nu poți săra terciul cu o dietă de trei zile cu orez, la fel ca la toate celelalte. Unele surse recomandă adăugarea de suc de lămâie în apă pentru gătit. Alții - se toarnă direct în terci. Al treilea este să presari mărar verde. Al patrulea - „sare picant”. Acesta din urmă ar trebui să fie strict fără adaos de sare obișnuită, doar coji zdrobite de animale marine și condimente. În general, pot exista mai multe rețete pentru a înnobila felul principal.

Unele surse recomandă, de asemenea, să bei o jumătate de litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pentru a curăța complet intestinele.

Cât de mult poți pierde cu o astfel de dietă? De obicei 2-3 kilograme se datorează „scurgerii” apei. Acestea sunt cifre normale pentru o persoană cu 30% sau mai multă masă de grăsime. Dacă nu poți slăbi și slăbești aproximativ jumătate de kilogram, poate că nu ești prea supraponderal sau umflarea nu este despre tine.

Cât va merge din cauza grăsimii? Puteți calcula doar aproximativ. Pentru a elimina 500 g de depozite de grăsime, trebuie să cheltuim aproximativ 3500 kcal. Prin urmare, deficitul pe zi ar trebui să fie aproximativ acesta. Și acest lucru este imposibil de realizat fără fitness. Și le este greu să se ocupe, mâncând doar orez alb. Deci toate acestea par un mit, cel mai probabil, aproximativ 100-200 g de grăsime se vor pierde în doar 3 zile. Nu uitați că dietele fără proteine pierd în principal masa musculară.

Dieta: 7 zile de orez si minus 10 kg!

O dietă cu orez timp de 7 zile seamănă cu o dietă cu orez timp de 3 zile. Următorul protocol a fost inventat pur și simplu pentru a spăla amidonul din cereale:

luați 7 borcane, obișnuite, de sticlă, de trei litri;
puneți câte un pahar de orez în fiecare dintre ele și turnați 3 pahare de apă;
așteptați 2 zile, fără a uita să vă spălați la fiecare 6 ore și să turnați apă rece în orez în volumul specificat;
apoi luati orez din primul borcan si gatiti-l fara sare. Pune borcanul în sine „la capătul liniei”, turnând orez alb nou, un pahar în el;
urmează al doilea, trecând la capătul cozii. Apoi - toți ceilalți, dar fără să te miști, pentru că vei avea doar o săptămână să mănânci acest miracol.

Oamenii rezonabili s-au întrebat deja cum merge orezul din această dietă cu data de expirare. Desigur, orezul poate juca. Sursele tac pe această temă, unii scriu că toate acestea sunt doar bacterii-prebiotice utile. Din punct de vedere tehnic, gătitul ucide atât bacteriile bune, cât și cele rele, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la diaree. Dar puteți conta și pe orez alb delicios, de obicei preparatul finit seamănă cu o masă albă lipicioasă.

Se spune că poți slăbi până la 10 kg într-o săptămână de suferință și tăgăduire de sine, însă, fie că încerci sau nu, ar trebui să te gândești bine. Aceasta este versiunea „binge later” a dietei și nu poate fi considerată sănătoasă după niciun criteriu.

Dieta pe bulion de orez

Dieta cu bulion de orez nu a fost inventată inițial pentru pierderea în greutate. Servește la calmarea membranei mucoase a tractului gastrointestinal a unei persoane care suferă de toxiinfecții alimentare severe. Decoctul conține o anumită cantitate de carbohidrați, dar este apreciat pentru ceva complet diferit - textura mucoasă se învăluie, iar disconfortul după otrăvire dispare. Ca de obicei, medicina populară atribuie o grămadă de proprietăți utile decoctului de orez, adesea neavând nicio legătură curealitate

În teorie, bulionul de orez arde grăsimile și „înlătură pofta de mâncare”. În practică, pur și simplu umple bine stomacul.

Există două opțiuni pentru o dietă cu orez cu bulion:

gatesti o jumatate de pahar de orez in 4 litri de apa si mananci doar asta, nu exista alte produse sau feluri de mancare in dieta;

gătiți decoctul conform rețetei anterioare, dar îl înlocuiți cu cina sau orice altă masă, beți un volum diferit de decoct într-un pahar înainte de fiecare masă și nu trebuie să numărați caloriile și să măsurați porții, se presupune că, reglarea naturală a apetitului vă va face toată treaba.

Funcționează dieta cu bulion de orez? Pe de o parte, da, și poate ajuta o persoană să slăbească, care nu va mânca în exces după terminarea dietei. Pe de altă parte, este mai bine să se facă fără astfel de protocoale datorită faptului că epuizează foarte mult resursele adaptative ale corpului și poate duce o persoană la defecțiuni, boli și alte consecințe neplăcute.

„Maximul” permis al unei diete cu orez pentru pierderea în greutate

Majoritatea oamenilor ignoră simplul fapt că o dietă cu orez nu este mai bună decât orice altă dietă mono sau dezechilibrată. Dacă urmați astfel de diete, merită să vă amintiți că o dată la trei luni nu trebuie să urmați mai mult de o astfel de dietă. Acesta este un minim „medical” sigur, care va evita distrofia musculară, problemele cu supraalimentarea la părăsirea dietei și colapsul sistemului imunitar. Înainte și după dieta cu orez, este necesar să se mănânce într-o varietate de moduri și, dacă este posibil, în întregime. O dietă cu orez nu este în mod categoric potrivită pentru toți cei care desfășoară orice activitate fizică, fie pentru slăbire sau nu.

În general, ca orice altă dietă, orezul nu ar trebui să supraîncărcă organismul. Dacă această condiție este îndeplinită pentru tine, poți lua în considerare această opțiune de dietă.