Despre pierderea în greutate într-o zi, cum să slăbești într-o zi cu un kilogram

Anterior

Pierderea in greutate este un obiectiv pentru multe persoane care sunt nemultumite de aspectul lor. Pentru unii, problema este cum să slăbești într-o zi, de exemplu, este urgent necesar să te îmbraci într-o rochie șic pentru a sărbători Anul Nou sau există o excursie neașteptată la mare.

Este posibil să slăbești într-o singură zi?

Nu există un răspuns fără echivoc la întrebarea „cum să slăbești în doar 1 zi”. Grăsimea nu va merge nicăieri într-o zi, aceasta este natura biologică a unei persoane. Toate metodele „instantanee” de pierdere în greutate au ca scop eliminarea rapidă a lichidului prezent în organism. Prin urmare, chiar dacă reușești să devii temporar puțin mai subțire, această stare va dura cel mult o zi sau două.

Supraponderal

Important!Încercările constante de a pierde în greutate în acest fel pot duce la tulburări grave ale echilibrului apă-sare, precum și ale sistemului urinar.

Specialiștii evidențiază următoarele direcții pentru pierderea maximă în greutate:

  • diete expres;
  • antrenament sportiv;
  • combinând primele două metode (oferă cel mai bun efect).

Nutriția cu utilizarea oricărei diete se bazează pe reducerea caloriilor consumate: se cheltuiește mai mult decât se primește cu alimente. Unele produse vegetale pot ajuta la descompunerea puțin grăsimilor - acestea sunt kiwi și ananas, sunt recomandate celor care doresc să slăbească urgent.

Pe o notă.Diverse exerciții selectate corespunzător de intensitate crescută pot ajuta să slăbești nu mai mult de un kilogram de greutate (de obicei aproximativ 500-600 gr.) în câteva ore.

De exemplu, alergarea fără oprire timp de o jumătate de oră arde 3 sute de calorii, săritul cu coarda timp de 10 minute va economisi 200 de calorii, o ghemuit va pierde 5 calorii.

A treia modalitate, complexă, de a pierde în greutate va fi vizibilăefect numai cu timpul rezonabil alocat pentru atingerea acestui obiectiv. Cu siguranță nu este răspunsul la întrebarea cât de ușor este să slăbești într-o singură zi, deoarece pentru un efort fizic intens, este o condiție prealabilă pentru a oferi organismului o dietă echilibrată de proteine, grăsimi și fibre (ceea ce nu poate fi atins). cu o dietă strictă), altfel este ușor să vă pierdeți cunoștința în timpul antrenamentului.

Cât de mult poți slăbi cu adevărat

Câtă apă ar trebui să bei pe zi pentru a pierde în greutate

Prima limită realizabilă a pierderii în greutate „de urgență” este jumătate de kilogram. Numai că nu trebuie să luați alimente în timpul zilei (sau să ștergeți din meniu alimente sărate, prăjite, făinoase), să beți doar apă. Energia vitală va trebui să fie completată a doua zi (desigur, vor reveni și gramele de lichid pierdute).

Informații suplimentare.Dacă în seara unei astfel de zile relaxante ți se va învârti capul, poți mânca o linguriță de miere. Nu este recomandat să conduceți o mașină în această stare.

Pentru a pierde un kilogram întreg pe zi (deși acest lucru este puțin probabil), trebuie să încetați complet să mănânci, iar lichidul (apa) ar trebui, de asemenea, limitat la un litru. Exercițiul nu este indicat. Dacă tot nu pot fi evitate, vă puteți permite o ceașcă de ceai cu lapte cu 30 de minute înaintea lor (dar acest lucru va contribui la creșterea în greutate).

O altă opțiune originală pentru a încerca să scapi de 1 kg de greutate în exces este să consumi arzătoare de grăsimi și să bei ayran în raport de 100 de grame de arzător de grăsimi la 50 de grame de ayran. Cantitatea totală de băutură de lapte fermentat pe care trebuie să o bei pe zi este de 3 sute de grame.

Pe o notă.Pentru a susține munca stomacului, puteți mânca câteva prune seara noaptea. Se recomandă să ajungeți la cântar după o golire completă a intestinelor - acest lucru va ajuta la găsirea gramelor pierdute.

Există informații care tăie-o dietă cu kefir te poate ajuta să slăbești cu până la un kilogram și jumătate pe zi: ai nevoie de 0,3 kg de fructe și 0,5 chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să mănânci acest amestec de trei ori pe zi și să bei ceai verde în loc de două mese. Este permis să bei o jumătate de litru de apă curată. Este mai bine să faceți controlul cântăririi în dimineața următoare.

Post de o zi

O baie cu o baie de aburi bună este o modalitate bună și destul de eficientă de a pierde în greutate cu câteva kilograme. Ar trebui să existe cel puțin cinci vizite la baia de aburi, timpul de ședere este de aproximativ 2 duzini de minute. La plecare, este necesar să se răcească, abia după aceea este indicată o baie rece sau chiar un cărucior. Din alimente sunt permise doar merele, castraveții proaspeți și apa (doar fără gaz).

Atenție!Astfel de experimente sunt strict interzise persoanelor cu hipertensiune arterială, precum și cu inima și vasele de sânge problematice.

Pierderea unui număr mare de kilograme pe zi devine deja periculoasă pentru sănătate. Cu toate acestea, cei care vor să încerce să scape de 3 kilograme pe zi, beau diuretice cu refuz aproape complet de apă (limitare la 700 ml).

Important!Folosirea diureticelor poate provoca daune mari organismului, în special în cazul rinichilor bolnavi sau prezența pietrelor sau a nisipului în ei.

Încercările de a pierde în greutate cu 4, 5 sau mai multe kilograme pe zi cu ajutorul laxativelor (de exemplu, iarba senna, agenți farmacologici pentru constipație, ulei de ricin la modă nouă, care se presupune că împarte grăsimea blocată pe suprafața interioară a intestinului, și altele) în timp ce restricționarea aportului de alimente și lichide va duce aproape întotdeauna la experimentatori la un pat de spital, unde cu ajutorul picăturilor greutatea se va întoarce înapoi.

Chiar și un copil înțelege că nu există un răspuns serios la întrebarea cum să slăbești cu 20 kg într-o zi.Medicii de glumă oferă amputarea unui braț sau a unui picior (sau a unui organ intern nevital). Designerii de calculatoare se angajează literalmente într-o oră să reducă greutatea cu cel puțin 5, cel puțin 10 kilograme, dar într-o fotografie cu ajutorul programelor de procesare a imaginii.

Pe o notă.Stiliștii și make-up artiștii vor ajuta la reducerea vizuală a volumului unor părți ale corpului cu ajutorul hainelor bine alese (de exemplu, stomacul va pierde vizual în greutate atunci când se folosește lenjerie intimă strâmtă), coafură sau machiaj. sus.

Exerciții pentru pierderea în greutate într-un timp scurt

Câte calorii trebuie consumate pe zi pentru a pierde în greutate

Nu într-o zi, ci într-un timp destul de scurt, o activitate fizică foarte intensă vă va ajuta să slăbiți puțin, ceea ce vă permite să eliberați organismul de produsele metabolismului. Mersul rapid pe jos, jogging-ul, ciclismul rutier și alte exerciții aerobe ajută la îmbunătățirea drenajului sistemului limfatic și circulator. Mecanismul de acțiune este că în timpul exercițiului, temperatura corpului crește, căldura și oxigenul în cantități mari încep să distrugă intens stratul de grăsime. Cu abordarea corectă, astfel de exerciții te vor ajuta să slăbești destul de repede chiar și acasă.

Activitate fizică intensă

Odată cu creșterea activităților sportive, este important să se controleze tensiunea arterială pentru a preveni disfuncționalitățile în activitatea sistemului cardiovascular și urinar. Este de dorit să se sprijine organismul cu produse de origine vegetală, sunt necesare și complexe de vitamine și minerale.

Când vă planificați antrenamentele de slăbire, primul lucru la care trebuie să lucrați sunt picioarele, deoarece această parte a corpului arde cele mai multe calorii. Urmează în ceea ce privește arderea grăsimilor exercițiile pentru spate, piept, umeri și brațe. Spre surprinderea multora, la incarcarea abdomenuluipresa de calorii este cheltuită cel mai puțin.

Conținutul aproximativ al fiecărei lecții:

  • 2 minute de alergare la fața locului cu genunchi înalți;
  • înclinați în direcții diferite de 10 ori;
  • săriți în sus timp de 1 minut;
  • pomparea presei - culcat pe podea, picioarele îndoite la genunchi, mâinile în spatele capului, efectuate din 10 ridicări ale corpului, ulterior numărul poate fi mărit;
  • balansează-ți picioarele în sus, întins pe o parte, cu fixare în punctul cel mai înalt, de cinci ori cu fiecare picior;
  • ridicarea simultană a picioarelor în unghi drept, întins pe spate (brațele sub talie), se recomandă să începeți cu 10 repetări - acest exercițiu va strânge mușchii abdominali inferiori;
  • la sfârșit, efectuați o întindere lentă, calmă și terminați cu procedurile de apă (cel mai bun dintre toate - un duș de contrast).

Dieta pentru pierderea rapida in greutate

Cum să slăbești cu 5 kg într-o zi

Pe o notă.Orice slăbire „rapidă” (în 3-5-7 zile) cu ajutorul dietelor necesită o respingere strictă a carbohidraților rafinați, fie că este vorba de produse de patiserie, produse care conțin zahăr, alimente grase și prăjite.

Principalul aliment ar trebui să fie legumele, fructele și cerealele din cereale integrale. Nevoia de proteine ​​este satisfăcută cu ajutorul brânză de vaci, brânză de vaci, ouă sau proteine ​​gata preparate în doză fiziologică (selectată de un nutriționist).

Pentru mulți, postul de mere-kefir este optim. În timpul zilei, ar trebui să mănânci numai mere proaspete acide și chefir cu un procent de grăsime. Puteți slăbi aproximativ jumătate de kilogram de greutate pe zi cu o astfel de dietă.

Dieta lichida

Pe internet, puteți găsi multe alte diete pentru cei care doresc să scape rapid de excesul de greutate:

  • Dieta Hollywood de două săptămâni constă în excluderea zaharurilor și pâinii, precum șirestricție de sare și grăsimi și dă o medie de minus 7 kilograme;
  • dieta cu varză ajută la pierderea a 5 kg într-o săptămână, felul principal este varza cu adaos minim de grăsimi;
  • dieta japoneză constă în consumul de fructe de mare preparate fără a adăuga sare;
  • Brazilian - pe baza de fructe, legume si supe slabe, slabeste 4 kilograme in 7 zile;
  • dieta interval - trei abordări timp de trei zile pe orez, cartofi și legume, băut - doar apă pură;
  • Hrișcă - timp de două săptămâni, mâncați numai crupe de hrișcă fierte în apă clocotită timp de 3-4 ore, orice condimente și aditivi sunt interzise;
  • dieta cu supa - consumul de 7 zile numai de supe fara cartofi, ulei, condimente si paine;
  • o dieta bazata pe sucuri de fructe proaspete (portocale, grapefruit, lamaie), care se beau de 3 ori pe zi timp de trei zile, poti slabi 3 kilograme, dar trebuie sa monitorizezi starea stomacului, este contraindicat in caz de alergie la citrice.

Pe o notă.Regula principală pentru toate dietele este necesitatea de a lua suplimente de vitamine și minerale care să vă permită să echilibrați imperfecțiunile dietelor.

Important!Orice diete nu sunt potrivite pentru un copil, deoarece pot perturba ușor și iremediabil metabolismul care nu a fost încă efectuat.

Toți medicii știu că pierderea rapidă în greutate poate fi foarte periculoasă pentru sănătate din cauza pierderii umidității și a proteinelor musculare necesare organismului. În plus, indiferent cât de multă greutate s-ar pierde în câteva zile, cu siguranță va fi reîncărcată de organism în curând. Doar dietele competente în combinație cu activitatea fizică vor ajuta la eliminarea excesului de grăsime pentru o lungă perioadă de timp.

Următorul

Citește și: