Dieta fara sare pentru slabit

Conţinut:

Principiile dietei fără sare
Sărați preparatul deja pregătit
Fleac de mâncare
Utilizarea condimentelor
Durata dietei fără sare
Produse interzise
Produse permise
Beneficiile unei diete fără sare
Dezavantaje și contraindicații

Însuși numele acestei diete ne spune despre limitarea utilizării clorurii de sodiu în dieta zilnică. Dieta fără sare pentru pierderea în greutate are ca scop restabilirea metabolismului perturbat și echilibrul apă-sare în organism.

Sarea obișnuită în sine dă mâncărurilor un gust minunat, dar dacă acest produs este abuzat, poate cauza probleme grave de sănătate. Reține lichidul în organism, ducând la apariția umflăturilor, încetinește procesele metabolice, ceea ce provoacă exces de greutate.

Nu este necesar să se elimine complet sarea din dietă, dar va fi necesar să se reducă semnificativ cantitatea acesteia. La început, pierderea în greutate (3-4 kilograme) va fi pur și simplu exces de lichid care se acumulează în țesuturi. Respectarea pe termen lung la o astfel de dietă normalizează echilibrul sărurilor și apei din organism, îmbunătățind atât aspectul, cât și starea de bine.

Principiile dietei fără sare

Acest aliment dietetic nu are restricții dietetice stricte. Și deși există o listă de produse excluse din dietă, este destul de ușor să găsești un înlocuitor pentru acestea, trebuie doar să urmezi câteva principii ale unei diete fără sare.

Sărați preparatul deja pregătit

În mod ciudat, o dietă fără sare permite o cantitate mică de sare, dar poți adăuga puțină sare doar la un fel de mâncare deja pregătit.

Dacă este dificil să renunți imediat la sare, atunci îi poți reduce treptat cantitatea din meniu: receptorii limbii se vor putea adapta la aceasta, iar gustul nu va părea neobișnuit. Corpul se va adapta la nou pe cont propriudieta, iar o persoană va dezvolta un obicei minunat de a nu săra tot ceea ce este servit pe masă.

Fleac de mâncare

Un principiu important al unei astfel de diete este alimentația fracționată, adică trebuie să împărțiți dieta zilnică în 6 porții mici, ceea ce va preveni foamea și va preveni supraalimentarea.

Utilizarea condimentelor

Pentru ca mâncarea să nu pară lipsită de gust, merită să înlocuiți condimentele gata făcute din magazin (conțin aproape întotdeauna sare) cu ierburi uscate, usturoi tocat, verdeață. Vor adăuga o aromă plăcută oricărui aliment, îl vor face mai interesant și mai sigur pentru organism.

Durata dietei fără sare

Durata maximă a dietei pentru pierderea în greutate fără sare este de 15 zile, cea minimă este de 4 zile.

Produse interzise

Meniul ar trebui să sufere și unele modificări, astfel încât o persoană care a decis să încerce singur acest sistem va trebui să renunțe la multe produse, inclusiv:

alimente prajite, afumate, grase, sarate si condimentate;
marinate;
miel și porc;
bulion de pește și carne;
gustări sărate (biscuiți, chipsuri, nuci);
cofetărie;
mancare la conserva;
cârnați

Produse permise

De preferință, dieta acestei diete pentru o slăbire adecvată ar trebui să constea din pâine de secară (poate fi cu tărâțe), carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe (cu excepția strugurilor și bananelor), produse lactate fermentate, brânză, ouă, lapte degresat, jeleu și iaurturi naturale.

Nu poți renunța complet la sare, deoarece este necesară organismului uman în cantități mici.

Beneficiile unei diete fără sare

Urmând dieta acestei diete, puteți scăpa de excesul de lichid din țesuturi, puteți accelera metabolismul și puteți pierde până la 4 kilograme în primele zile.

Adiţionalun plus este echilibrul meniului, pentru ca nu va trebui sa renunti complet la carbohidrati sau grasimi pentru a slabi.

Puteți urma o dietă fără sare pentru o lungă perioadă de timp, fără a vă afecta sănătatea. „Funcționează” mai ales eficient la persoanele cu hipertensiune arterială sau cu tendință la edem – îmbunătățește starea de bine și promovează pierderea în greutate.

Dezavantaje și contraindicații

Unii nutriționiști sunt siguri că pierderea în greutate are loc doar din cauza apei și după trecerea la o dietă normală, greutatea corporală va reveni la cea inițială.

Înainte de a încerca o dietă fără sare pentru pierderea în greutate, ar trebui să consultați un medic, deoarece orice restricție alimentară necesită o abordare competentă. La

în plus, cu o lipsă de sare în organism, pot apărea dureri de cap. O astfel de dietă este contraindicată persoanelor cu probleme cu sistemul cardiovascular.

Următorul