Despre pierderea în greutate cu 3 kg în 3 zile, cum să slăbiți rapid kilogramele acasă

Cum să slăbești 3 kg în cel mai scurt timp posibil? Această întrebare apare din când în când pentru multe femei. De obicei, această situație este legată fie de declanșarea unui eveniment (întâlnire, vacanță sau alt motiv special pentru a arăta cel mai bine), fie, dimpotrivă, de consecințele supraalimentării festive. Dacă nu există timp pentru o slăbire adecvată și consistentă, se iau măsuri de urgență.

Acest articol este despre cum poți să slăbești cu adevărat cu 3 kg în 3 zile fără să-ți pierzi sănătatea.

Este posibil să slăbești cu 3 kg în 3 zile?

În principiu, slăbirea cu trei kg în trei zile este o sarcină cu adevărat fezabilă. Orice dietă instantanee (scăderea în greutate într-un timp atât de scurt și rezultatul instantaneu) reprezintă o restricție bruscă a aportului de alimente în organism: uneori este aproape completă, alteori este foarte mare. Dacă cu dietele obișnuite, atunci când o persoană pur și simplu se limitează în cantitatea de calorii sau refuză anumite tipuri de produse, există o scădere treptată a greutății, atunci în acest caz este posibil să pierzi câteva kilograme într-un timp scurt doar în caz de urgență fel, adică să nu mănânci practic nimic, reducând valoarea nutritivă a dietei sau sub 900 kcal pe zi, sau chiar mai jos.

Important!Dietele de urgență sunt potrivite doar pentru fetele cu greutate normală care pur și simplu au forme neideale (de exemplu, un stomac ușor excesiv de rotunjit sau blugi greu de îmbrăcat). În caz contrar, pierderea a câteva kilograme va fi imperceptibilă.

Astfel de diete pot fi folosite doar ocazional. Apelarea constantă la măsuri de urgență, precum și alternarea zilelor de foame cu alimente obișnuite din abundență, nu este doar ineficientă, ci și dăunătoare organismului. Este ineficient, deoarece organismul, pierzându-și orientarea în momentul în care i se va da hrană, începe să încetinească procesele metabolice și devine din ce în ce mai dificil să slăbești. Dinmetabolismul perturbat, beneficiile pentru sănătate și organism vor fi discutabile.

Pierderea în greutate de urgență se poate face doar ocazional

Deci, pierderea reală în greutate nu este o resetare rapidă din cauza pierderii de apă în primul rând (este eliminată din cauza lipsei de sare din dietă), ci un control lent și fiabil al conținutului caloric al alimentelor, plus exerciții fizice.

Cât de mult poți slăbi în 3 zile

Cum să slăbești în 10 zile

Printre cele mai extreme diete se numără cele în care poți slăbi un kilogram sau mai mult pe zi. Iată exemple de astfel de diete:

Blyskavychna este o dietă foarte populară astăzi, care vă permite să pierdeți 3 kg în trei zile. Instrucțiunile pentru aceasta sunt următoarele - mâncarea este dată de 5 ori pe zi, în principal mâncarea este luată la prânz și cină, cina este interzisă, conținutul caloric total al zilei este mai mic de 900 de kilocalorii. Trebuie să bei mult (2 litri), inclusiv pentru a lupta împotriva atacurilor de foame;
Post uscat – cu ajutorul lui, poți scăpa de 5 kg în acest timp. Nu poți nici să bei, nici să mănânci. Prin descompunerea grăsimilor sale native pentru a obține hrană și apă, organismul pierde rapid masa de grăsime;
Dieta cu suc este a treia cea mai populară opțiune a dietelor moderne. În timpul unei astfel de diete, o persoană poate pierde de la 3 la 5 kg în timpul specificat. Esența este simplă - de 8 ori pe zi la intervale egale (de exemplu, 2 ore) puteți bea un pahar de suc proaspăt de morcovi cu mere, diluat în jumătate cu apă. Puteți bea apă nelimitat;
Postul cu apă - în acest caz, se pierde 4-5 kg de greutate în 3 zile. Sensul este că nimic nu este permis, dar este permisă apă nelimitată. Nu este rău să însoțiți pierderea în greutate cu clisme zilnice.

Cât de mult poți slăbi 3 kg

Cum să slăbești cu 5 kg în 2 săptămâni

Există multemodalități de a pierde în greutate cu 3 kg în 3 zile. Cu toate acestea, pe lângă metodele radicale, există și alte diete care sunt mai blânde, în comparație cu cele extreme pentru oameni. Da, răspunzând la întrebare, cum să slăbești 3 kg în 3 zile, nutriționiștii și nutriționiștii de obicei nu sfătuiesc să slăbești rapid. Dimpotrivă, ei recomandă începerea luptei împotriva excesului de greutate măcar cu un suc sau altă dietă, în care pierderea în greutate nu este atât de dureroasă pentru cel slab și nu este atât de periculoasă pentru activitatea organelor interne.

Pierderea eficientă în greutate nu trebuie să fie rapidă

Uneori este suficient să-ți acorzi puțin mai mult timp. Deci, cât de mult poți slăbi 3 kg fără a-ți afecta sănătatea, sistemul nervos și performanța corpului? De exemplu, puteți încerca o mono-dietă strictă: atunci când se folosește un singur produs, de exemplu, hrișcă sau Hercules, puteți bea doar chefir. În același timp, este permis să consumați 2 litri de apă curată sau să beți ierburi și ceai verde. Cu excepția unui singur produs pe care se bazează această dietă, adică nu trebuie făcut nimic. Așa se realizează o slăbire de 3 kilograme, care va dura o săptămână. Este absolut inacceptabil să bei băuturi alcoolice în orice cantitate.

Dacă timpul vă permite, puteți face față excesului de greutate într-o lună. Acesta este cel mai sigur mod de a scăpa de kilogramele în plus urâte pentru o lungă perioadă de timp.

Aceasta nu este o dietă, ci o alimentație adecvată, puțin limitată în calorii. Condiția aici este următoarea: mâncați mai multe legume și mai puține grăsimi, dacă este posibil, renunțați la alimentele dulci și făinoase. Nu muriți de foame și, de preferință, nu săriți peste mese pentru a menține metabolismul normal.

Cum să slăbești pentru un adolescent

Dietele de orice fel sunt interzise adolescenților, deoarece organismul crește și se dezvoltă, are nevoie de o dietă variată și completă, mono-dietele și statul pe apă va provoca un rău enorm.

Cum să slăbești rapid

Prin urmare, pentru ca un adolescent să înceapă să slăbească, are nevoie de ajutor. Ce ar trebui să facă părinții și toți ceilalți acasă:

Interziceți tot ce este dăunător, și anume fast-food (sub formă de mâncare de la McDonald's etc.). Limitați la minimum prăjiturile, produsele de patiserie, ciocolata și alte dulciuri. Uita de apa carbogazoasa si incearca sa scoti carnatii si carnatii din meniu, contin multa sare;
Gatiti la abur sau in cuptor. Oferă adolescentului multe legume și fructe. Cerealele sub formă de terci, felurile de mâncare din fasole și alte leguminoase sunt utile deoarece conțin o mulțime de carbohidrați lenți utili;

Consiliul.Dulceul poate fi înlocuit cu stevia sau cu o cantitate mică de miere, precum și cu fructe uscate.

Trebuie să mănânci des, de cel puțin 5 ori pe zi, în porții mici;
Trebuie să existe ce se dă în cantinele școlare, va fi un al doilea mic dejun necesar. Dacă meniul nu se potrivește acolo, adu-l de acasă cu tine.

Orice adolescent poate slăbi, dar este mai bine să o facă sub supravegherea unui specialist. Pentru a face procesul mai distractiv, părinții ar trebui să sprijine copilul. De ce să nu faci un fel de competiție pentru cine poate face față mai bine sarcinilor de slăbire?

Pierdere în greutate fără diete

O pierdere bruscă în greutate înainte de un eveniment este de fapt o victorie falsă - greutatea va reveni cu siguranță din nou și, odată cu ea, dezamăgirea eforturilor tale. cum să fii Slăbește încet, fără a ține diete groaznice, doar reducându-ți puțin pofta de mâncare. Pentru a fi mai precis, mâncați corect pentru o lungă perioadă de timp.

Acasă, asta înseamnă pur și simplu numărarea caloriilor. Este ușor de făcut: trebuie să-ți calculezi dieta pentru ziua respectivă și să începi treptat să o reducă. În final, este necesar să reduceți cu 500 de kilocalorii pe zi mai puțin decât de obicei. Dar nu imediat, dartreptat, în aproximativ câteva săptămâni. Excluzând carbohidrații rapizi sub formă de chifle și alte dulciuri cu produse de patiserie, slabă le înlocuiește cu alimente bogate în fibre. Coacerea oferă o eliberare rapidă a zahărului, este un aport de insulină în sânge, ceea ce provoacă o nouă senzație de foame. Prin înlocuirea acestuia cu legume, o persoană primește atât vitamine, cât și curățarea intestinului.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să monitorizați numărul de calorii consumate

O altă condiție prealabilă este apa, este necesară.

Exerciții eficiente

Ce exercițiu să alegi pentru a rezolva problema acestei părți a corpului? Fetele pun această întrebare foarte des. Lucrul corect de făcut este să faci pur și simplu exerciții și antrenament întregul corp, concentrându-te pe o anumită zonă cu probleme. Există multe metode de implementare: acestea sunt Pilates, modelare și fitball și tot ceea ce este oferit în sala de fitness din apropiere. Puteți doar să faceți exerciții acasă și să alergați dimineața, trebuie să vă încărcați mușchii.

Dieta potrivită pentru pierderea în greutate

Acum o versiune pas cu pas a dietei corecte. O astfel de dietă nu va da un rezultat imediat, dar rezultatul va fi de lungă durată și fix:

Mic dejun - fulgi de ovaz cu banane sau omleta, ceai neindulcit sau cafea neagra. Opțional, o omletă cu roșii sau un pahar de chefir cu pâine.

Prima gustare este un măr sau brânză proaspătă cu chefir sau grapefruit cu conținut scăzut de grăsimi.

Pranz - piept de pui si fasole verde fiarta. Opțional, carne de vită fiartă sau la cuptor cu legume, macrou cu orez.

A doua gustare este o ceașcă de ceai verde cu câteva pâine, o banană cu un pahar de chefir, doar chefir.

Cina – salata de rosii cu ceapa si ton (conservata in suc propriu). Opțional, bulion de pui și legume sau o salată de file de pui și castraveți cu roșii.

După cum reiese clar din acest articol, pierderea în greutate în trei zile este rapidă, dardăunătoare și nu foarte de lungă durată. Mâncatul conform regulilor pe o perioadă mai lungă de timp dă un rezultat fix, deși necesită răbdare, calm și anumite restricții. Ce să aleagă, fiecare decide singur.

Următorul