Sfecla rosie pentru slabit - dieta, retete, contraindicatii

Anterior

Conţinut:

  • Care sunt beneficiile dietei cu sfeclă roșie
  • Principiile dietei cu sfeclă roșie
  • Meniu săptămânal de dietă cu sfeclă roșie
  • luni
  • marţi
  • miercuri
  • joi
  • vineri
  • sâmbătă
  • duminică
  • Rețete din sfeclă
  • Rețeta #1
  • Rețeta #2
  • Contraindicații la dietă
  • Sfaturi pentru pierderea în greutate cu o dietă cu sfeclă roșie
  • Ziua de descărcare pe sfeclă
  • Sfecla rosie cu chefir
  • Rezultatele dietei pe sfeclă

Pentru a pierde excesul de greutate fără o povară specială asupra organismului, este necesar să alegeți dieta potrivită cu o dietă echilibrată. Sfecla roșie pentru pierderea în greutate este exact genul de dietă care nu numai că te va ajuta să scapi de kilogramele în plus, dar nici nu va dăuna unui organism care slăbește. Despre toate secretele și regulile „din culise” ale unei diete eficiente de șapte zile vom spune în detaliu în articolul nostru informativ.

Care sunt beneficiile dietei cu sfeclă roșie

O dietă pe bază de sfeclă este echilibrată, ceea ce reprezintă un avantaj semnificativ față de așa-numitele diete hipocalorice. Spre deosebire de acesta din urmă, unde se pune accent pe consumul de alimente cu un procent minim de calorii, o dietă echilibrată îți permite să consumi alimente care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați, dar în cantități rezonabile.

rosie

Această abordare a dietei cu sfeclă pentru pierderea în greutate vă permite să nu expuneți corpul unei persoane slabe la riscul deshidratării și apariției multor alte probleme de sănătate.

Un beneficiu incontestabil al dietei este conținutul său de multivitamine. Ingredientul principal pentru pierderea în greutate este sfecla roșie, care este bogată în diverse substanțe utile care au un efect pozitiv asupra organismului în ansamblu. De exemplu, o astfel de componentă naturală a culturii de rădăcină precum betaina are un efect pozitiv asupra procesului de ardere a grăsimilor.

Un alt element al sfeclei - curcumina, nu permite apariția excesului de grăsime, chiar dacă tunu vei mânca corect. Toate acestea sugerează că nu numai că poți să slăbești kilogramele în plus, ci și să păstrezi greutatea câștigată după ce dieta cu sfeclă roșie s-a încheiat.

Principiile dietei cu sfeclă roșie

Pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă și mai puțin dureroasă pentru organism, este necesar să urmați reguli simple de dietă. Următoarele reguli se aplică în următoarele acțiuni:

  • Pe parcursul întregii săptămâni de slăbire, ar trebui să bei mult lichid, cel puțin 2 litri. pe zi Poate fi apă fiartă simplă, ceai verde și, bineînțeles, suc de sfeclă proaspăt stors.
  • În timpul dietei, limităm utilizarea alimentelor care conțin grăsimi, dar nu renunțăm complet la ele. Toate cele 7 zile, este recomandabil să mănânci puțină carne și pește din soiurile dietetice. Dar apa carbogazoasa, dulce, sarata, prajita si tot felul de carnuri afumate trebuie excluse din alimentatie.
  • Toate felurile de mâncare se prepară doar prin fierbere sau la abur, dar fără a adăuga ulei.
  • Pe tot parcursul dietei, mâncăm în mod activ tot felul de legume și fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor.

    • Meniu săptămânal de dietă cu sfeclă roșie

    Desigur, nu există un meniu unic pentru toate zilele de dietă. Mâncărurile din sfeclă roșie și alte alimente din timpul dietei pot fi alternate și consumate în moduri diferite. Vă aducem însă în atenție un meniu aproximativ alcătuit de nutriționiști, care vă va ajuta să slăbiți în mod corespunzător, fără a pierde energia vitală și substanțele utile necesare organismului.

    luni

    Mic dejun– ceai verde și câteva pâine prăjită, sau salată de sfeclă (150 gr.) și 1 lingură. apă

    Prânz– niște orez fiert și salată de sfeclă, dacă doriți, puteți mânca 2 morcovi fierți ca supliment.

    Cina– supă de legume sau pește (200 gr.), coaptă la cuptor. În plus, puteți mânca un măr dacă felul principal pentru cină va fi supa. Dacă este pornitseara pentru a găti pește, îl puteți cere cu un pahar de chefir.

    marţi

    Mic dejun– cereale plus iaurt natural. O alternativa la un astfel de mic dejun poate fi o mancare de sfecla rasa fiarta (150 gr.).

    Prânz– piept de pui fiert (o bucată mică) și salată de sfeclă. În loc de piept de pui, puteți mânca 5 prune uscate.

    Cina– 2-3 cartofi copți și 1 kiwi. Poti inlocui un astfel de meniu de seara cu o mancare de sfecla fiarta (100 gr.) si 1 mar mic, dar copt.

    miercuri

    Mic dejun– ceai verde cu o cantitate minimă de lapte plus 2 pâine prăjită. Dar poți, în loc de ceai și pâine prăjită, să bei un singur iaurt la micul dejun, dar nu mai mult de 100 de grame.

    Prânz– pește fiert (sau carne de vită), dar nu mai mult de 200 gr., precum și salată de sfeclă și morcovi fierți (3 buc.).

    Cina– salată de sfeclă roșie (100 gr.), asezonată cu smântână slabă, sau borș gătit în bulion de legume.

    joi

    Mic dejun– fulgi de cereale și iaurt (nu grăsime). Puteți înlocui acest mic dejun cu 100 gr. morcov ras crud și 1 lingură. apă plată

    Prânz– 200 gr. peste dietetic fiert si 150 gr. sfeclă fiartă.

    Cina– 100 gr. hrișcă pe apă și un pahar de chefir.

    vineri

    Mic dejun– ceai verde și 2 prăjituri mici, sau 100 gr. orez fiert, 1 lingura. apă

    Prânz– sfeclă fiartă (100 gr.) și 200 gr. file de pui fiert.

    Prânz– 1 pahar de chefir.

    sâmbătă

    Mic dejun– o ceașcă mică de cafea (sau ceai) și 2 bucăți de pâine prăjită, sau 100 gr. sfecla rasa cruda.

    Prânz– salată de sfeclă și varză. De asemenea, puteți mânca o bucată mică de brânză.

    Prânz–Tocană de legume înăbușite (asigurați-vă că includeți ceapă, morcovi, dovlecei, ardei gras, cartofi și varză în tocană) sau 100 gr. carne de vita si morcovi fiarta (4 buc.).

    duminică

    Mic dejun- cereale (cereale) și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

    Prânz– 100 gr. hrișcă pe apă, sau o bucată mică de piept de pui (fiert) salată de sfeclă fiartă.

    Prânz– un ou fiert, niște orez fiert și o roșie roșie coaptă.

    Rețete din sfeclă

    Multe femei care slăbesc cu ajutorul unei diete cu sfeclă sunt interesate de întrebarea: sfecla poate fi folosită în alt mod, făcându-le nu numai salate dietetice? Desigur, este posibil și chiar necesar. Sfecla roșie este cea mai benefică pentru pierderea în greutate dacă faceți suc din ea.

    Vă aducem în atenție 2 rețete simple din sfeclă pentru prepararea sucului de slăbit.

    Rețeta #1

    Pune sfecla într-un blender pentru a o măcina în continuare. Pisa. Apoi stoarcem resturile de rădăcină printr-o pânză dublă.

    În formă nediluată, sucul de obicei nu se bea, deoarece are un postgust foarte specific. Prin urmare, poate fi amestecat cu suc de morcovi sau apă plată (la discreția dumneavoastră). Daca nu ai blender, poti folosi un storcator sau razatoarea.

    Rețeta #2

    Luăm 2 morcovi, 1 sfeclă, 1 portocală suculentă. Pregătim sucul folosind un storcător, apoi îl folosim cu 25-30 de minute înainte de prânz și cină. Nu bem astfel de suc dimineața. Fiecare porție trebuie preparată imediat înainte de utilizare.

    Contraindicații la dietă

    Este posibil să mănânci feluri de mâncare din sfeclă roșie pentru pierderea în greutate fără teama de exacerbare a bolilor cronice și de apariția altor numeroase efecte secundare?

    Răspunsul poate fi destul de pozitiv, doar dacă nu aveți contraindicații la această dietă. Și la aceiamedicii includ:

    • boli de rinichi;
    • aciditate crescută a stomacului;
    • Diabet;
    • cistita cronica;
    • tendință la tulburări de stomac;
    • alergie la sfeclă.

    Sfaturi pentru pierderea în greutate cu o dietă cu sfeclă roșie

    Pentru a nu dăuna organismului, ci dimpotrivă, pentru a-l ajuta să facă față zilelor dificile ale dietei, este necesar să urmați reguli simple, care vor îmbunătăți și șansele unei pierderi semnificative în greutate.

    Regula #1

    Nu poți începe brusc să slăbești cu ajutorul sfeclei. Este necesar să se pregătească organismul pentru utilizarea săptămânală a rădăcinilor, deoarece acest produs are un efect puternic asupra intestinelor.

    Pentru a nu provoca tulburări gastro-intestinale, este necesar să se obișnuiască treptat organismul cu sfecla. Acest lucru se poate face dacă includem sucul de sfeclă-morcov în dieta noastră cu o săptămână înainte de începerea pierderii în greutate.

    La început, este necesar să nu luați mai mult de 1 pahar pe zi. Apoi, treptat, porția poate fi mărită până când norma zilnică ajunge la 1,5 linguri. pe zi

    Regula #2

    De asemenea, nu se recomandă părăsirea bruscă a dietei. Pentru ca organismul să nu se streseze, ci să înceapă să revină calm la dieta obișnuită, este important să mănânci sfeclă în următoarele 5-6 zile după dietă, cel puțin o dată pe zi.

    Mâncați mai multe cereale, produse lactate fermentate, dar nu mâncați multe alimente grase sau prăjite. Începeți treptat să utilizați produse din făină, iar după 6-7 zile de la încheierea dietei cu sfeclă, puteți reveni complet la meniul obișnuit.

    Regula #3

    Este necesar să „șezi” pe sfeclă sau să aranjezi zilele de descărcare cu ajutorul ei cu atenție.

    Mai întâi, dacă este posibil, consultați un specialist și verificați dacă aveți contraindicații la această metodă de slăbire.

    În al doilea rând, în timpul dietei, renunțați completalcool și tot felul de alimente grase.

    Ziua de descărcare pe sfeclă

    Nu toată lumea își permite să „stea” la dietă. Dar aranjarea unei zile de descărcare este mult mai ușoară. Particularitatea descarcarii corpului cu ajutorul sfeclei este ca este necesar sa se consume morcovi si sfecla cruda pe tot parcursul zilei. Spre deosebire de regulile dietei, nu ar trebui să le gătiți.

    Sfecla rosie cu chefir

    Un efect de curățare foarte bun este dat de sfecla cu chefir. Doar 1 pahar de chefir, 200 gr. de sfeclă crudă, amestecată într-un blender, se folosesc deodată.

    Este necesar să folosiți cocktail-ul de „descărcare” de 5 ori pe zi. În plus, îl puteți bea cu apă minerală (dar nu carbogazoasă) sau obișnuită fiartă la temperatura camerei.

    O astfel de descărcare poate fi redusă la 1-1,5 kg pe zi. Dacă vrei să slăbești în continuare, trebuie să alterni consumul de carbohidrați și proteine ​​în zilele următoare după descărcare.

    De exemplu, a doua zi după ziua de descărcare, trebuie să mănânci numai acele alimente care conțin proteine ​​(brânză, ouă, carne etc.), după o zi trebuie să mănânci alimente cu carbohidrați (cereale, fructe, legume) și deci alte zile 10. Apoi ia o pauză. Nu trebuie să mâncați morcovi și sfeclă în zilele de după încărcare.

    În ceea ce privește contraindicațiile la descărcarea pe sfeclă, acestea sunt similare cu contraindicațiile dietei cu sfeclă.

    Rezultatele dietei pe sfeclă

    Efectul unei „ședințe” de șapte zile pe o dietă va fi semnificativ și, cel mai important, va fi vizibil pentru alții. Puteți pierde 6-8 kg într-o săptămână, totul va depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Un bonus important al dietei cu sfeclă roșie este curățarea generală și îmbunătățirea organismului. Drept urmare, în 7 zile poți obține o siluetă frumoasă și un aspect proaspăt sănătos.

    Sfecla roșie pentru pierderea în greutate este un rapid șio modalitate ieftină de a obține un corp subțire. În plus, dieta este destul de blândă, ceea ce înseamnă că vei avea cu siguranță suficientă forță pentru a-i rezista și să nu eșuezi. În urmărirea greutății ideale, este important să puneți corect accentul între „frumos” și „periculos”.

    Încercați să alegeți „mijlocul de aur”, iar dacă țineți deja o dietă, alegeți doar unul dovedit, care nu vă va dăuna sănătății, ci dimpotrivă, vă va face corpul atractiv și sănătos.

    Fii mereu frumoasă și subțire!

    Următorul

    Citește și: