Dieta japoneză 14 zileavantaje, dezavantaje, meniu dieta

Conţinut:

Esența și condițiile dietei japoneze
Meniu dietetic japonez
Zilele 1 și 13
Zilele 2 și 12
Zilele 3 și 11
Zilele 4 și 10
Zilele 5 și 9
Zilele 6 și 8
Ziua 7
Ziua 14
Beneficiile dietei japoneze de 14 zile
Dezavantaje și contraindicații ale dietei japoneze

Recent, persoanele care doresc să-și schimbe greutatea folosesc diverse metode exotice de alimentație. Foarte des, sunt atrași pur și simplu de un nume neobișnuit, deși, de fapt, dieta japoneză timp de 14 zile a reușit să-și demonstreze eficacitatea. Urmând dieta sugerată, poți scăpa de 4-9 kilograme în plus în două săptămâni.

Dieta în sine este destul de strictă, așa că trebuie să „intri” și să „ieși” corect din ea, pentru a nu vă dăuna sănătății. Cu câteva zile înainte de începerea restricțiilor, trebuie să treceți la alimente ușoare, în principal salate, încercând să sărați toate alimentele cât mai puțin posibil. Acest lucru vă va permite să începeți fără probleme o dietă, fără stres pentru organism.

Esența și condițiile dietei japoneze

Cel mai important lucru cu o astfel de dietă este respectarea strictă a acesteia. Produsele specificate in meniu nu pot fi schimbate cu altele, chiar si apropiate ca calorii si gust. De asemenea, trebuie respectate cu strictețe numărul de mese și mărimea porțiilor, deoarece dieta este selectată în așa fel încât să restabilească procesele metabolice. În loc de cafea, este permis să bei ceai verde, dar aceasta este singura excepție.

Pentru toate cele două săptămâni, va trebui să renunți complet la sare și zahăr, brioșe, produse de patiserie, dulciuri și alcool. Aceste produse încetinesc metabolismul și împiedică organismul să elimine în mod activ toxinele și deșeurile. Va trebui să bei mult - până la 2 litri de apă purificată pe zi, altfel dieta japoneză de 14 zile poate afecta negativ echilibrul fluidelor din țesuturi.

Mulți oameni sunt confuzi de numele acestui sistem de dietă: creează impresia că, pentru a pierde în greutate, va trebui să cumpărați produse scumpe și să pregătiți mâncăruri complexe și destul de exotice.

De fapt, acesta nu este cazul. Meniul este destul de simplu, așa că nu ar trebui să existe dificultăți cu ele. Pentru a nu provoca o deficiență de minerale și vitamine, este necesar să luați multivitamine pentru toate cele 2 săptămâni.

Meniu dietetic japonez

Trebuie urmat cu strictețe în întregime, fără a schimba nimic și fără a adăuga alte produse. În caz contrar, metabolismul nu se va putea recupera și rezultatele din această dietă nu vor fi atât de impresionante.

Zilele 1 și 13

Mic dejun: cafea sau ceai (natural, nu în granule sau pungi);
Pranz: doua oua fierte, smoothie de rosii sau un pahar de suc natural de rosii, salata de varza cu o lingura de ulei vegetal sau de masline;
Cina: o portie medie de peste (200 de grame, copt, usor prajit, abur).

Zilele 2 și 12

Mic dejun: pâine prăjită de secară sau rust de secară, ceai sau cafea;
Pranz: orice peste, salata de varza cu ulei;
Cina: o porție mică de carne de vită fiartă, chefir.

Zilele 3 și 11

Mic dejun: ceai sau cafea, pâine prăjită de secară sau rust de secară;
Pranz: dovlecei prajiti intregi;
Cina: doua oua fierte, salata de varza cu ulei, o portie de vita fiarta.

Zilele 4 și 10

Mic dejun: ceai sau cafea;
Pranz: salata de morcovi cu ulei, o bucata de branza tare, ou;
Cina: orice fruct neindulcit.

Zilele 5 și 9

Mic dejun: salata de morcovi cu suc de lamaie;
Prânz: 250 de grame de pește, un pahar de suc de roșii;
Cina: orice fruct neindulcit.

Zilele 6 și 8

Mic dejun: cafea sau ceai;
Pranz: salata de varza sau morcovi, o portie de pui fiert;
Cina: doua oua fierte, salata de morcovi cu ulei.

Ziua 7

Mic dejun: cafea sau ceai natural;
Pranz: fructe neindulcite, o portie de vita fiarta;
Cina: jumătate de porție de carne de vită (fiartă), chefir.

Ziua 14

Mic dejun: cafea sau ceai;
Pranz: salata de varza cu ulei, o portie de peste;
Cina: o portie de vita (fiarta), un pahar de smoothie de fructe de la blender.

Beneficiile dietei japoneze de 14 zile

Principalul avantaj al unei astfel de diete este că este economică și nu dăunează bugetului familiei.

Puteți bea în orice cantitate, meniul este destul de consistent și simplu.

Este posibil să slăbiți până la 10 kilograme în decurs de 14 zile, dar trebuie să vă întoarceți treptat la meniul obișnuit pentru a nu vă face rău pe dumneavoastră și pe corpul dumneavoastră.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei japoneze

Restricțiile dietetice stricte au dezavantajele lor, iar dieta japoneză de 14 zile nu face excepție. Meniul este dezechilibrat, astfel încât o lipsă prelungită de nutrienți din alimentație poate provoca o deficiență a unora dintre aceștia.

Cu ajutorul unei astfel de diete poți slăbi de cel mult 2 ori pe an, deoarece poate fi un stres grav pentru organism.

Cafeaua neagră naturală este contraindicată persoanelor cu hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Persoanele cu astfel de probleme sunt recomandate să înlocuiască această băutură cu ceai verde.

Înainte de a utiliza această dietă, trebuie să consultați un medic, deoarece are contraindicații. Este interzis în prezența unor boli cronice grave, în timpul sarcinii sau în timpul alăptării.

Următorul