Despre mese pentru slabit pentru fiecare zi, mese simple pp acasa

Anterior
  • Mâncăruri de dovlecel
  • Beneficii pentru pierderea în greutate
  • Gustare umplută
  • Caserola verde
  • Mancare cu spelta
  • Beneficii pentru pierderea în greutate
  • Spelt cu varză
  • Spelta inabusita cu legume
  • Cele mai simple retete
  • Salată de roșii și linte
  • Inele de aur
  • Terci simplu de fructe
  • Rețete PP pentru aragazele lente
  • Pollock și dovlecel
  • Garnitura de spelta
  • Supă de linte

    • O persoană care a decis să slăbească nu ar trebui să mănânce alimente slabe. Mesele pentru pierderea în greutate pot diferi în varietate și gust excelent. Principalul lucru este să abordați corect alegerea ingredientelor și procesul de gătit. Lintea, dovlecelul și secara sunt considerate a fi unul dintre cele mai utile alimente care ajută la scăparea de kilogramele în plus. Există un număr mare de feluri de mâncare pentru pierderea în greutate. Fiecare va putea alege singur o rețetă potrivită.

    Mâncăruri de linte

    Beneficii pentru pierderea în greutate

    Nutriționiștii sunt de acord că planta de linte se încadrează perfect în alimentația femeilor și bărbaților care monitorizează greutatea corporală. Acest lucru se explică prin compoziția culturii. Cerealele plate rotunde au o cantitate minimă de grăsimi, dar multe proteine. Compușii proteici sunt ușor absorbiți de organism. Din această cauză, o persoană se satură rapid și nu se simte foame mult timp. Se evidențiază lista caracteristicilor pozitive ale plantei:

    Supă de linte piure

    • Semințele sunt considerate un produs ușor. Au doar 120 de calorii la 100 de grame.
    • O cantitate mare de fibre începe procesele tractului digestiv. O persoană care consumă cultură nu are probleme cu digestia și nu suferă de constipație.
    • Cultura conține vitamine B, minerale, aminoacizi,antioxidanti. Ei participă la crearea de noi celule, hematopoieza, îmbunătățesc funcția inimii și cresc activitatea creierului.
    • Planta favorizează descompunerea depozitelor de grăsime, datorită prezenței acidului nicotinic în compoziție.

    Informații suplimentare.Semințele delicioase de linte vin în diferite tipuri și soiuri, care diferă ca culoare și formă. Dintre soiurile neobișnuite, se remarcă lintea neagră. Se numește caviar negru.

    Piure de supă de linte

    Acesta este un fel de mâncare delicios pentru PP pentru pierderea în greutate. Printre componentele necesare:

  • o oală cu apă pentru 1,2 l;
  • linte (200);
  • morcov (1 legumă);
  • roșie (1 legumă);
  • ceapa (1 cap);
  • usturoi (1 cap);
  • grămadă de verdeață (pătrunjel, coriandru, mărar);
  • putin unt si sare.

    • Semințele de linte se spală, se pun în apă, se pun la fiert și se fierb timp de 12-20 de minute. Apoi se adauga legumele tocate. După aceea, supa rămâne pe foc încă 15-20 de minute și se scoate de pe aragaz. Este necesară o jumătate de oră de supă pentru a se infuza. Lintea pentru pierderea în greutate se bate într-un blender.

    Chiftele cu sos alb

    Pentru a pregăti o cină cu conținut scăzut de calorii, veți avea nevoie de:

  • seminte fierte (150);
  • ou crud;
  • bec;
  • făină (20);
  • smântână (40);
  • ciuperci (de preferință ciuperci, 200);
  • vin alb (100-150 g);
  • putin ulei de floarea soarelui;
  • sare, piper dupa gust.

    • Semințele fierte se toacă într-un blender pentru a forma terci. Oul, ceapa tocata, sare si piper se adauga in terci. Carnea tocată rezultată se frământă și din aceasta se formează chiftele rotunjite. Se coc la cuptor la 180 de grade pentru aproximativ 20 de minute. În acest moment, se pregătește sosul alb.Ciupercile se toaca si se prajesc cu ulei. După 10 minute, la ei se adaugă smântână amestecată cu vin. Sosul rămâne la foc mic 10-18 minute.

    Chiftele cu sos alb

    Mâncăruri cu dovlecei

    Beneficii pentru pierderea în greutate

    Mâncăruri dietetice din dovlecel pentru pierderea în greutate

    O dietă adecvată nu poate face fără mâncăruri făcute din dovlecei și dovlecei (un tip mic de legume). Din aceste legume cu conținut scăzut de calorii (25 de calorii la 100 de grame), puteți pregăti în fiecare zi multe feluri de mâncare pentru pierderea în greutate. Particularitatea fructelor alungite este de a curăța corpul uman de toxine. Planta accelerează procesele metabolice, din cauza cărora se pierde excesul de grăsime.

    Important!Nutriționiștii sfătuiesc să nu folosești acest tip de dovleac fără tratament termic. Pulpa crudă contribuie la efectul diuretic și la excreția de potasiu. De asemenea, poate irita țesutul mucos al stomacului.

    Gustare umplută

    Pentru o capodoperă culinară de casă, veți avea nevoie de:

  • dovlecel (3-4 legume);
  • pasta de tomate (2 linguri);
  • roșii (2 legume);
  • ceapa (1 cap);
  • piept de pui fiert (1 buc.);
  • ulei de masline;
  • brânză (40 de ani);
  • sare si piper

    • Tăiați dovlecelul în jumătate. Miezul este îndepărtat din fiecare parte. Tăiați mărunt pulpa de dovlecel, roșii, ceapă și file de pui. Masa rezultată se amestecă cu pastă de roșii, sare, piper și unt. Apoi este așezat în dovlecel. Fiecare felie este stropită cu brânză. Vasul se da la cuptor (unde la 190-200 de grade) pentru 20-30 de minute.

    Caserolă verde

    Gazda va avea nevoie de:

  • dovlecel (1 legumă de mărime medie);
  • ceapa (1 cap);
  • grămadă de verdeață;
  • ouă (2-3buc.);
  • făină (30 ani);
  • sare;
  • unt;
  • brânză (30 de ani).

    • Un ou trebuie fiert. Ouăle crude se amestecă cu pulpa de dovlecel decojită, verdeața și ceapa. Totul se face intr-un blender. Acolo se adaugă făină, sare și ou fiert. Puțin ulei și amestec verde se toarnă în formă. Blatul se presara cu branza rasa. Vasul este la cuptor pentru aproximativ 50-70 de minute.

    Caserola verde

    Mâncare din speltă

    Beneficii pentru pierderea în greutate

    Calculul conținutului de calorii al preparatului

    Spelta (un alt nume este ortografiat) este o cultură de cereale din genul grâului. Această cereală este capabilă să sature organismul cu toate mineralele și substanțele utile necesare. Cerealele sunt indispensabile bărbaților și femeilor care decid să aibă grijă de corpul lor. Mâncărurile pentru cei care slăbesc din speltă curăță organismul, normalizează tensiunea arterială, susțin sistemul nervos și imunitar. Alimentele din acest produs oferă sațietate și ajută la combaterea proastei dispoziții care apare uneori în timpul unei diete. Conținutul caloric al cerealelor - 337 kcal.

    Atenție!În magazine, puteți găsi cereale din cereale integrale și măcinate. Fiecare tip este util. Cultura tocată este potrivită pentru terci, întreg - pentru garnituri, salate etc.

    Spelt cu varză

    Componente necesare:

  • conopidă (un cap de mărime medie);
  • ortografiat (100 de ani);
  • brânză (100 g);
  • ceapa verde;
  • pătrunjel;
  • smântână (50 g);
  • sare si ulei de masline.

    • Varza, tratată cu ulei și tăiată buchețele, se coace la cuptor (la o temperatură de 190-200 de grade) timp de o jumătate de oră. În acest moment, crupele sunt, de asemenea, fierte timp de 30 de minute. In continuare, varza se amesteca cu cereale, ceapa tocata, patrunjel, smantana, sare si ulei de maslineși este pus într-o formă. Vasul se stropeste cu branza si se da la cuptor pentru 7-10 minute, pana se topeste branza.

    Speltă înăbușită cu legume

    Un alt fel de mâncare cu spelta pentru pierderea în greutate se prepară din următoarele produse:

  • spelta fiarta al dente (150 g);
  • dovlecel (2 dovlecei);
  • piper (1 legumă);
  • roșii (2 buc.);
  • morcov (1 buc);
  • ceapa si usturoi (1 buc fiecare);
  • unt;
  • sare piper.

    • În timp ce crupele se gătesc, legumele sunt tăiate și înăbușite într-o tigaie cu ulei. Timp de gătire - 30 de minute. În continuare, crupele se pun în legumele înăbușite, iar ingredientele se fierb împreună timp de 7-12 minute. Una dintre condițiile principale este ca crupele să fie fierte al dente. Dacă o fierbi până devine moale, se va transforma în terci când este înăbușită cu legume.

    Spelta inabusita cu legume

    Cele mai simple rețete

    Dovleac pentru pierderea în greutate

    Cele mai simple capodopere pot fi pregătite din produsele utile propuse.

    Salata de rosii-linte

    Mâncarea dietetică se caracterizează printr-un număr mic de ingrediente și rapiditate de preparare. Veți avea nevoie de:

  • linte verde fiartă răcită (150 g);
  • piper (1 legumă);
  • roșie (1 legumă);
  • câteva măsline sau măsline;
  • putin ulei de masline si sare;
  • ceapă.

    • Instrucțiunile pas cu pas pentru pregătirea rețetei constau în tăierea cubulețelor legumelor și măslinelor și adăugarea ingredientelor la semințe. Salata se imbraca cu ulei de masline si se sare imediat inainte de servire.

    Inele de aur

    Tăiați dovlecelul în inele. Scufundați totul în făină. Produsul se prajeste intr-o tigaie cu putin ulei sau fara el pe vase antiaderente. După fiecare lot, inelele sunt îndepărtate cu un șervețel de hârtiefăina a rămas pe tigaie.

    Tci de fructe simplu

    Spelta se spală și se toarnă cu apă. După fierbere, oala nu se ia de pe foc timp de 30 de minute. În acest moment, în terci se adaugă un praf de sare și puțin unt. La servire se adauga in farfurie o lingurita de miere, prune tocate, un mar, conserva sau ananas proaspat.

    Rețete PP pentru slow cooker

    Mâncărurile de dovlecei pentru pierderea în greutate, precum și felurile de mâncare din linte și speltă, se dovedesc deosebit de bine într-un cuptor lent.

    Pollock și dovlecel

    Ingrediente produse:

  • file de pollock;
  • zucchini;
  • ceapa, usturoi (pentru 1 cap);
  • roșie și morcov (1 legumă fiecare);
  • smântână (50 g);
  • ulei, sare, piper.

    • Totul este tăiat și așezat în straturi într-un castron. Mai intai unt, ceapa cu usturoi si morcov, apoi rosii si dovlecel. Stratul superior sunt bucăți de pește în smântână, stropite cu sare și piper. În multicooker, este selectat modul „stingere”. Aproximativ, vasul va sta aproximativ 20-30 de minute și este gata.

    Garnitură de speltă

    Garnitura de spelta

    Produse:

  • ortografiat (100 de ani);
  • ceapa (1 cap);
  • unt (10 ani);
  • apă sau supă de vită (200 g);
  • sare.

    • Uleiul se pune pe fundul vasului. Pe el - ceapă și crupe spălate. Ingredientele se toarnă cu bulion sau apă, sărate. În modul „hrișcă” sau „terci”, un fel de mâncare ieftin, dar gustos, va sta aproximativ 40 de minute.

    Supă de linte

    Gazda va avea nevoie de:

  • linte (150);
  • ceapă și usturoi (pentru 1 cap);
  • cartofi (1 buc.);
  • morcov (1 buc);
  • ulei de măsline, sare, piper;
  • apă sau bulion de carne (1,5-2 litri).

    • Legume (ceapa, usturoi si morcovi) fintocat, amestecat cu ulei si asezat intr-un bol. Este selectată metoda de „prăjire”. După 7 minute, se adaugă la ei cartofi, linte, sare, piper și apă. Supa se gătește în modul „stingere” timp de aproximativ 40 de minute.

    Mesele pentru pierderea în greutate sunt ușor de preparat. Ele pot deveni baza unei diete zilnice de nutriție adecvată. Cu toate acestea, pentru ca greutatea să scadă cu adevărat, mesele nu trebuie să fie abundente, ci moderate.

    Următorul

    Citește și: