Mituri populare despre pierderea necorespunzătoare în greutate

Anterior

Faceți totul pentru a pierde în greutate, dar rezultatul lasă de dorit? Poate că lipsa progresului este legată de o abordare analfabetă.Deoarece procesul de aducere a figurii la ideal este învăluit în diverse mituri, unele sfaturi care sunt luate la valoarea nominală sunt dăunătoare. Site-ul diamiss.ru a adunat cele mai populare greșeli care vă împiedică pe drumul spre slăbire!

Mitul 1: Nu poți mânca după ora 18.00

Această metodă este promovată pe scară largă de diverse vedete care susțin că așa au scăpat de excesul de greutate. Deși a mânca înainte de culcare este foarte rău, nu ar trebui să sari peste cină, mai ales dacă te culci cu mult după miezul nopții. Organismul va percepe o pauză între mese de 12-14 ore pentru post, iar nivelul glucozei din sânge va scădea. Acest lucru va provoca un atac de foame incontrolabilă, din cauza căruia vei uita de dietă. Pentru a evita întreruperile, pregătiți o masă ușoară, cu conținut scăzut de calorii, servind fructe de mare, fructe sau legume gătite fără unt.

despre

Mitul 2: A face sport dă „undă verde” utilizării oricăror produse

Degeaba crezi că antrenamentul de intensitate medie îți permite să nu monitorizezi conținutul caloric al alimentelor pe care le consumi. Gustând foarte mult după o vizită la clubul de fitness, riști chiar să te îngrași, pentru că după efort fizic, cu siguranță apetitul tău se va stinge. Nu credeți că mersul la sală este o scuză pentru a mânca mese foarte dense și fiți cu ochii pe echilibrul caloric.

Mitul 3: Dacă slăbești rapid, nu va fi dificil să rămâi slab

Când intri în modul de foame, corpul, spre deosebire de tine, nu știe cât va dura. Prin urmare, organismul începe imediat să conserve energie, încetinește metabolismul și, ori de câte ori este posibil, creează rezerve. Ca urmare, orice întrerupere duce laformarea de centimetri în plus pe talie, iar după revenirea la dieta obișnuită, este aproape imposibil să se mențină greutatea.

Mitul 4: Ne îmbunătățim doar pentru că mâncăm mult

Urmăriți cu atenție dieta, dar uitați să fiți atenți la caloriile consumate împreună cu lichidul. Drept urmare, te rasfati cu apa carbogazoasa dulce si sucuri ambalate, care contin multe calorii. Dar un pahar de suc de struguri, vândut la pachet, poate concura din punct de vedere caloric cu o prăjitură.

Ceaiul și cafeaua sunt inofensive pentru silueta, dar numai dacă le folosești fără aditivi. De exemplu, dacă există doar câteva calorii într-o ceașcă de cafea obișnuită, atunci după ce adăugați zahăr, smântână și ciocolată, așa cum se întâmplă în cafenele, conținutul de calorii este de aproximativ 270 kcal.

Trebuie să scapi treptat de excesul de greutate. De exemplu, dacă vrei să slăbești 10 kg, procesul îți va dura un an. Dar nu vă veți dăuna sănătății, iar rezultatul va dura mult timp!

Următorul

Citește și: