Despre pierderea în greutate cu 1 kg într-o zi, cum să slăbești acasă

Anterior
  • Pierdere rapidă în greutate fără diete
  • Îndepărtarea excesului de lichid
  • Curățarea colonului
  • Mâncare pentru ziua de descărcare
  • Un set de exerciții pentru pierderea în greutate

    • La prima vedere, obiectivul de a „slăbi 1 kg într-o zi” poate părea de neatins. La urma urmei, este pur și simplu imposibil să eliminați 1 kg de grăsime pe zi din organism, dar nutriționiștii nu sunt atât de categoric. Ei susțin că este posibil să slăbești 1 kg într-o zi. Multe femei și-au propus astfel de sarcini atunci când își stabilesc scopul de a se îmbrăca în rochia lor preferată și a mai rămas puțin timp. Această dorință este deosebit de relevantă după nașterea unui copil și creșterea în greutate în timpul sarcinii, când silueta își pierde forma inițială. Întrebarea cum să slăbești cu 1 kg într-o zi ar trebui tratată mai detaliat.

    Este realist să pierzi un kilogram într-o zi

    În primul rând, ar trebui să înțelegeți diferența esențială dintre două concepte: reducerea grăsimii corporale și reducerea greutății sau volumului corporal. Fiecare dintre ele înseamnă pierderea în greutate, dar sunt fundamental diferite. Este imposibil să arzi grăsimi într-o zi, deoarece orice corp uman este capabil să elimine doar câteva zeci de grame de grăsime în timpul zilei, maximum o sută. Este foarte posibil să reduceți volumul corpului. Dacă se dorește și cu abordarea corectă, se pot elimina până la 2 kg din greutatea totală într-o zi. O astfel de pierdere în greutate constă în eliminarea excesului de apă și deșeuri din organism, precum și în reducerea volumului stomacului. Acest lucru se poate realiza prin folosirea mono-dietelor și a zilelor de descărcare, precum și prin curățare prin post.

    Slăbește un kilogram într-o zi

    Important!Cu utilizarea frecventă a metodelor dure de slăbire, organismul își amintește această stare și rezistă atunci când încearcă din nou, încercând să economisească cât mai multă grăsime. Dacă de multe ori încercați să slăbiți rapid, atunci în loc de 100-150 gr reale. va ieși grăsimeaeliminați doar 11-20.

    Cât de mult se poate pierde într-o zi

    Cum să slăbești cu 2 kg pe zi

    Cât de mult se poate pierde într-o zi

    Teoretic, poți slăbi 3 kg pe zi, dar acesta este un proces foarte dificil care îți poate afecta negativ sănătatea. În funcție de obiectivele stabilite, se vor alege următoarele metode:

  • Dacă scopul este cum să slăbiți 1 kg într-o zi, atunci puteți alege metode simple: o zi de descărcare, o excursie la baie sau la saună, curățarea intestinelor.
  • Dacă trebuie să slăbiți aproximativ 2 kg pe zi, atunci trebuie să combinați mai multe metode și, în același timp, să adăugați sport.
  • Doar teoretic este posibil să slăbiți până la 3 kg pe zi. Pentru a face acest lucru, trebuie să treci la post complet (bea doar apă), să stai pe picioare toată ziua, să mergi la baie timp de 2-3 ore seara. Corpul nu poate face față unei astfel de sarcini fără stres.

    • Cât de mult poți pierde peste noapte

    Cum să slăbești cu 10 kg într-o zi

    Când te întrebi cum să slăbești 1 kg într-o zi, poți folosi noaptea în scopurile tale. În mod surprinzător, poți slăbi și un kilogram în somn și fără a-ți afecta sănătatea.

    Există mai multe metode pe care nutriționiștii profesioniști le recomandă pacienților lor.

    Deliciu cu zahăr-chefir

    Pentru a pregăti o astfel de delicatesă, va trebui să amestecați 0,5 l de chefir (2,5%) și 1 lingură. zahar alb. Componentele se amestecă într-un blender, cocktailul se bea înainte de culcare, dimineața va merge 1 kg.

    Deliciu cu zahăr-chefir

    Mecanismul de acțiune al acestui remediu se bazează pe o simplă regulă de slăbire: cu cât organismul consumă mai multă energie pentru procesarea alimentelor, cu atât se depune mai puține grăsimi în organism. O compoziție precum chefirul cu zahăr conține un exces de carbohidrați complecși, a căror descompunere necesită multă energie.

    Important!Un astfel de cocktail poate fi luat doar o dată pe lună, înainte de a nu mânca niciun produs cu lapte acru timp de 2-4 zile.

    Salată de sfeclă

    Notă.Aceasta este o altă metodă care va ajuta la curățarea organismului de excesul de toxine și apă peste noapte.

    Se fierbe o sfeclă roșie mică, se freacă pe răzătoare. La masa de sfeclă se adaugă puțin ulei de măsline. O astfel de salată trebuie consumată noaptea și spălată cu un pahar cu apă caldă.

    Utilizarea salatei de sfeclă funcționează într-un mod similar, deoarece sfecla este bogată în fibre. Sub acțiunea apei se umflă în intestine, adunând toate deșeurile. De asemenea, sfecla este un produs cu conținut scăzut de calorii, care necesită multă energie pentru digerare.

    Pierdere rapidă în greutate fără diete

    În timpul zilei, puteți scăpa cu ușurință de câteva kilograme în plus. Dacă a apărut întrebarea, cum puteți pierde în greutate cu 1 kg într-o zi, atunci accentul principal ar trebui să fie pe curățarea intestinelor și eliminarea excesului de lichid din organism. Mai jos vor fi luate în considerare cele mai blânde și inofensive opțiuni, ceea ce va ajuta la pierderea kilogramului dorit, poate două, într-o zi. Chiar și o fată tânără poate folosi astfel de opțiuni fără a-și afecta sănătatea.

    Îndepărtarea excesului de lichid

    Cum să slăbești cu 5 kg într-o zi

    Pentru a scăpa de cantitatea maximă de lichid din organism, ar trebui să urmați două principii de bază:

  • Organizați toate condițiile astfel încât apa să nu se acumuleze.
  • Asigurați eliberarea liberă a lichidului din organism.

    • Sărurile de potasiu și sodiu sunt responsabile pentru schimbul de apă în corpul uman.

    Notă.Mai exact, sarea de sodiu este responsabilă pentru retenția de apă în organism, așa că ar trebui exclusă complet din dietă în această zi.

    Dar eliminarea completă din meniu nu este suficientă,este important să contribuim la concluzia de sare acumulată în interior. Apa însăși va ajuta în acest sens. În timpul zilei, ar trebui să bei până la 3 litri.

    Consumul de apă în formă pură în acest volum va duce la creșterea transpirației și urinare. Pentru a crește transpirația și a activa procesele metabolice, se recomandă să faceți o plimbare lungă și vioaie dimineața. Plimbarea se face pe stomacul gol, după ce au băut mai multe pahare de apă înainte de a ieși. Ar trebui să luați 0,5 litri de lichid la plimbare.

    Sarea este responsabilă pentru retenția de apă în organism

    O altă plimbare înainte de culcare și o lingură de brânză cu conținut scăzut de grăsimi vor ajuta la readucerea echilibrului de apă la normal. Dacă adăugați o zi de descărcare în dieta cu apă, puteți pierde aproximativ 1,5 kg pe zi.

    Curățarea colonului

    Multe sunt folosite pentru a asocia curățarea intestinului cu clisme, dar, de fapt, această procedură ajută doar la îndepărtarea conținutului colonului. Intestinul subțire rămâne intact.

    Notă.Pentru a pierde în greutate cu un kilogram într-o zi, puteți curăța intestinele folosind fibre vegetale (tărâțe, fibre alimentare).

    Puteți folosi următoarea opțiune de mic dejun: la un pahar de chefir se adaugă câteva linguri de tărâțe, o linguriță de măsline sau orice ulei vegetal. Rezultatul va fi o masă asemănătoare terciului, care trebuie consumată în înghițituri mici cu o linguriță.

    Chefirul are un efect relaxant, tărâțele este un excelent adsorbant. În esența sa, tărâțele este celuloza, care, atunci când se deplasează prin tractul digestiv, absoarbe tot ce este în jurul său și o îndepărtează din organism.

    Important!Taratele nu absoarbe doar zgura si acumularile in exces in sistemul digestiv, ci si apa. Prin urmare, atunci când curățați, trebuie să beți cel puțin 3 litri de apă. În caz contrar, te poți deshidrata.

    Mâncare pentru ziua de descărcare

    Notă.Medicii susțin că o zi pe săptămână sau o lună de post complet are o serie de factori pozitivi. Cu pierderea rapidă în greutate, esența acestei metode este de a preveni umplerea intestinelor și de a putea folosi cât mai eficient apa care se acumulează în organism.

    Ca mic dejun, puteți folosi un cocktail de chefir și tărâțe. La prânz, puteți mânca orice legume și fructe, cu excepția cartofilor. Salata de varza eficienta imbracata cu ulei de masline. Îl puteți completa cu câteva ouă.

    Pentru cină, puteți pregăti orice bulion negătit. Puteți bea suc ca desert. Pe parcursul zilei sunt permise gustări mici cu fructe, stafide, prune uscate și fructe uscate.

    Notă.Cina trebuie să aibă loc cel târziu la ora 18.00. După cină, nu se poate mânca nimic, cu excepția brânzei cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare.

    Dacă dimineața după o astfel de masă beți 300-400 ml de apă, mergeți la toaletă și stați pe cântar, atunci pierderea a 1-2 kg este garantată.

    Un set de exerciții pentru pierderea în greutate

    Jogging-ul este cel mai bun ajutor pentru pierderea în greutate

    Este pur și simplu imposibil să faci față excesului de greutate fără activitate fizică. Dacă nu ai timp să mergi la centrele de fitness și sălile de sport, poți aranja cursuri acasă. De asemenea, sunt eficiente și te ajută să slăbești. Cele mai eficiente cursuri care se efectuează nu în perioadele în care trebuie să slăbești, ci în fiecare zi pe tot parcursul anului. Pun corpul în formă bună:

  • ghemuit. Când executați, spatele trebuie apăsat ferm de perete, în cel mai jos punct trebuie să faceți o pauză, apoi să reveniți ușor la poziția de pornire.
  • Antrenamentul presei. Picioarele ar trebui să fie fixate în oriceîntr-un loc convenabil, de exemplu, sub un dulap sau un pat. Liftările corporale trebuie făcute din această poziție. Pentru a îmbunătăți efectul, puteți întoarce trunchiul alternativ în direcții diferite.
  • Flotări Acest lucru va ajuta la dezvoltarea mușchilor brațelor și ai pieptului.
  • Jogging-ul este cel mai bun ajutor pentru pierderea în greutate. Un astfel de exercițiu ajută la stimularea inimii și la creșterea rezistenței.
  • Antrenamentul cardio normal și ajuta la pierderea în greutate vor deveni sărituri banale. Ele pot fi efectuate în diferite moduri: săriți pe loc, săriți pe rând, săriți cu un salt pe o bancă joasă.

    • După cum puteți vedea, răspunsul la întrebarea cum să slăbiți cu un kg într-o zi se află la suprafață. Nu va fi posibil să eliminați un kilogram de grăsime pe zi din corp, este foarte posibil să reduceți volumul corpului dacă curățați intestinele și eliminați excesul de umiditate. Zilele de descărcare și activitatea fizică vor ajuta la întărirea efectului. Nu ar trebui să bei ceai pentru orice eventualitate, trebuie doar să abordezi corect problema slăbirii.

    Următorul

    Citește și: