Despre pierderea în greutate dacă bei multă apă, poți bea apă noaptea și de ce

Anterior

Probabil că fiecare a doua femeie visează să slăbească cel puțin câteva kilograme, iar bărbații suferă adesea de obezitate. Există multe modalități de a slăbi în exces și fiecare poate alege pe cea care i se potrivește. Obezitatea este o mare problemă care trebuie rezolvată urgent. La urma urmei, multe boli se dezvoltă pe fondul depozitelor de grăsime în exces, care pot scurta semnificativ viața unei persoane.

Nenumăratele fast-food-uri și tot felul de bistrouri fac să mănânci mult mai ușor, pentru că nu trebuie să te deranjezi prea mult cu gătitul, dar astfel de gustări fac mai mult rău decât bine. O astfel de mâncare conține o mulțime de calorii și un exces clar de grăsime, iar această povară asupra organismului este inutilă. Este mai bine să treceți la o alimentație adecvată, care vă va ajuta să pierdeți în greutate și să saturați corpul cu nutrienți, nu cu grăsimi. O altă parte integrantă a pierderii în greutate este apa. Utilizarea sa corectă este cheia sănătății și frumuseții. Dar cum să bei apă pentru a pierde în greutate? Acest lucru este descris în articol.

Utilizarea corectă a apei este cheia sănătății și frumuseții.

Beneficiile apei pentru pierderea în greutate

Apa ajută organismul cu:

  • prin transformarea în energie a ceea ce se mănâncă;
  • curățarea vaselor de sânge;
  • săruri de dizolvare;
  • îndepărtarea zgurii;
  • normalizarea temperaturii corpului;
  • distribuția nutrienților către toate celulele.

Lipsa lichidului poate duce la următoarele probleme:

  • urolitiază;
  • uscăciune și respirație urât mirositoare;
  • dureri articulare;
  • probleme cu pielea, unghiile, părul;
  • hipertensiune arterială și migrenă;
  • sistemul nervos este agitat;
  • insuficienta cardiaca;
  • probleme cu glanda tiroidă;
  • funcționarea deficitară a rinichilor și a bilei;
  • depozite de grăsime în exces.

Și această listă poatecontinuă, deoarece lipsa apei are un efect dăunător asupra întregului organism și perturbă activitatea tuturor organelor.

Poți slăbi dacă bei multă apă?

Mult este un concept relativ, deoarece pentru o persoană mult este 2 pahare, iar pentru altul - 2 litri de apă. Consumul zilnic de lichid nu trebuie să depășească 2,5 litri, altfel, împreună cu grăsimea, puteți spăla toate substanțele utile care nu ar trebui să meargă. În timpul zilei, o persoană pierde aproximativ 2 litri de apă și, în mod natural, această pierdere trebuie completată, dar mulți nu fac acest lucru și, din această cauză, sănătatea are de suferit.

Câtă apă ar trebui să bei pe zi pentru a pierde în greutate

Dacă o persoană nu este obișnuită să bea apă doar așa, va fi foarte greu să te forțezi. Mai mult decât atât, sucurile, ceaiurile și cafeaua nu sunt luate în considerare, este nevoie doar de apă. Dar o poți dilua puțin cu lămâie sau miere, minerală este și ea potrivită. Lichidele carbogazoase trebuie evitate cu totul, deoarece ele deshidratează organismul și scurg calciul din oase. Procesul de pierdere în greutate poate fi început dacă bei cel puțin 2 litri pe zi și trebuie să bei corect:

  • 1 art. dimineața pe stomacul gol;
  • faceți înghițituri mici;
  • consumați lichid numai la temperatura camerei;
  • bea apă cu o jumătate de oră înainte de masă și o oră după;
  • încercați să beți lichid după ce ați vizitat toaleta;
  • noaptea, bea o oră înainte de culcare.

Important!Este interzis să bei în timp ce mănânci, deoarece perturbă procesul natural de digestie și activitatea organismului.

Nu poți bea în timp ce mănânci

De ce trebuie să bei multă apă când slăbești

Dacă nu mănânci timp de 3 zile, cât de mult poți slăbi

Înainte de a începe să urmați un regim de băut, este mai bine să consultați un medic sau un nutriționist, deoarece este necesar în prezența bolilor.ajustați cantitatea de lichid consumată. Dacă bei apă, poți slăbi, iar acest lucru este confirmat de numeroasele recenzii pe care oamenii le lasă pe internet. Dacă scopul este de a scăpa de excesul de greutate, este necesar să se controleze nu numai consumul de lichide, ci și cantitatea de activitate fizică. Este mai bine să alegeți programul de antrenament împreună cu antrenorul. Când o astfel de oportunitate nu este disponibilă, puteți alege singur exercițiile.

Atenție!În timpul orelor în sala de sport pe simulatoare, este pur și simplu necesar să bei apă, deoarece efortul fizic epuizează foarte mult organismul în ceea ce privește pierderea de lichide.

De asemenea, puteți bea o băutură izotonică, care va ajuta la menținerea echilibrului normal al vitaminelor și mineralelor. Alimentația corectă ar trebui inclusă în dietă, deoarece este o garanție nu numai a sănătății, ci și a pierderii kilogramelor în plus. Nu este recomandat să mănânci după ora 18.00, deoarece stomacul trebuie să fie gol înainte de culcare. Dacă o persoană se culcă târziu, atunci mâncatul trebuie făcut cu trei ore înainte de a merge la culcare. Mâncarea este doar fracționată, iar cantitatea de alimente absorbită este minimă la un moment dat. Când senzația de foame este insuportabilă, trebuie să-ți păcăliști stomacul bând câteva pahare de apă. Acest lucru vă va ajuta să așteptați până la următoarea masă.

Multe rețete originale de slăbit sunt descrise pe Internet:

  • ambalare cu folie alimentară,
  • consumul de cărbune activat,
  • bea sifon și oțet de mere,
  • pastile magice etc.

Există, de asemenea, multe recenzii scrise de acele persoane care au folosit astfel de metode, printre acestea se numără atât pozitive, cât și negative. Este posibil să slăbiți folosind metodele de mai sus, dar va fi pur și simplu periculos pentru unii oameni.

Atenție!Nu au inventat nicio pastilă magică care să se topeascăgrăsime fără o nutriție echilibrată adecvată și cel puțin antrenament minor. Toate acestea sunt o mișcare de PR a unor oameni de PR competenți care câștigă milioane din femei grase disperate. Doar o alimentație adecvată și un regim stabilit de consum de apă vor ajuta la pierderea în exces de greutate, iar dacă adaugi și antrenament, atunci vei apărea nu numai subțire, ci și un corp tonifiat și frumos.

Regimul de băut este important atunci când slăbești

Cât de mult poți slăbi pe apă într-o săptămână

Este posibil să slăbești dacă nu mănânci după 6

Calcularea consumului de apă ar trebui să se bazeze pe propria greutate, adică să beți un litru de lichid la fiecare 30 kg. Dacă o persoană cântărește mult, este necesar să mergeți la un nutriționist pentru o ajustare mai precisă a alimentelor și băuturii. Pentru a învăța să consumi atât de mult lichid, trebuie să obișnuiești organismul treptat. Prima zi este de o jumătate de litru, a doua este de un litru și așa mai departe, până la volumul necesar.

Dacă o persoană pur și simplu uită de nevoia de a bea, există aplicații speciale pentru telefoane care ajută la reamintirea despre asta la o perioadă stabilită. Dacă urmezi planul, poți slăbi aproximativ 2 kilograme într-o săptămână. De ce să folosiți atât de mult lichid în fiecare zi? Pentru că datorită apei, metabolismul se accelerează și ajută la eliminarea mai rapidă a excesului de grăsime.

Pentru persoanele care întreabă dacă slăbesc din apă, le puteți răspunde în siguranță - „da”. Dar, totul depinde de cantitatea zilnică de băutură. Există o mulțime de opțiuni posibile pentru a pierde în greutate, dar menținerea unui regim de băut este cea mai ușoară opțiune, care nu necesită o reducere drastică a dietei obișnuite. Există și metode de post, a căror bază este consumul doar de lichide, fără mâncare timp de o săptămână sau mai mult. Dar nu toată lumea poate rezista la asta și nu toată lumea are voie să o facă din cauza sănătății lor. La urma urmei, în prezența unor boli cronice, utilizațicantitati mari de apa pot fi contraindicate. Prin urmare, utilizarea sa independentă poate duce la rezultate deplorabile. Nu ar trebui să vă tratați sănătatea cu dispreț și pur și simplu epuizați corpul. Un început excelent pentru a pierde în greutate nu va fi doar reglarea consumului de alcool, ci și sportul (alergare dimineața, fitness etc.). Pentru a nu vă dăuna sănătății, este mai bine să cereți sfatul specialiștilor și să slăbiți corect.

Următorul

Citește și: