Despre pierderea în greutate dacă nu există voință, cum să te forțezi să începi să slăbești, unde să iei voință

Anterior

Multe fete la un moment dat au decis să slăbească. Unii dintre ei și-au stabilit un obiectiv să înceapă să lucreze pe ei înșiși de luni, de luna viitoare sau de Anul Nou, dar de multe ori aceste promisiuni nu au funcționat. Imediat ce trec câteva zile de la data programată, dorința de a se schimba singur dispare. Încercările frecvente fără succes de a pierde în greutate distrug voința și încrederea în sine. Cum să începeți să pierdeți în greutate dacă nu există voință, de unde să obțineți motivație, cum să vă protejați de eșecuri și ce să vă stimulați în timpul procesului de slăbire?

Cum să te forțezi să slăbești dacă nu există voință

Slăbirea este dificilă, este normal! Este necesar să țineți cont de faptul că nu poate exista un rezultat instantaneu, altfel, fără a-l obține, vă puteți pierde toată pasiunea și voința. Greutatea crește de-a lungul anilor, așa că pierderea eficientă în greutate necesită timp. Este foarte greu să te autodepășești, să schimbi obiceiurile, stilul de viață și stilul de viață. Perturbațiile, reticența de a renunța la produse semifabricate și la fast-food duc la faptul că o persoană începe să numere kilogramele câștigate drept normă sau să dezvolte ura de sine. Nemulțumirea față de aspectul cuiva se transformă adesea în depresie și duce la pierderea interesului pentru viață.

Cum să te forțezi să slăbești

Cum să găsești puterea de a pierde în greutate? Motivația este forța motrice care ajută la depășirea oricăror dificultăți de pierdere în greutate. Înainte de a începe să-ți schimbi viața, trebuie să ai o idee clară despre ce este, altfel totul va reveni la normal. Experții vă sfătuiesc înainte de a pierde în greutate să vă înțelegeți și să vă determinați propria atitudine față de problemă. Pierderea în greutate ar trebui să fie distractivă, iar pentru aceasta va trebui să vă schimbați părerile și să eliminați gândurile negative tot timpul.

Important!Nu te poți forța impunând cu forța punctul de vedere al altcuiva. Pierderea în greutate ar trebui să fiepropria decizie conștientă.

Ce să faci dacă nu există nicio modalitate de a dezvolta voința? — Pentru a căuta motivatorii potriviți. Motivația poate fi:

  • deteriorarea sănătății, dezvoltarea unei boli cronice;
  • nemulțumire față de calitatea vieții;
  • o creștere a dimensiunii corpului, motiv pentru care avea hainele ei preferate;
  • nemulțumire față de aspectul cuiva;
  • rușine când te expui într-un loc aglomerat (plajă, piscină);
  • dorința de a se răzbuna pe foștii parteneri sau infractori;
  • pierderea interesului din partea unei persoane dragi;
  • apariția rușinii la întâlnirea cu vechi cunoștințe;
  • dorința de a deveni ca vedetele populare ale show-business-ului.

Pot exista multe motive pentru a-ți schimba viața și a pierde în greutate, dar fiecare femeie ar trebui să fie sinceră cu ea însăși atunci când își face o listă personală de motivatori. Adesea există cazuri când motivația dispare din cauza irelevanței elementelor de pe listă.

De îndată ce lista motivelor pentru pierderea în greutate este întocmită, puteți trece la alegerea metodelor de pierdere în greutate: sport, dietă, fonduri de la producătorii de cosmetice și farmacologice. Este important să alegeți metoda potrivită, în caz contrar, vă puteți pierde rapid starea de spirit.

Atenție!Pierderea în greutate nu ar trebui să fie rapidă, pierderea rapidă în greutate duce la disfuncții corporale.

Unde să-ți iei libertatea

  • O conversație sinceră cu tine însuți - este necesar să recunoști prezența excesului de greutate, să calculezi indicele de masă individual.
  • Vizualizarea — este important să ne imaginăm cum va arăta un corp zvelt, pentru a avea o idee clară despre dimensiunile sale. Unele femei pot folosi fotografii vechi în această perioadă, în care sunt descrise ca tinere și zvelte. Este important să alegeți o lovitură bună în hainele cele mai deschise. O astfel de motivație trebuie însă plasată în locul cel mai proeminenttrebuie să știi măsura, altfel poți cădea ușor în depresie, comparându-te acum și în trecut.
  • Haine - cumpărați haine frumoase sau găsiți una veche preferată. Astfel de lucruri trebuie așezate în locuri proeminente și, din când în când, să le încercați. Hainele vor fi un excelent reamintire a motivului pentru care a fost începută pierderea în greutate și un stimulent pentru a o îmbrăca mai repede.
  • Iubire nouă - nimic nu dă naștere voinței ca o persoană drăguță. Încercând să atragă atenția obiectului pasiunii, fetele fac sacrificii, dintre care scăderea în greutate este una dintre cele mai frecvente.
  • Un partener constant - pierderea în greutate va ajuta la distragerea atenției de la certurile de familie, la creșterea stimei de sine și a încrederii în sine, vă va face atractiv în ochii altor bărbați, care nu vor putea afecta relația cu partenerul dvs. de viață.
  • Jocurile de noroc - pentru a nu exista întreruperi, mulți se ceartă despre bani. Jocurile de noroc vă ajută să faceți față tuturor dificultăților de a pierde în greutate pentru a economisi și a crește bogăția. În cazul unei dispute, este important să se stabilească termenii și procentul de greutate slăbită.
  • Sprijinul prietenos este cel mai bun mod de a pierde în greutate într-o companie. Puteți aduna un grup de oameni cu gânduri asemănătoare pe Internet sau printre cunoștințe reale. În acest caz, procesul va deveni mai rapid și mai distractiv, deoarece va exista un element de competiție pentru kilogramele pierdute.

Cum să prinzi și să slăbești

Cum să dezvolți voința pentru a pierde în greutate într-un timp scurt

Dacă nu mănânci timp de 3 zile, cât de mult poți slăbi

Vizualizați conținutul frigiderului

Este posibil să slăbești acasă fără prea mult efort! Vă puteți pune în ordine urmând următoarele sfaturi de la profesioniști:

  • Este întotdeauna mai ușor să stabiliți multe obiective intermediare - este întotdeauna mai ușor să obțineți rezultate mici, acest lucru va întări voința și va motiva pentru realizări ulterioare.
  • Vizualizați conținutul frigiderului - necesarscăpați de toate produsele dăunătoare. Dacă femeia locuiește într-o familie numeroasă, este necesar să fie de acord cu rudele că un raft din frigider îi aparține. Principala dificultate va rămâne tentația de a lua produse de pe rafturile generale.
  • Bea mai multă apă. Lichidul va ajuta la reducerea apetitului și va proteja împotriva supraalimentării. O sticlă de apă ar trebui să devină un atribut indispensabil al unei genți de mână.
  • Cumpărați o farfurie mică - această tehnică va ajuta la crearea unei senzații de sațietate cu porții mici.
  • Nu folosiți computerul sau televizorul în timp ce mâncați. În timp ce vizionați, creierul nu înregistrează cantitatea consumată, astfel încât probabilitatea de a mânca în exces crește.
  • Înlocuiește fast-food-ul cu preparate sănătoase. Toată lumea poate renunța la hamburgerii obișnuiți, chipsuri și suc. Este important să înveți să înlocuiești produsele dăunătoare cu altele utile și să înveți acest lucru membrilor familiei tale. Nu ar trebui să renunți complet la deserturi - poți învăța cum să gătești dulciuri sănătoase și cu conținut scăzut de calorii.
  • Faceți o listă de produse când mergeți la magazin. O listă cu ceea ce este necesar va ajuta la evitarea posibilității de a cumpăra ceva gustos, dar dăunător. În plus, ar trebui să mergeți la cumpărături după o masă grea, altfel puteți cumpăra o cantitate mare de produse inutile într-o stare de foame.
  • Mergeți mai des - dacă nu aveți timp pentru plimbări lungi, puteți să vă învățați să refuzați să folosiți liftul sau să vă obișnuiți să coborâți din transportul public cu câteva opriri înainte de destinație.
  • Recreere activă în weekend - membrii familiei vor fi bucuroși doar să meargă cu bicicleta sau să meargă pe jos în afara orașului. A fi în aer curat te va înviora, te va încărca cu emoții pozitive și îți va distrage atenția de la gândurile obsesive despre mâncare.
  • Încercați să gândiți pozitiv -gândurile negative ucid încrederea în sine, încetinesc procesul de pierdere în greutate. Iti poti imagina admiratia celor din jur pentru noua ta silueta, complimente si cum se va schimba viata in bine dupa ce slabesti.
  • Nu uitați să vă răsfățați - obținerea oricărui rezultat poate fi sărbătorită cumpărând dulciuri, haine sau mergând la cinema.
  • Aruncă lucrurile fără formă gri și cumpără-le în schimb pe cele care ridică stima de sine și subliniază meritele figurii.

Cum să stimulezi procesul

Este posibil să slăbești dacă nu mănânci după 6

Ce să faci pentru a nu eșua? Când sunt obținute primele rezultate, este important să urmați în continuare regimul. Va exista o tentație de a slăbi, dar această mentalitate duce adesea la defecțiuni, creștere în greutate, dezamăgire în pierderea în greutate și umilință cu defecte de siluetă. La început, s-ar putea să-ți dorești alimente dăunătoare, dar respectarea regimului îți va permite să scapi complet de dependența de alimente.

Când sunt obținute primele rezultate, este important să urmați în continuare regimul

Trebuie amintit că atunci când slăbești, rezultatul final este important, nu viteza de slăbire. Adesea, pierderea rapidă în greutate se încheie cu spitalizare, în timp ce pierderea lentă în greutate va permite organismului să se recupereze. De asemenea, merită luat în considerare faptul că pierderea corectă în greutate nu este o măsură temporară, ci o schimbare completă a întregului stil de viață. Va fi necesar să dezvoltați noi obiceiuri și să le abandonați complet pe cele vechi, abia atunci vă puteți aștepta la succes.

Principalul inamic al celor care slabesc este malnutritia. Foamea prelungită poate rupe orice voință, așa că experții recomandă să nu se reducă rata consumului de calorii sub 1200 kcal pe zi, dacă este mai puțină, organismul nu va avea suficientă energie pentru munca normală.

Important!Este necesar de 5 ori pornitzi pentru o masă trebuie să mănânci 90 g de carbohidrați.

O altă greșeală a slăbirii este să începi să scapi de kilogramele urâte înainte de o anumită dată. După obținerea rezultatului, o persoană își pierde motivația, se defectează și câștigă rapid greutatea pierdută. Experții recomandă în astfel de cazuri să se caute mai mulți motivatori deodată, astfel încât dacă unul își pierde relevanța, există ceva de stimulat în continuare.

O mie de oameni au dovedit că este posibil să dezvolte voința pentru a pierde în greutate. Nimeni nu spune că este ușor de făcut, dar este important să ne amintim că pierderea eficientă în greutate este un proces lung. Nu poți pierde tot ce s-a construit de ani de zile într-o săptămână fără a-ți afecta sănătatea. Obișnuirea cu un nou mod de viață este un proces dificil, care este adesea însoțit de întreruperi, iar acest lucru este normal. Este important după un astfel de eșec să vă amintiți de motivatori și să continuați să urmați cursul planificat.

Următorul

Citește și: