Despre regimul de băut pentru pierderea în greutate, modul în care apa ajută la pierderea în greutate, regim pe ore

Anterior

Persoanele supraponderale caută adesea cele mai simple modalități de a pierde în greutate. Există o mulțime de diete și antrenamente diferite care vizează arderea grăsimilor, dar nu toate pot fi potrivite pentru una sau alta persoană. Există multe teorii în jurul întrebării dacă apa vă ajută să pierdeți în greutate. Și majoritatea demonstrează că este cu adevărat așa. Dar, nu totul este atât de simplu, pentru că trebuie să știi cât și când poți bea, pentru a nu dăuna sănătății tale.

Este adevărat că apa te ajută să slăbești?

De mulți ani, oamenii de știință au efectuat experimente care au demonstrat că regimul de băut pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat. Experimentele au fost efectuate pe multe femei care suferă de kg în plus. Rata lor obișnuită de consum de lichide nu depășea un litru pe zi. Ca parte a experimentului, această normă a fost crescută la 2 litri. Timp de 12 luni, au urmat aceeași dietă ca înainte de studiu, dar tocmai au început să bea mai multă apă.

Apa ajută la pierderea în greutate

Drept urmare, s-a observat că excesul de greutate a venit treptat, iar în această perioadă au slăbit de la 2 la 5 kilograme fără niciun efort. Un alt experiment a fost realizat în școli, unde adolescenții și copiii mai mici au băut apă din fântâni, care au fost instalate în număr mare. Minunatele proprietăți ale apei au fost explicate copiilor, iar cercetarea a durat aproximativ un an. În această perioadă, a devenit clar că un astfel de regim de băut previne apariția excesului de greutate la fete și băieți. Deci, răspunsul la întrebarea cum afectează apa pierderea în greutate este foarte pozitiv.

Cum ajută apa să slăbești

Cura de slabire

Toată lumea știe că apa poate ajuta perfect la curățarea organismului de impuritățile și toxinele care se acumulează constant în el. Dar are mai multe proprietăți care nu sunt cunoscute de toată lumea:

  • reduce consumul de calorii;
  • reduce apetitul;
  • crește consumulcalorii;
  • reduce grăsimea subcutanată.

Mulți oameni cred că setea poate fi potolită cu sucuri, băuturi sau cafea, dar acest lucru nu este deloc adevărat. Băuturile dulci nu fac decât să mărească senzația de nevoie de lichid. În plus, toate aceste băuturi au un conținut de calorii destul de mare, în timp ce apa nu are deloc calorii. Deci este mai bine să potolești setea cu apă. La urma urmei, cei care beau mult lichid absorb mult mai puține calorii conținute de sucuri și apă carbogazoasă.

Apa ajută la reducerea apetitului. Dacă bei un pahar sau două din el, atenuează foarte bine senzația de foame. În acest fel, îți poți păcăli stomacul timp de câteva ore până este timpul să mănânci.

Apa poate ajuta perfect la curățarea organismului de impurități și toxine

Creșterea consumului de calorii are loc datorită accelerării metabolismului. Bea un pahar cu apă începe acest proces deja la 10 minute după ce ai băut. Dacă consumați aproximativ doi litri în timpul zilei, atunci se vor pierde aproximativ 100 de kilocalorii, ceea ce echivalează cu 30 de minute de înot sau de mers în aer curat.

Atenție!Dacă folosești apă rece, aceasta va ajuta la arderea și mai multe calorii, deoarece organismul va cheltui energie pentru a o încălzi.

Grăsimea subcutanată este arse din cauza faptului că se primesc mai puține calorii, adică o persoană mănâncă din ce în ce mai rar. Apa reduce pofta de mancare si aduce temporar o senzatie de satietate. Și dacă adăugați la băutură și dieta PP pentru pierderea în greutate, atunci grăsimea va dispărea mult mai repede. La urma urmei, o alimentație adecvată ajută întotdeauna la arderea grăsimilor în exces, deoarece nu conține calorii în exces, spre deosebire de alimentele grase, dulci și prăjite. Desigur, este destul de dificil să renunți imediat la tratările tale preferate, dar dacă scopul este să slăbești, atunci este necesar. Puteți trece treptat la PP și asigurați-vă că îl combinați cu o băuturăregim

Program zilnic pentru pierderea în greutate

Apă pentru pierderea în greutate

Nu toată lumea poate bea doi litri de apă pe zi. În plus, nu este necesar să o faceți imediat, este necesar să treceți la un astfel de regim treptat, mai întâi cu un litru pe zi, apoi cu un litru și jumătate și așa mai departe. Când organismul se obișnuiește să consume suficientă băutură, nu va mai fi necesar să o monitorizezi. Organismul va cere cantitatea de lichid cu care este deja obisnuit, iar aceasta va contribui la arderea grasimilor depuse.

Atenție!Apa trebuie consumată cu o oră înainte de masă și cu o oră și jumătate după, nu o poți bea în jos, deoarece încetinește digestia și, ca urmare, depune grăsime sub piele. Este necesar să beți nu mai mult de două pahare odată. Este necesar să beți apă dimineața, imediat după somn. Ajută la începerea tuturor proceselor din organism, la adaptarea la lucru.

Pentru a face corect un program pentru pierderea în greutate, trebuie să includeți nu numai o băutură, ci și activitate fizică în combinație cu alimente sănătoase. Nu va fi foarte usor sa slabesti in acest fel, dar este eficient si destul de rapid. Antrenamentul la domiciliu ajută la strângerea mușchilor flacși și la eliminarea celulitei, care este, de asemenea, o condiție importantă pe drumul spre perfecțiune.

Bea doi litri de apă pe zi

Prin urmare, programul pentru fiecare zi pentru a pierde în greutate ar trebui să includă următoarele elemente:

  • aportul de apă în cantitate de cel puțin 2000 ml (optim 2 litri pentru femei și 3 litri pentru bărbați);
  • controlul consumului de alimente;
  • nutriție fracționată;
  • Instruire.

Atenție!Nutriția fracționată are un efect benefic asupra procesului de pierdere în greutate. Dacă există puțin, dar des, atunci puteți pierde în greutate mult mai repede decât pare.

Când să te aștepți la rezultate

Apă minerală pentru pierderea în greutate

Atenție!Dacă respectați toate recomandările, puteți scăpa de 13-20 de kilograme în plus în câteva luni.

Dar, totul va depinde de greutatea inițială a persoanei. Dacă alegeți exercițiile potrivite care vor avea un efect direct asupra strângerii mușchilor și pielii, atunci greutatea va merge mai repede. Dar înainte de a le include într-un regim de slăbire, ar trebui să consultați un medic, deoarece unele clase pot să nu fie potrivite pentru anumite persoane care au probleme de sănătate. Dacă există o oportunitate, puteți cere antrenorului de la centrul de fitness să aleagă cele mai eficiente exerciții care vor ajuta la îndepărtarea grăsimilor din zonele cu probleme.

În general, dacă o persoană este destul de leneșă în ceea ce privește sportul și schimbarea dietei, atunci apa, desigur, va ajuta la pierderea în greutate, dar nu atât de repede pe cât ți-ai dori. Dacă nu vă schimbați stilul obișnuit de viață, ci doar introduceți un regim zilnic de băut pentru pierderea în greutate, atunci nu veți putea elimina mai mult de câteva kilograme în câteva luni. Dacă scopul este să slăbești, atunci trebuie să mergi împotriva tuturor obiceiurilor tale și să-ți schimbi cumva stilul de viață.

Când să te aștepți la rezultate

Nici tu nu ar trebui să te înfometezi, pentru că poate avea un efect negativ asupra organismului și poate provoca efectul opus – supraalimentarea. Deși mulți oameni au încercat faimoasa metodă de post și lasă recenzii destul de bune despre aceasta. Cu toate acestea, această metodă are multe contraindicații, deși vă permite să scăpați de aproape un kilogram de grăsime pe zi. Nu toată lumea îi poate rezista, prin urmare, înainte de a încerca o astfel de metodă, trebuie să consultați un specialist pentru a vă familiariza cu toate contraindicațiile și posibilele consecințe.

Desigur, în epoca fast-food-ului, este foarte greu să reziste tentațiilor junk food și să te limitezi în ceva.Dar, de dragul sănătății tale, trebuie să-ți monitorizezi greutatea, începând din adolescență. Trebuie să încercați să vă mișcați mai mult și să nu duceți un stil de viață sedentar, altfel grăsimea se va acumula treptat și acest lucru va avea un efect foarte negativ asupra activității organelor interne.

Următorul

Citește și: