Despre suplimente sportive pentru slabit pentru femei, barbati si fete

Anterior
  • Program de antrenament

    • Nutriția sportivă a devenit recent din ce în ce mai populară. În ritmul modern de viață, este destul de dificil să-ți controlezi mesele în așa fel încât dieta să fie complet echilibrată și să se potrivească nevoilor individuale ale organismului. În acest caz, băutura pentru sport vine în ajutor.

    Băutură sportivă pentru pierderea în greutate

    Pierderea în greutate este un subiect extrem de relevant, care privește atât femeile, cât și bărbații. Principala regulă a acestui proces este să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. În cele mai multe cazuri, pentru a arde cât mai multe calorii, oamenii recurg la sport sau la altă activitate fizică, dar uneori acest lucru nu este suficient. Nutriția sportivă, contrar miturilor consacrate că este exclusiv pentru sportivi, vă permite să obțineți echilibrul dorit între cheltuieli și aportul de calorii. Poate fi cheia suplimentară pentru o siluetă grațioasă și zveltă, pentru care se străduiește majoritatea.

    Nutriția sportivă

    Atenție!Nutriția pentru fete tinere, femei și bărbați mai maturi diferă adesea foarte semnificativ. Este important să înțelegem ce suplimente sportive pentru pierderea în greutate vor aduce rezultatul dorit și care va fi doar o risipă irațională de bani.

    Puteți pierde în greutate folosind nutriția sportivă

    Sporpit nu este un panaceu pentru aparitia grasimilor si nu este un remediu magic care sa scape de kilogramele in plus fara cel mai mic efort. Este eficient doar în combinație cu activități fizice. Sarcina sa este de a accelera și stimula metabolismul în timpul activității fizice active, precum și pentru un timp după aceasta. Metabolismul este procesul de asimilare a alimentelor, care se întâmplă cu viteze diferite la fiecare. Oamenii care au norocul să aibă un metabolism rapid o fac de obiceiun procent foarte mic de grăsime în întregul corp, dar uneori acest lucru se transformă și într-o lipsă de masă totală. Metabolismul se modifică odată cu vârsta și chiar cu timpul zilei. De aceea este extrem de nedorit să mănânci noaptea.

    Băutura sportivă pentru slăbit este prezentată pe piața modernă într-o gamă foarte largă. Acestea sunt cocktail-uri care conțin proteine ​​și diverse supe sau batoane. Au trecut de mult vremurile în care o astfel de mâncare era o masă de neînțeles într-un borcan. Acum este un aliment gustos cu drepturi depline, care are și efectul de ardere a grăsimilor.

    Cele mai comune tipuri de alimente sportive pentru pierderea în greutate pentru fete și bărbați sunt:

    • complexe de vitamine și minerale;
    • shake-uri de proteine;
    • L-carnitină lichidă;
    • batoane cu carbohidrați;
    • arzătoare de grăsimi, cunoscute altfel sub numele de termogenice.

    Băutură sportivă pentru femei și fete

    Suplimentele sportive pentru pierderea în greutate pentru femei țin cont de toate trăsăturile corpului feminin, deoarece procentul de masă musculară la sexul frumos este mult mai mic, volumul de muncă în sală nu este la fel de grav ca la bărbați.

    Nutriția sportivă pentru femei și bărbați este diferită

    Shake-urile de proteine ​​sunt considerate cele mai populare. Acest lucru se explică prin faptul că proteina care intră în organism cu ajutorul lor nu se depune în stratul adipos, ci vă permite să umpleți deficiența acestei componente și să obțineți o bună ameliorare musculară. În cele mai multe cazuri, acestea trebuie dizolvate în lapte sau suc natural.

    Important!Laptele nu trebuie să fie prea gras, altfel efectul nu va fi deloc sau nu va fi cel așteptat.

    Nu este neobișnuit ca femeile care au trecut la băuturi pentru sport să se îngrașească. Acest lucru se explică prin faptul că au fost făcute greșeli fie în doze, fie în alegerea medicamentului, fie în procesul de administrare. Exemplu,nutriția sportivă include gainers — amestecuri proteine-carbohidrați destinate creșterii în greutate. Dacă o femeie care vrea să slăbească alege fără să știe un câștigător, va obține efectul opus: o creștere, nu o scădere a greutății corporale.

    În plus, este necesar să selectați corect un alt meniu familiar. De asemenea, are un impact semnificativ asupra activității termogenicei și a altor tipuri de nutriție sportivă pentru pierderea în greutate. Următoarele produse trebuie incluse în dietă:

    • cereale;
    • macaroane din boabe de soiuri tari;
    • peşte;
    • carne slabă;
    • lapte degresat și produse lactate fermentate.

    De asemenea, nu ar trebui să luați băutură sportivă în acele zile în care nu este planificată antrenamentul sau altă activitate - nu are niciun sens și, în cel mai rău caz, poate dăuna siluetei sau sănătății.

    Băutură sportivă pentru bărbați

    Nutriție sportivă pentru bărbați

    Bărbații care fac sport în mod activ pot câștiga în plus în greutate împreună cu masa musculară. Pentru a scăpa de el rapid și eficient și, de asemenea, pentru ca silueta excelentă rezultată să fie menținută în mod constant, puteți folosi o dietă. Dar, cu o cheltuială de energie atât de mare, este foarte dificil să acoperiți nevoia de diverse oligoelemente, așa că nutriția sportivă este o descoperire ideală.

    Important!Fiecare specie are propriile recomandări de utilizare, care trebuie respectate. La început, un începător va trebui să consulte în mod constant instrucțiunile și nu va fi de prisos să consulte un antrenor profesionist care cunoaște exact toate condițiile de utilizare a nutriției sportive pentru pierderea în greutate.

    Există și suplimente suplimentare care nu sunt principalele, dar merită să le acordați atenție în cazul în care există o oportunitate financiară și încredere în sănătatea dumneavoastră. De exemplu, uneori bărbații s-au săturateste dificil să urmezi o dietă strictă, mai ales dacă nu au făcut niciodată exerciții fizice și nu și-au monitorizat alimentația. Apoi puteți cumpăra un blocant de grăsime - acest supliment vă permite să corectați tulburările alimentare rare și mici. Dar nu ar trebui să abuzați de ea, nu poate face față unei cantități uriașe de grăsimi și se stabilesc în siguranță în organism, formând celule adipoase.

    Un alt supliment, Omega-3, face o treabă foarte bună în eliminarea excesului de colesterol, protejează sistemul cardiovascular și promovează pierderea de grăsime.

    Este important ca băieții, precum și fetele, să calculeze corect porțiile atunci când folosesc singuri alimente pentru sport. Calculele de acasă se pot dovedi a fi incorecte, așa că este logic să contactați un profesionist care va selecta dozele corecte de suplimente și vă va spune despre alimentele care sunt mai bine să consumați, pentru a nu anula întregul efect al nutriției sportive. .

    Atenție!Dieta corectă constă în luarea în considerare a multor factori: intensitatea antrenamentului, creșterea, greutatea inițială etc. Fiecare corp este individual, așa că nu există o singură metodă de a pierde în greutate care să se potrivească absolut tuturor.

    Program de antrenament

    Nutriție sportivă pentru pierderea în greutate pentru bărbați

    Pentru cei care nu s-au mai antrenat niciodată în sala de sport, primele antrenamente pot fi teribil de dificile. De aceea nu ar trebui să începeți imediat sarcini prea intense. Cel mai bine este să contactați formatorii, care vă vor spune despre caracteristicile fiecărui simulator și vă vor sugera alte exerciții care pot fi efectuate chiar și acasă. Dar este foarte posibil să faci singur un program, dacă cunoști principiile de bază ale siguranței și eficienței.

    Nutriția sportivă trebuie combinată cu antrenamentul

    Trebuie să începeți antrenamentulneapărat de la încălzire - de obicei este vorba de sarcini cardio ușoare. Ele ajută organismul să se încălzească și să întindă mușchii, astfel încât pe viitor, în timpul exercițiilor fizice, să nu vă răniți. Ar trebui să existe o întârziere după antrenament.

    De asemenea, este necesar să se alterneze unele tipuri de încărcări, de exemplu, aerobă și forță. În acest fel, se va putea antrena mai bine întregul corp, pentru a elimina așa-numita obișnuință cu antrenament, după care unii oameni rămân într-o stare de platou, când nu se mai observă niciun efect.

    Cea mai importantă regulă de antrenament este regularitatea. Dacă faceți exerciții conform unui program nespecificat de un număr nedeterminat de ori pe lună, atunci nu vor exista realizări semnificative în procesul de pierdere în greutate, iar băutura pentru sport nu va ajuta nici aici.

    Știind ce rol joacă nutriția sportivă în pierderea în greutate, cum și cine ar trebui să o ia, cum să faci corect un program de antrenament, poți accelera semnificativ procesul de ardere a grăsimilor. În sine, băutura pentru sport nu va elimina excesul de greutate, chiar și un arzător de grăsimi atât de puternic precum Lipo-6X nu va fi eficient fără activitate fizică intensă.

    Următorul

    Citește și: