Dieta chefir-castraveți cum să slăbești, recenzii și rezultate

De ce funcționează?
Castraveți
Chefir
Cura de slabire
Dieta de o zi
Dieta de trei zile
Dieta de cinci zile
Contraindicație
Beneficiile dietei
Dezavantajele dietei
Cum să pregătești corect și să ieși din dietă?

Dieta chefir-castraveți este una dintre cele mai faimoase și populare, deoarece face posibilă pierderea în exces de greutate într-o perioadă destul de scurtă de timp. Nutriționiștii o numesc și urgență - este potrivit pentru a-ți îmbunătăți forma înainte de un eveniment important, a slăbi câteva kilograme înainte de a vizita baia, plaja sau orice alt loc unde va trebui să te dezbraci în fața oamenilor și să arăți bine la acelasi timp. Dar, ca majoritatea monodietelor, chefirul cu castraveți pentru pierderea în greutate nu poate fi folosit în mod constant, trebuie repetat abia după 4-5 luni.

De ce funcționează?

Atât chefirul, cât și castraveții sunt produse dietetice, practic nu încarcă organismul cu calorii suplimentare, dar în același timp sunt blânzi cu sistemul digestiv. Chefirul păstrează microflora stomacului și are un efect laxativ ușor. Castravetele, format din peste 90% apă, are efect diuretic, iar potasiul și sodiul conținute în el hrănesc organismul. Dieta castraveți-chefir nu numai că vă permite să slăbiți rapid, ci curăță corpul de toxine acumulate, impurități și alte substanțe dăunătoare. Curăță nu numai stomacul, ci și intestinele, pe grămada particulară din care se pot acumula de la 1,5 la 7 kg de mase fecale (depinde de greutate, stil de viață și dietă, frecvența „curățării”). Imaginează-ți doar că porți cu tine tot acest „stoc” de substanțe nocive care otrăvește organismul!

Deoarece consumul de calorii în timpul dietei este semnificativ sub norma zilnică (comparați - norma pe zi este de 1200 kcal, iar 100 g de castraveți conține doar 15 kcal), organismulintră într-o situație stresantă și începe să-și ardă treptat propriul țesut adipos. În funcție de plenitudine, procentul de grăsime din organism, se poate recomanda o dietă de una, trei sau cinci zile. Nu puteți sta mult timp pe castraveți cu chefir - corpul va începe să ardă țesutul muscular.

Pierderea în greutate este eficientă și sănătoasă datorită proprietăților fiecăruia dintre produsele care participă la dietă.

Castraveți

Conțin fibre, care îmbunătățesc digestia și accelerează mișcarea alimentelor prin tractul gastrointestinal. În plus, castravetele are proprietatea de a absorbi toate substanțele nocive pe care le întâlnește. După aceea, acestea sunt îndepărtate din corp cu produsele rămase.
Acidul tartronic de castraveți nu este produs în organism în mod independent, dar, între timp, joacă un rol important. Nu permite carbohidraților să se alăture țesutului adipos, adică împiedică formarea de noi rezerve de grăsime în organism.
Castraveții conțin vitamine din grupele C și B, acestea din urmă fiind de o importanță deosebită în timpul pierderii în greutate. De asemenea, oferă organismului cupru, mangan, magneziu, fosfor și zinc.
Datorită proprietăților diuretice ale castraveților, ajută la spălarea excesului de săruri din organism (favorizează sănătatea articulațiilor), la eliminarea umflăturilor.

Chefir

Îmbunătățește funcționarea tractului GASTROINTESTINAL datorită conținutului ridicat de substanțe probiotice, păstrează microflora intestinală, asigură aciditatea normală. Problema multor diete cu conținut scăzut de calorii, cu multe legume și fructe este că acestea nu sunt absorbite corespunzător și, prin urmare, toate eforturile se dovedesc a fi zadarnice. Chefirul contribuie la faptul că intestinele își desfășoară activitatea la sută la sută - se produce asimilarea vitaminelor, se digeră grăsimile și carbohidrații.
Îmbunătățește metabolismul grăsimilor, promovează descompunerea acestora (adică grăsimile noi nu suntse alătură rezervelor organismului).
Proteinele conținute de chefir sunt ușor absorbite, oferind organismului cantitatea minimă necesară de proteine.
Potasiul și calciul conținute în chefir sunt de asemenea utile.

Cura de slabire

Există diferite tipuri de dietă cu castraveți-chefir pentru pierderea în greutate. În forma sa cea mai strictă, presupune consumul a 1,5-2 kg de castraveți (în funcție de greutatea inițială a corpului) și 1 litru de chefir pe zi. Este necesară și o normă zilnică de 2 litri de lichid, deoarece organismul nu va avea suficient.

Dieta de o zi

De fapt, o dietă într-o zi nu este deloc o dietă, ci doar o zi de descărcare cu utilizarea unei game limitate de produse. În această zi, mâncați cel puțin 2 kg de castraveți - îi puteți mânca pur și simplu tăindu-i în inele sau puteți face o salată. Adăugați țelina tocată mărunt, coriandru, busuioc și alte verdețuri la castraveții tăiați în jumătate de rondele. Salata poate fi imbracata cu suc de lamaie si cateva picaturi de ulei de masline, sau o puteti imbraca cu acelasi chefir. Utilizarea sării și a condimentelor este interzisă - acut are un efect negativ asupra stomacului, iar sarea leagă și reține apa în corpul nostru. Nu uitați de un litru de chefir, care trebuie băut și pe zi.

O astfel de zi de descărcare poate elimina doar 1 — 1,5 kg, dar în același timp corpul este curățat, stomacul „repornește”.

Dieta de trei zile

Recenziile dietei cu chefir-castraveți timp de trei zile sunt cele mai bune, deoarece acest timp este suficient pentru a ușura organismul, a pierde 3-5 kg de greutate în exces și, în același timp, castraveții și chefirul nu au timp să se obțină. plictisit. În trei zile, începe arderea țesuturilor grase, corpul este curățat.

Conform regulilor monodietei, utilizarea produselor terțe în timpul acesteia este interzisă. În mod ideal, trebuie să excludeți totul, cu excepția chefirului, castraveților și multă apă,ceaiuri din plante (fără ceai negru, ceai verde sau cafea). Dar este destul de dificil să reziste la astfel de ritmuri, în plus, organismului îi este greu să se descurce aproape fără proteine (la urma urmei, cantitatea de proteine dintr-un litru de chefir este mult mai mică decât doza zilnică). Prin urmare, este permis să mănânci 1-2 ouă fierte, o felie de pâine pe zi. Chefirul poate fi suplimentat cu iaurt sau brânză neîndulcit și cu conținut scăzut de grăsimi. Dar dacă este posibil să supraviețuiți în toate cele trei zile numai cu chefir și castraveți, este mai bine să faceți acest lucru.

Dieta de cinci zile

O dietă de cinci zile de castraveți-chefir dă rezultate - în acest timp puteți pierde în greutate cu 5-7 kg, puteți curăța complet corpul de substanțe toxice, săruri ale metalelor grele și impurități. Dar trebuie luat în considerare și faptul că, pe lângă substanțele nocive, calciul, sodiul, fosforul, tot felul de vitamine sunt, de asemenea, spălate din organism și în niciun caz toate aceste substanțe sunt restaurate în cantități suficiente de castraveții cu chefir. Prin urmare, înainte de a urma o dietă atât de lungă și strictă, ar trebui să începeți să beți vitamine.

Pentru a ușura și diversifica dieta, puteți face salate de castraveți conform rețetei de mai sus sau puteți bea un fel de „cocktail” atunci când castraveții și chefirul sunt măcinați într-un blender. Puteți face și supă rece. Turnați 1-2 căni de chefir peste castraveți, verdeață și varză chinezească tocate mărunt, nu adăugați sare sau piper. De asemenea, puteți adăuga ridiche. Scorțișoara poate fi adăugată la cocktail-urile chefir-castraveți - favorizează pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate.

Încearcă să mănânci și să mănânci de 4-5 ori pe zi, alimentația fracționată este cea mai bună modalitate de a nu suferi de senzația de foame, și în același timp de a nu mânca prea mult.

Contraindicație

Puteți pierde în greutate cu chefir și castraveți destul de repede, dar, ca orice mono-dietă, această dietă pune corpul sub stres. Dieta nu este recomandată:

În caz de cistită și alte boli de rinichi, cum ar fi sarcinaasupra acestui organ crește foarte mult în timpul dietei.
Pentru mamele care așteaptă un copil și în timpul alăptării, deoarece acest lucru va perturba metabolismul și nu va oferi copilului necesarul de componente utile.
O dietă cu chefir cu castraveți nu este recomandată persoanelor cu gastrită, colită, ulcere și alte boli ale tractului gastrointestinal, deoarece poate provoca exacerbarea acestor boli.

De asemenea, este mai bine să nu începeți o dietă în timpul menstruației, într-o astfel de situație organismul tolerează mult mai greu stresul.

Beneficiile dietei

Abilitatea de a pierde rapid de la 1,5 la 7 kg.
Îmbunătățirea microflorei stomacului datorită utilizării chefirului.
Senzație moderată de foame.

Dezavantajele dietei

Leșie din organism împreună cu substanțe nocive de vitamine, minerale care trebuie restaurate.
Efect pe termen scurt în cazul ieșirii necorespunzătoare din dietă.
Contraindicații pentru boli ale stomacului și rinichilor.

Cum să pregătești corect și să ieși din dietă?

Cu 5-7 zile înainte de începerea dietei, nu mai sărați alimentele, începeți să reduceți mai întâi porțiile cu 25%, apoi cu 50%. Nu trebuie să începeți imediat un „post” de cinci zile - încercați să aranjați câteva zile de descărcare pe castraveți și chefir. Dacă te simți normal, mergi la varianta de trei zile și doar dacă te simți bine, extinde-o la cinci zile.

În timpul dietei, trebuie exclusă activitatea fizică excesivă, așa că excursiile la sală și dansul vor trebui amânate. Cantitatea de proteine de care organismul are nevoie în timpul sportului este mult mai mare decât cea conținută în chefir. În acest caz, procesul de ardere a grăsimilor se va accelera și organismul va trece la rezerve de masă musculară.

Când părăsiți dieta, nu trebuie să treceți imediat la alimente grele: dacă ieri ați mâncat doar chefirsi castraveti, iar astazi consumi o cantitate nelimitata de pulpe de pui cu cartofi prajiti, corpul tau nu iti va multumi. După o dietă de trei sau cinci zile, începeți să introduceți produse lactate similare în dietă - ryazhenka, brânză, iaurt. Pe lângă castraveți, începeți să mâncați varză, ridichi, adăugați verdeață, mâncați fructe (mere, portocale). După câteva zile, adăugați terci, cartofi fierți, bucăți mici de pâine.

Care este efectul dietei cu kefir cu castraveți? Recenziile practicii acestei metode de pierdere în greutate mărturisesc în principal beneficiile acesteia.

Următorul