Supă dietetică cu creveți. O rețetă simplă pas cu pas

Anterior

Supa dietetică cu legume și creveți este rapid și ușor de preparat! Compoziția echilibrată a ingredientelor are un efect benefic asupra digestiei. Un preparat foarte gustos si sanatos, oricat de greu ar fi!Ingrediente Portii: – +

  • Ulei de măsline 2 linguri. l.
  • Usturoi 1 catel
  • Varza broccoli 150 r
  • Mărar după gust
  • Dovlecel 1 buc
  • Ceapa, tocata ½ buc
  • Morcov 1 buc
  • Creveți proaspeți 250 p
  • Suc de lamaie 1 lingura.
  • Crema 10% 100 ml
  • Piper negru măcinat după gust
  • Sarat la gust

Pentru 100 de grame

Calorii: 184 kcal

Proteine: 5,7 g

Grăsimi: 12.6 p.m

Carbohidrați: 11,7 g

Pași 30 min. Rețetă video Seal https://www.youtube.com/watch?v=CHIBwTJlAu8

  • supă

    Tăiați dovlecelul în cuburi medii.

  • Tăiați ceapa în bucăți mici. Nu este nevoie sa tocam marunt, pentru ca pe viitor vom macina supa cu un blender.

  • Tăiați morcovul în cercuri.

  • Împărțiți broccoli proaspăt în buchețele mici. Puteți folosi și varză congelată pentru această rețetă.

  • Apoi coborâm legumele tocate în tigaie și turnăm apă sau bulion de legume.

  • Punem cratita pe foc, dupa fierbere, fierbem 10 minute la foc mediu.

  • Următorul pas este să adăugați în supă smântână, mărar tocat, sare și piper. Aduceți supa la fierbere și măcinați-o cu un blender. După măcinare, ar trebui să fierbeți din nou supa.

  • Creveții se prepară separat. Prăjiți-le în ulei de măsline cu usturoi tocat mărunt și o lingură de suc de lămâie. In continuare punem crevetii intr-o oala cu supa sau ii punem in fiecare farfurie separat.

  • Serviți în boluri frumoase, ornând supa cu brânză rasă.

Sfat: citește aici despre cum să faci un bulion de legume delicios.

Iata toata reteta! Nu atât de rapid și de gustos?

Și cum faci supă de creveți? Împărtășește-ți experiența!

Toate cele bune!

Următorul

Citește și: