Dieta pe mere și meniu de apă, recenzii și rezultate

Beneficiile apei pentru pierderea în greutate
Cum să bei apă corect?
Beneficiile merelor pentru pierderea în greutate
Ce sunt merele?
Descărcare pe mere
Dieta de trei zile
Opțiune strictă
Dieta echilibrata de o zi
O versiune ușoară a dietei de trei zile

O modalitate ușoară, super eficientă și ieftină de a combate excesul de greutate este să folosești produse la îndemână care sunt ușor de cumpărat în orice moment al anului fără a cheltui o avere. Da, apa și merele pot cu siguranță în fruntea listei de astfel de produse, dacă nu există contraindicații. Aceste ingrediente sunt foarte utile și există multe variante de diete cu mere și apă: de la stricte la ușoare și echilibrate.

Beneficiile apei pentru pierderea în greutate

Cei care nu sunt primii care se confruntă cu nevoia de a pierde în greutate ar trebui să știe că apa este o componentă importantă a aproape oricărei diete. Postulul că corpul uman este mult mai mult decât jumătate format din apă este cunoscut de la banca școlii. Prin urmare, toate procesele din organism depind de puritatea, calitatea și cantitatea acestuia.

Apa este conținută în toate legumele și fructele, precum și în marea majoritate a altor produse, dar trebuie neapărat să intre în organism în forma sa pură. Beneficiile sale pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

conținutul suficient de apă din organism asigură îndepărtarea rapidă a grăsimilor despicate, zgurii și toxinelor;
celulele uscate și deshidratate nu sunt capabile să descompună grăsimea;
in timpul unei diete, apa ajuta la reducerea poftei de mancare (1 pahar elimina foamea pentru cel putin 20 de minute);
o cantitate suficientă de lichid protejează pielea de lasare în caz de pierdere rapidă în greutate;
apa accelerează metabolismul și metabolismul, oferind livrarea rapidă a tot ceea ce este necesar tuturor sistemelor vitale, inclusiv creierului. Asa de,echilibrul normal al apei din organism crește puterea, elimină oboseala, vă permite să vă implicați într-o activitate mentală mai productiv;
apa contribuie la procesul calitativ de refacere a fiecărei celule a corpului.

În timpul unei diete pe mere și apă, puteți adăuga suc de lămâie și puțin ghimbir proaspăt în lichid. Aceste produse ajută nu numai la arderea grăsimilor, ci și la saturarea organismului cu vigoare.

Important: nu puteți abuza de apa minerală în timpul unei diete, deoarece sărurile de magneziu, sodiu și potasiu se depun în organele sistemului excretor, formând pietre. Utilizarea regulată a apei minerale poate destabiliza echilibrul de sare din organism. Dar dacă simțiți slăbiciune și pierderea forței, puteți bea un pahar cu apă minerală - vă va adăuga energie.

De asemenea, este important de știut că apa simplă de băut vândută în magazine sub sloganul „apă cu vitamine” sau „apă topită pură” este doar un truc de reclamă.

Cum să bei apă corect?

Există o serie de principii care trebuie urmate în timpul oricărei diete. Cel mai important lucru este calitatea apei consumate. Opțiunea ideală este să ai un filtru cu mai multe etape. Acest lucru este relevant în special pentru cei care nu pot bea apă fiartă. Și iată celelalte reguli:

Un pahar cu apă dimineața, cu aproximativ o treime de oră înainte de micul dejun, va ajuta la îmbunătățirea digestiei și la saturarea celulelor cu umiditate.

Înainte de a mânca produse din carne, este mai bine să bei 0,5-1 pahar în plus.

Nu depășiți norma apei, deoarece rinichii vor fi expuși pericolului. 1,5-2 litri de apă este suficient pentru o persoană pe vreme blândă.

Este mai bine să excludeți băuturile carbogazoase din dietă, acestea au un efect negativ asupra organismului, chiar „curate din punct de vedere ecologic și naturale”.

Apa trebuie băută înainte de fiecare masă - cel puțin 10 minute.

Nu beți alimente în timpul sau după masăpoți (ar trebui să dureze cel puțin o oră).

Apa fierbinte „alungă” mai activ zgura, în timp ce apa rece necesită mult efort din partea organismului și îmbunătățește procesele digestive.

Sarea reține apa, așa că utilizarea acesteia trebuie redusă la minimum chiar și în afara dietei. Umflarea și câteva kilograme în plus vor dispărea dacă alimentele sărate sunt eliminate din alimentație.

Puteți adăuga în apă diverși aditivi care nu sunt interziși de dietă: miere, frunze de mentă zdrobite sau melisa, lămâi și ghimbir menționate mai devreme.

Sfat: dacă nu ai băut multă apă în forma ei „pură”, preferând sucuri și alte băuturi, atunci ar trebui să începi să o bei treptat de la 2-3 pahare pe zi.

Trebuie amintit că consumul unui volum mare de lichid este periculos pentru persoanele cu boli ale vezicii biliare, vezicii urinare și lucrătorilor la rinichi.

Beneficiile merelor pentru pierderea în greutate

Merele sunt unul dintre cele mai accesibile fructe de pe piața rusă. Mai mult decât atât, fructele de înaltă calitate pot fi găsite chiar și iarna. Sunt bogate în vitamine importante și, prin urmare, au devenit o parte importantă a alimentației dietetice:

îmbunătățește digestia și elimină problemele stomacale minore;
normalizează metabolismul, contribuind la eliminarea kilogramelor în plus;
furnizează organismului cele mai importante vitamine în timpul pierderii în greutate;
contribuie la eliminarea substanțelor nocive și a colesterolului „rău”;
merele coapte sunt deosebit de eficiente în eliminarea foametei și, de asemenea, contribuie la distrugerea celulelor cauzatoare de cancer;
contribuie la eliminarea excesului de lichid.

În plus, merele, în special cele coapte, sunt un fruct foarte gustos, deoarece un număr mare de soiuri vă permite să alegeți fructe cu consistență și structură complet diferite.

Ce sunt merele?

Cea mai bună opțiune este soiurile rusești sau merele de casă. Sunt mai multe în mere importatemai mult rău decât bine, pentru că până vor veni” din altă țară, vom primi un tratament semnificativ cu substanțe chimice, vitaminele din ele vor muri toate.

Dacă ascultați recenziile despre dieta pe apă și mere, precum și consultați un nutriționist, puteți concluziona că merele verzi au mai multe beneficii. DAR, nu ar trebui să le alegeți cu aciditate ridicată a stomacului.

Merele din soiurile roșii le pot înlocui bine pe cele verzi, dar merele galbene se vor dovedi a fi deosebit de gustoase atunci când sunt coapte. De asemenea, este important ca merele să fie un produs recomandat diabeticilor, ele nu cresc zahărul și normalizează nivelul de glucoză.

Descărcare pe mere

Cea mai simplă, mai ușoară, dar de lungă durată modalitate de a scăpa de excesul de grăsime este descărcarea zilelor cu mere. Se repetă de 2 ori pe săptămână timp de 1 lună. Rezultatul este o pierdere de până la 5 kg.

Iată o schemă aproximativă a unei astfel de zile:

un pahar cu apa inainte de micul dejun, o jumatate de ora mai tarziu 1-2 mere proaspete si ceai neindulcit;
după o oră sau două - 1 măr proaspăt sau copt, înainte de asta trebuie să bei un pahar cu apă;
la prânz puteți mânca până la 3 mere mici, băut apă înainte de a mânca;
dupa inca doua ore - 1-2 mere sub orice forma, poti face o salata asezonand-o cu zeama de lamaie;
pentru cină - 2 mere coapte;
înainte de culcare - 1 măr proaspăt.

Numărul de mere poate fi crescut, dar este puțin probabil să doriți să mâncați mai mult decât cantitatea indicată. Ar trebui să existe cel puțin 1 litru de apă pe zi.

Puteți fixa greutatea cu ajutorul următoarelor zile de descărcare 1 dată în 2 săptămâni.

Dieta de trei zile

Una dintre variantele dietei cu mere și apă este următoarea schemă:

un pahar traditional cu apa inainte de micul dejun, 200-300 g sos de mere din mere coapte sau fierte;
puteți mânca 2-3 mere coapte la prânz;
desertul va consta dintr-un mar ras;
cina - un smoothie din apă minerală, măr ras, suc de lămâie. Puteți îndulci cu o lingură de miere.

În timpul zilei, puteți mânca până la 2 kg de fructe și puteți bea până la 2 litri de apă. Rezultatul va fi o pierdere de până la 2-3 kg de greutate în exces.

Opțiune strictă

Durata unei astfel de diete nu trebuie prelungită la câteva săptămâni. Optimal - 3-5 zile. Poti slabi 3-4 kg. Baza dietei constă în diverse infuzii de plante în apă pură, ceai verde și, bineînțeles, apă în formă pură. Puteți mânca până la 2 kg de mere pe zi. Fructele pot fi coapte, fierte și piure.

Dieta echilibrata de o zi

Pentru a obține rezultate maxime, o astfel de zi ar trebui aranjată în fiecare săptămână. Dieta este destul de echilibrată. În timpul zilei, ar trebui să bei până la 2 litri de apă și să mănânci până la 1,5 kg de mere.

Micul dejun începe cu o cantitate mică de fulgi de porumb cu stafide și felii de mere.

Înainte de cină, trebuie să mănânci 1 măr mare.

La prânz este permisă o salată cu mere și salată verde, asezonată cu iaurt degresat, oțet sau ulei de măsline.

Desertul constă dintr-o cantitate mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un măr.

Pentru cină, ei pregătesc o salată de mere ras cu suc de lămâie.

Această dietă presupune slăbirea de până la 1 kg. Dacă adăugați în meniu 50 g de brânză, 100 g de pui și o bucată de pâine de secară, dieta va fi mai ușor de tolerat, dar pierderea în greutate nu va depăși 0,5 kg.

O versiune ușoară a dietei de trei zile

Puteți slăbi până la 2 kg în trei zile, în timp ce nu mâncați mai mult de 1,5 kg de mere de orice soi pe zi. La ele se adaugă până la 100 g de biscuiți de secară. Până la 2 litri de apă este un punct invariabil al dietei. Toate mesele trebuie împărțite în aceleași porțiiintervale, creând un program de mese multiple.

Judecând după recenzii, o dietă bazată pe apă și mere este mai potrivită pentru femei, deoarece este foarte dificil pentru bărbați să tolereze o astfel de dietă.

Următorul