Smoothies cu telina pentru slabit - descrierea dietei, retete

Conţinut:

Țelina pentru pierderea în greutate
Retete de smoothie-uri cu telina pentru slabit
Smoothies cu telina, mar si morcov
Smoothie verde cu grâu încolțit
Smoothie de salată „All Inclusive”
Smoothie de lapte cu telina

De mult s-a observat că dietele pentru slăbire și alimentația echilibrată merg mână în mână” pentru cei care vor să fie nu doar slabi, ci și sănătoși. Smoothie-urile de țelină verde, rețetele cu măr, verdeață, boabele de grâu încolțite și alte ingrediente sunt hrana perfectă pentru slăbire și o gustare ușoară! Dar această băutură cu vitamine este o parte importantă a unei diete adecvate și echilibrate pentru persoanele care duc un stil de viață sănătos.

În ultimul deceniu, dieta cu smoothie a devenit una dintre cele mai populare, iar direcția în dietetică este cea cu cea mai rapidă creștere! Și acest lucru este de înțeles - la urma urmei, blenderele puternice au apărut pe rafturile magazinelor noastre de electrocasnice nu cu mult timp în urmă! Ei au fost cei care au facilitat de multe ori prepararea cocktail-urilor cu vitamine.

Un smoothie este un mono-cocktail sau un amestec de legume și fructe măcinate fin, îmbogățit cu oxigen. Biciuind sucul și pulpa de fructe cu un blender de imersie, îmbogățim băutura cu oxigen și ne umplem corpul cu el. Și oxigenul, după cum știți, ajută la arderea grăsimilor.

Articolul nostru este dedicat unui smoothie de țelină cu adaos de alte vitamine și produse dietetice. De ce este țelina atât de populară în diete? De asemenea, suntem bucuroși să răspundem la această întrebare!

Țelina pentru pierderea în greutate

Această plantă este bogată în săruri minerale ale macro și microelementelor de care avem nevoie: fosfor, potasiu, zinc, magneziu, mangan, fier, calciu, molibden și altele.

Pe lângă acești nutrienți, țelina este un adevărat complex de vitamine. Este renumit pentru conținutul său ridicat de acid ascorbic (vitamina C), vitamina A, D șiB1, B6, B12. Conține ftalide, cumarină, potasiu și uleiuri esențiale.

Proprietățile sale terapeutice sunt determinate de compoziția atâtor substanțe utile:

Planta demonstrează efecte purificatoare și de întinerire atunci când este utilizată în dietă;
Normalizează echilibrul hidric și acido-bazic în organism;
Armonizează sistemul nervos, ameliorează oboseala și crește vitalitatea, în același timp favorizează un somn sănătos;
Restabilește metabolismul perturbat;
Îndepărtează toxinele, alergenii, mucusul și zgura, de aceea indicată pentru alergii;
Normalizează activitatea întregului tract gastrointestinal, elimină constipația și elimină excesul de lichid din organism.

Toate părțile plantei sunt folosite pentru hrană: frunze, tulpini și rădăcini. Chiar și semințele servesc ca un condiment aromat pentru preparatele din carne și legume. Dar partea cea mai suculentă și cea mai cărnoasă a acestei culturi de legume sunt tulpinile, care sunt folosite în diferite diete pentru pierderea în greutate.

Retete de smoothie-uri cu telina pentru slabit

Pentru a pierde în greutate, nutriționiștii profesioniști sfătuiesc să nu bei smoothie-ul, ci să-l mănânci încet, cu o linguriță. Cu această abordare, îți vei satura corpul cu energie și îi vei oferi hrană, nu lichidă. La urma urmei, țelina este considerată o legumă cu un conținut negativ (zero) caloric, care este de doar 16 calorii. Pentru asimilarea lui, corpul nostru cheltuiește mai multă energie decât îi oferă țelina.

Smoothies cu telina, mar si morcov

Aceasta reteta este o adevarata supa proaspata pentru slabit! Este bogat în acizi organici, vitamine și fibre. Aceasta este cea mai populară opțiune pentru micul dejun, prânz și cină, sau o masă completă în orice moment al zilei.

Pentru a-l pregăti, spălați și curățați 3 tulpini groase de țelină, 1 măr și un morcov. Cu toate acestea, este mai bine să lăsați mărul în piele, deoarece conținetoate vitaminele se acumulează direct sub el. De ce ar trebui să le aruncăm?

Tăiați toate componentele în bucăți mici, turnați-le într-un bol înalt de blender și măcinați.

Apoi, mutând tija blenderului de jos în sus, pregătim un smoothie pentru a-l îmbogăți cu oxigen. O turnam intr-o crema si o mancam incet si cu placere cu o lingurita mica! Poftă bună!

Puteți schimba puțin rețeta și adăugați câteva roșii în loc de un măr.

Smoothie verde cu grâu încolțit

Acest shake îți va oferi energie pentru întreaga zi, așa că este perfect pentru micul dejun și prânz.

Ingrediente: 2-3 tulpini de țelină, 2-3 crenguțe de pătrunjel, lămâie curățată fără semințe, 2 linguri. l. boabe de grâu încolțite, 1 linguriță. miere si 1 pahar de apa minerala.

În primul rând, măcinam boabele de grâu, apoi adăugăm ingrediente vegetale, iar la final miere și apă minerală. Deși acest cocktail este mai mare în calorii în comparație cu precedentul, conține o mulțime de nutrienți care interferează pozitiv cu activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului nostru.

Smoothie de salată „All Inclusive”

Această compoziție se numește salată, deoarece constă din cele mai populare legume de pe masa noastră: roșii, castraveți și mărar. Desigur, pe lângă componenta de țelină!

Tăiați țelina (1 tulpină și o grămadă de frunze verzi), o grămadă de mărar, 2 castraveți și 2 roșii, puneți-le într-un bol de blender și pisați-le. Adăugați sucul de la o jumătate de lămâie, bateți din nou de jos în sus și bucurați-vă de o frumoasă salată lichidă!

Smoothie de lapte cu telina

Această băutură nu numai că vă va face plăcere în urma utilizării ei, ci va oferi și un efect de curățare, care este un moment de dorit pentru pierderea în greutate.

Tăiați 2 tulpini de țelină, 1 para mare și coaptă și măcinați cu un blenderla o pastă omogenă. Se toarnă 1 pahar de lapte degresat foarte rece (cu gheață) și se bate până când apare o spumă stabilă. Poftă bună!

După cum puteți vedea, fiecare rețetă este un set de culturi de legume și fructe care sunt vândute în magazine pe tot parcursul anului. Puteți înlocui orice ingredient cu cel pe care îl aveți în frigider! Și va fi un fel de mâncare nou de fiecare dată.

Dar indiferent de rețeta de smoothie de țelină pe care o alegeți pentru pierderea în greutate, amintiți-vă că fiecare cocktail conține cel puțin 200 de calorii și pretinde a fi o masă adecvată. Fii subțire, dar sănătoasă!

Următorul