Despre pierderea în greutate în 10 zile, cum să slăbeștiîn 5-10 zile pentru 5-15 kilograme

Anterior
  • Să slăbim cu 10 kg în 10 zile
  • Riscuri posibile de pierdere rapidă în greutate în 10 zile
  • Ce înseamnă să slăbești cât mai mult
  • Opțiuni de dietă pentru pierderea în greutate de urgență
  • Dieta cu kefir-hrișcă
  • Doar modul de băut
  • Activitate fizică pentru rezultate înalte
  • Cum să slăbești la mare în 10 zile

    • De regulă, oamenii încep să se gândească serios la supraponderalitate în două cazuri: medicii o recomandă cu tărie, sau începe „brut” sezonul de vară, urmat de o vacanță mult așteptată la mare. Și așa, când biletele sunt cumpărate și au mai rămas puțin mai puțin de două săptămâni, mâna începe să tasteze convulsiv interogarea: cum să slăbești în 10 zile în motorul de căutare al World Wide Web.

    De la 2 la 10 kilograme în 10 zile - depinde de ce

    Înainte de a încerca să slăbești în exces în zece zile, este important să alegi strategia potrivită pentru combaterea excesului de greutate. Pentru aceasta, trebuie să se înțeleagă următoarele:

    • dacă scopul este să slăbiți 2 până la 3 kg în 10 zile, atunci nu va trebui să recurgeți la antrenamente epuizante suplimentare și la diete stricte. Nu va fi nevoie să vă faceți griji cu privire la întoarcerea kilogramelor „pierdute” - acest lucru nu se va întâmpla cu pierderea lentă în greutate;
    • dacă scopul este o pierdere de urgență în greutate de 8-10 kg în 10 zile, atunci dietele stricte și exercițiile fizice suplimentare nu pot fi renunțate. În plus, trebuie să fii pregătit pentru întoarcerea a 1-2 kilograme și posibile probleme de sănătate din cauza foametei.

    Cum să slăbești în 10 zile

    Pierdere lenta sau „inteligenta” in greutate in 10 zile

    Cum să slăbești cu 10 kg în 10 zile

    O astfel de scădere în greutate este considerată „rezonabilă” în care nu există niciun rău pentru sănătate, dar scăderea în greutate are loc datorită unei alimentații adecvate, a nu supraalimenta noaptea și a menținerii unui echilibru hidric. O astfel de pierdere în greutateeste perfect pentru un copil și un adolescent, deoarece organismul în creștere va primi tot ce are nevoie, în timp ce pierderea în greutate se va produce datorită unei alimentații adecvate. Astfel, poti slabi 1-2 kilograme in 5 zile, dupa 10 zile de o astfel de slabire iti poti lua adio la 3-4 kilograme.

    Este util să știți: cu organizarea corectă a dietei, greutatea pierdută nu va reveni.

    Să slăbim încet, dar fără a returna kg în plus

    Principiile slăbirii lente în zece zile, care vă permit să vă obișnuiți cu o alimentație adecvată pe tot parcursul anului:

    • începe să slăbești cu o zi clasică de descărcare pe mere, pepene verde sau chefir;
    • limitează semnificativ aportul de alimente pentru cină. Este mai bine să-l înlocuiți cu o salată ușoară de legume (au multe fibre și vitamine) sau un pahar de chefir cu o bucată de pâine de secară;
    • îți poți accelera metabolismul înainte de a merge la culcare cu ajutorul a 10-15 minute de mișcare de seară în parc sau mergând cu bicicleta până la magazin și înapoi;
    • bea 1,5-2 litri de apă minerală în fiecare zi;
    • mesele pentru micul dejun și prânz ar trebui, de asemenea, să fie echilibrate, în timp ce prezența proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în ea este obligatorie;
    • nu consumați băuturi alcoolice și carbogazoase;
    • refuză mâncarea de tip fast-food și, de asemenea, evită mâncărurile prăjite și sărate.

    Să slăbim cu 10 kg în 10 zile

    Slăbește cu 5 kg în 5 zile

    Pierderea în greutate pentru 10 peste 5 kg este considerată rapidă și parțial periculoasă. Nutriționiștii nu recomandă slăbirea în acest mod tinerilor, pensionarilor și celor care suferă de boli gastrointestinale sau ale sistemului cardiovascular.

    Pierdere rapidă în greutate

    Riscuri posibile de pierdere rapidă în greutate în 10 zile

    O astfel de pierdere în greutate de urgență presupune nrnumai bucurie, ci și o serie de riscuri, printre care:

    • returnare garantată de 1-2 kg;
    • piele lăsată;
    • probleme de sănătate (exacerbarea ulcerului, tahicardie etc.);
    • tulburări nervoase;
    • slăbiciune;
    • tulburari ale somnului

    Ce înseamnă să slăbești cât mai mult

    Dacă scopul este de a pierde în greutate cu 10 kg în 10 zile, atunci ar trebui să adoptați o abordare cuprinzătoare pentru a-l atinge:

    • utilizați diete stricte;
    • crește numărul de ore pentru exerciții fizice;
    • vizitați saloanele spa sau efectuați proceduri de cosmetologie pentru a strânge pielea lăsată acasă.

    Este important să știți: în toate cele 10 zile alocate pentru pierderea în greutate, este important să nu beți alcool și să dormiți cel puțin 7 ore.

    Opțiuni de dietă pentru pierderea în greutate de urgență

    Cum să slăbești în 5 zile

    Cât de mult poți slăbi cu ajutorul unei diete într-o treime de lună depinde de o serie de factori: greutate, stil de viață, voință, stare de sănătate etc.

    Dieta cu kefir-hrișcă

    Cei care au fost nevoiți să „stea” la o dietă de hrișcă știu bine să slăbească 5 kg în 10 zile. Esența sa se rezumă la faptul că timp de 10 zile, hrișca și chefirul devin principalele produse alimentare. În același timp, acestea trebuie consumate la micul dejun, prânz și cină, răsfățându-se doar ocazional cu gustări cu fructe sau legume.

    Dieta pentru pierderea in greutate

    Este necesar să începeți o astfel de dietă, precum și să o lăsați din ziua de descărcare pe chefir: în 24 de ore trebuie să beți până la 2,5 litri de chefir 1% și până la 1,5-2 litri de apă minerală.

    Felul principal al dietei cu kefir-hrișcă este pregătit după cum urmează:

    • 0,5 kg de hrișcă spălată se înmoaie peste noapte în 1 litru de chefir;
    • în timpul zilei este necesar să se mănânce astfel de terci în porții mici egaleportii;
    • nu poți săra terci, pentru că sarea păstrează lichidul în organism.

    Dacă nu vă place hrișca cu chefir, puteți să o fierbeți, ca de obicei, și să o beți cu chefir.

    Doar modul de băut

    Esența dietei cu apă se reduce la consumul de alimente exclusiv lichide: fructe proaspete, ceai verde, smoothie-uri, cacao fără zahăr, apă minerală, apă sassi, iaurt lichid, chefir. Toate aceste lichide delicioase trebuie răspândite pe parcursul zilelor și băute pe toată perioada de slăbire, în timp ce este interzis să consumi orice aliment solid, chiar și terci.

    Deoarece intestinul va rămâne practic inactiv, pereții lui vor începe să fie curățați de impurități. Cu toate acestea, din cauza cantității insuficiente de vitamine, organismul va simți anumite sarcini, prin urmare, cu o astfel de dietă, efectuarea de exerciții fizice poate înrăutăți sănătatea.

    Apa Sassa este considerată cea mai eficientă băutură pentru pierderea în greutate. Reteta este simpla:

    • tăiați 1 castravete felii (coaja dă amărăciune, ca să puteți scăpa de el);
    • tăiați o bucată medie de ghimbir în felii sau dați-o pe răzătoare;
    • Tăiați 1 lămâie în inele;
    • se toarnă toate ingredientele cu 1,5 litri de apă minerală caldă;
    • zdrobiți ușor o crenguță de mentă și puneți-o într-un recipient cu apă;
    • se lasa la infuzat peste noapte.

    Este important de știut: apa este un solvent natural, dar nu numai că dizolvă grăsimile, ci și sărurile și componentele minerale utile organismului, prin urmare, după ce părăsiți dieta cu apă, ar trebui să-și umpleți rezervele la cheltuiala legumelor și fructelor.

    Activitate fizică pentru rezultate înalte

    În cazul pierderii rapide în greutate, este necesar să alegeți un astfel de set de exerciții care să promoveze munca grupului maxim de mușchi. Da, scuturând presa, deși este util, dar în acest caz mai puținefectiv

    Exerciții pentru pierderea în greutate

    Cele mai multe exerciții de „ardere a grăsimilor” sunt:

    • alergare și chiar și pe o bandă de alergare acasă;
    • înot - orice fel;
    • sărituri, inclusiv sărituri pe loc și sărituri cu o frânghie;
    • mers normal și scandinav;
    • ciclism. Acesta implică mușchii picioarelor, feselor, taliei și brațelor.

    Este important să știți: dacă vă înfășurați în folie alimentară înainte de a începe exercițiile fizice, vă puteți salva de a avea de a face cu pielea lăsată după pierderea în greutate.

    Cum să slăbești la mare în 10 zile

    Combină plăcutul cu utilul - slăbește și odihnește-te - asta poate oferi o vacanță la mare. S-a dovedit că aerul marin are un efect benefic asupra sistemului respirator și îți dorești mereu să mănânci pe mare. Acesta poate fi folosit pentru a pierde în greutate cu 3-5 kg ​​în 10 zile „de mare”. Este destul de simplu să înșeli organismul cu alimente cu un conținut caloric negativ de fiecare dată când vrei să mănânci ceva, de exemplu, să muști un castravete sau să mănânci un măr verde.

    O alergare de dimineață de-a lungul țărmului vă va îmbunătăți metabolismul pentru întreaga zi. În același timp, este important să alergați chiar pe marginea apei - astfel încât sarcina pe picioare va fi mai puternică. În cele din urmă, înotul în apă sărată va „forța” toate grupele musculare să lucreze, iar sarea de mare va înlocui perfect împachetările și procedurile costisitoare de apă din saloane.

    Cât de mult să slăbești în 10 zile, fiecare decide singur, în funcție de obiectivul și capacitățile stabilite. Într-o astfel de perioadă, este posibil să scapi de 2 până la 10 kilograme în plus, singura întrebare este ce preț va trebui plătit pentru el. A transforma o vacanță într-o distracție plăcută și, în același timp, a te întoarce cu un bronz și o siluetă uluitoare nu este un vis, ci o dorință complet fezabilă.

    Următorul

    Citește și: