Dieta cu varza pentru slabit - dieta, retete, contraindicatii

Anterior

Conţinut:

  • Proprietăți utile
  • Mâncăruri dietetice cu varză
  • Pregătirea
  • Să slăbim cu supa de varză
  • Ziua 1
  • Ziua 2
  • Ziua 3
  • varza
  • Ziua 4
  • Ziua 5
  • Ziua 6
  • Ziua 7
  • Dieta timp de 3 zile
  • Ziua 1
  • Ziua 2
  • Ziua 3
  • A doua versiune săptămânală a dietei cu varză
  • 1 zi
  • 2 zi
  • 3 zile
  • a 4-a zi
  • a 5-a zi
  • a 6-a zi
  • a 7-a zi
  • Contraindicație

Pentru cei care își urmăresc greutatea, dar s-au săturat să numere constant caloriile, există o ieșire grozavă - mâncărurile din legume. Multe sisteme de nutriție se bazează pe hrana vegetală, iar una dintre cele mai eficiente este dieta cu varză pentru pierderea în greutate. Cu ajutorul ei, poți să slăbești fără a-ți afecta metabolismul și liniștea sufletească, precum și fără a petrece timp echilibrând grăsimile, proteinele și carbohidrații.

Pe ce credeți că se bazează dieta cu varză? Așa e, pe varză! Dar vorbim doar despre unul dintre tipurile sale - cu cap alb. Varza de Bruxelles, broccoli sau algele marine nu sunt potrivite ca ingredient principal, dar pot fi incluse în rețete.

Proprietăți utile

Popularitatea varzei albe printre nutriționiști și doamnele care slăbesc se datorează efectului său benefic asupra organismului și, de asemenea, conține cele mai valoroase vitamine și oligoelemente: fier, sodiu, calciu, fosfor, mangan, sulf. În plus, varza acționează ca o perie și curăță literalmente corpul de toxine și alte toxine dăunătoare.

Ca urmare, inflamația și acneea de pe piele dispar, unghiile devin puternice, iar părul devine gros. Dar principalul avantaj este disponibilitatea produsului și prețul scăzut.

Mâncăruri dietetice cu varză

Felul principal, pecare se bazează pe aproape fiecare sistem de nutriție alimentară cu legume, este supa de varză. Nu este doar ușor de preparat, dar, în plus, puteți experimenta cu componente și condimente, mai degrabă decât să schimbați gustul.

  • Varză albă - 700 gr.
  • Ardei dulce - 2 buc.
  • Morcov - 1 buc.
  • Ceapa - 2 buc.
  • Țelină - mai multe tulpini
  • Roșii - 3 buc.
  • Orez - 100 gr.

Pregătirea

  • Curățați bine și spălați legumele. Maruntiti varza, ardeiul si morcovii cu paie. Tăiați ceapa rondele, tocați țelina cât mai mult posibil.
  • Opărim roșiile cu apă clocotită, scoatem coaja și presăm până la o pastă.
  • Aruncăm legumele și verdeața într-o cratiță, acoperim cu un capac și gătim până când sunt gata.
  • În același timp, punem orezul spălat într-o altă tigaie la foc lent.
  • Când legumele și orezul sunt gata, combinați-le.

    • Pentru ca supa să nu pară proaspătă, adăugați condimente după gust: ardei negru sau roșu, dafin, usturoi, coriandru, cimbru și altele. De asemenea, puteți adăuga în supă pene de ceapă verde tăiate în inele mici și puteți folosi hrișcă în loc de orez.

    Să slăbim cu supa de varză

    Supa de varză este grozavă pentru o dietă. De îndată ce a devenit cunoscut, a fost întocmită imediat o dietă concepută pentru 7 zile. Include două farfurii zilnice de supă, precum și legume, fructe, carne, lactate și produse din lapte fermentat. Să luăm în considerare meniul aproximativ mai detaliat.

    Ziua 1

    În timpul zilei este necesar să se consume: două farfurii de supă; unul orice fruct, cu excepția unei banane, sucuri naturale, de preferință de fructe de pădure (ceai sau cafea este posibil) și apă.

    Ziua 2

    Supa - 2 farfurii; legume cu conținut scăzut de calorii coapte la cuptor (cu excepția leguminoaselor); sucuri sau ceai, apă.

    Ziua 3

    Supă; brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un amestec de suc de fructe și fructe de pădure, apă.

    Ziua 4

    Supă; 5-8 banane; un pahar cu lapte si apa.

    Ziua 5

    Supă; 200 gr. carne de vită fiartă slabă; sucuri, ceai și apă.

    Ziua 6

    Supă; pui fiert; fructe; ceai, cafea; apă.

    Ziua 7

    Supă cu varză; orez cu fructe uscate; sucuri, ceai, apă.

    Poate fi confuz să bei atât de multă apă. Cu toate acestea, nu este nimic groaznic sau dificil în asta. Fiecare persoană, în special cele care slăbesc, trebuie să bea până la doi litri de apă în fiecare zi. La urma urmei, în corpul nostru se acumulează din ce în ce mai multe toxine poluante în fiecare minut. Și trebuie îndepărtate cu apă.

    Dieta timp de 3 zile

    Pentru cei cărora le este greu să mănânce alimente lichide de două ori pe zi, oferim o altă opțiune - o dietă cu varză pentru pierderea în greutate. Este proiectat pentru trei zile. Nu prea mult, dar suficient pentru a pierde câteva kilograme în plus. Baza dietei este varza proaspătă și alte legume crude.

    Ziua 1

    Mic dejun: salata de varza si morcovi imbracata cu o lingura de ulei de masline; ceai verde.

    Pranz: salata de varza, mere, felii de portocale; supă de varză sau supă de pui; ceai.

    Cina: peste fiert sau copt; varza calita.

    Ziua 2

    Mic dejun: brânză cu granule fine și cu stafide; ceai sau cafea.

    Pranz: salata de varza; Supa de legume; ceai.

    Cina: doua oua fierte fara sare, ceai.

    Ziua 3

    Mic dejun: orez cu fructe uscate; ceai sau cafea.

    Pranz: salata; supă cu legume și varză (dar fără cartofi) sau bulion de vită cu conținut scăzut de grăsimi; ceai, cafea

    Cina: hrișcă la abur cu apă clocotită; ceai.

    În timpul zilei, ne putem permite o gustare cu citrice, de exempluportocale sau grapefruit. După cum probabil ați observat, dieta exclude orice dulciuri și produse din făină. Dacă se respectă această condiție, se poate obține un rezultat bun. Și nu uitați de multă băutură și activitate fizică.

    A doua versiune săptămânală a dietei cu varză

    1 zi

    Mic dejun: salata de varza cu morcovi; ceai.

    Al doilea mic dejun: o bucată de pește copt.

    Pranz: supa de legume cu varza si sfecla; ceai.

    Cina: salata de varza, ceai fara zahar.

    2 zi

    Mic dejun: salata de varza cu un mar; ceai.

    Al doilea mic dejun: un pahar de ryazhenka, chefir sau iaurt natural.

    Pranz: supa cu varza si orez sau bucata de peste copt; ceai.

    Cina: hrisca; salata de varza, ceai.

    3 zile

    Mic dejun: salata de varza cu felii de portocale; ceai.

    Al doilea mic dejun: o bucată de pui fiert.

    Pranz: supa cu varza; ceai.

    Cina: un pahar de chefir, ryazhanka sau iaurt.

    a 4-a zi

    Mic dejun: salata de varza cu sfecla; ceai sau cafea.

    Al doilea mic dejun: o bucată de carne de vită fiartă.

    Pranz: supa de legume cu ciuperci; ceai.

    Cina: doua oua fierte; ceai.

    a 5-a zi

    Mic dejun: salata de varza cu morcovi, imbracata cu o lingura de ulei de masline.

    Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, ryazhanka sau chefir.

    Pranz: supa slaba cu varza si sfecla; ceai.

    Cina: o bucată de pește copt.

    a 6-a zi

    Mic dejun: salată de varză mărunțită și mere; ceai.

    Al doilea mic dejun: grapefruit.

    Pranz: carne de vita fiarta fara sare; salată; ceai.

    Cina: două ouă; ceai.

    a 7-a zi

    Mic dejun: salată de varză, cu adaos de mere și morcovi; ceai sau cafea.

    Al doilea mic dejun: brânză cu conținut scăzut de grăsimistafide sau prune uscate.

    Pranz: supa cu legume; ceai.

    Cina: două ouă; ceai.

    Vă rugăm să rețineți că această dietă este făcută destul de competent. Organismul primește o dietă complet echilibrată: sunt prezente proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine din diferite grupe. Slăbim fără să simțim foamea și nevoia de orice oligoelemente.

    Contraindicație

    În concluzie, aș dori să observ că dieta cu varză pentru pierderea în greutate poate fi contraindicată persoanelor care suferă de boli ale stomacului și intestinelor:

    • colita;
    • flatulență;
    • aciditate crescută a sucului gastric.
    Următorul

    Citește și: