Despre pierderea în greutate în 5 zile, cum să slăbești rapid în 5 zile acasă

Anterior

În zilele noastre, mulți oameni sunt îngrijorați de problema care s-a răspândit în toată lumea - obezitatea. Nu toată lumea este diagnosticată cu acest lucru, dar fiecare a doua persoană este supraponderală. Toți cei care slăbesc, care nu se pot distinge prin voința bună, visează la o pastilă magică care va elimina toată grăsimea rapid și pentru totdeauna. Dar astfel de pastile nu au fost încă inventate și este puțin probabil să fie inventate deloc.

Procesul de pierdere în greutate nu poate fi numit unul dintre cele mai rapide, dar dacă există un obiectiv, atunci trebuie să mergi până la capăt. De asemenea, se întâmplă că trebuie să pierzi foarte urgent excesul de grăsime, de exemplu, înainte de o excursie la mare sau înainte de o întâlnire importantă. Și multe femei se întreabă: cum să slăbești în 5 zile?

kilogramele în plus

Sa slabim in 5 zile

Cel mai adesea, excesul de greutate se câștigă în timpul sarcinii. Și când se naște un copil, pur și simplu nu există timp să slăbești în mod corespunzător. Se vorbește mult despre pierderea rapidă în greutate și există multe îndoieli că această metodă este cu adevărat eficientă. Dacă respectați niște reguli, adică este posibil să eliminați câțiva centimetri de grăsime din talie și șolduri.

Atenție!Slabirea urgenta in greutate este destul de puternic criticata de medici, deoarece este considerata un stres pentru organism, deoarece excesul de grasime ar trebui sa dispara treptat.

Pierderea în greutate în cinci zile este foarte posibilă, trebuie doar să construiești planul de acțiune potrivit pentru întreaga săptămână și să te ții de el. Complexul zilnic ar trebui să includă:

  • lichide;
  • respectarea regimului de băut;
  • odihnă completă;
  • Instruire;
  • rezistență la stres.

Primul lucru de care trebuie să vă aprovizionați este puterea de voință. Această calitate vă permite să vă atingeți obiectivul indiferent de situație. Dacă aveți voință, trebuie să treceți la următorul punct - să mergeți la o consultațiela medic, este necesar să vizitați medicul de familie și să vă asigurați că este posibil să supuneți corpul la antrenament și la alte metode de pierdere în greutate. La urma urmei, dacă există unele boli cronice, atunci puteți uita de efortul fizic și de malnutriție. Dacă totul este în ordine, atunci poți continua să construiești un regim zilnic.

Vointa

Termenul de mâncare lichidă înseamnă smoothie-uri de legume făcute din verdeață și legume. Acest aliment are un efect foarte bun asupra organismului, deoarece ajută la îmbunătățirea digestiei și adaugă substanțe utile. Întreaga dietă nu va consta doar din smoothie-uri, deoarece este necesară și mâncarea obișnuită. Va trebui să evitați complet alimentele dulci, făinoase și grase, este mai bine să le înlocuiți cu pește fiert, carne, chefir și fructe. Puteți bea smoothie-uri de aproximativ 4 ori pe zi, acestea nu numai că au un efect bun asupra sistemului digestiv, dar ajută și la suprimarea senzației de foame pentru un timp.

Atenție!Primul asistent în pierderea în greutate este apa.

Corpul uman are nevoie de mai multă apă decât hrană. Lichidul îmbunătățește metabolismul și elimină deșeurile și toxinele din organism. Dar trebuie să folosiți corect apa, altfel nu va exista niciun rezultat. Nu trebuie să beți în timpul meselor, deoarece contribuie la depunerea grăsimii subcutanate și încetinește semnificativ digestia. Toate acestea au un efect extrem de negativ asupra procesului de pierdere în greutate.

Un pahar cu apă trebuie băut dimineața cu o oră înainte de fiecare masă. După masă, stomacul trebuie lăsat să digere întregul conținut. Lichidul este lăsat să bea cel puțin o oră și jumătate după masă. Se recomandă să bei un pahar cu apă cu o oră înainte de culcare, va ajuta la spălarea sistemului digestiv și la eliminarea toxinelor acumulate. Pentru ca efectul pierderii în greutate să fie atins în cel mai scurt timp posibil, ar trebui să consumați 2 litri pe zi, nu mai puțin.

Atenție!Nu merităbea multă apă în fiecare zi, poate spăla nu numai substanțele nocive, ci și cele utile din organism.

Apă curată

Lipsa somnului încetinește foarte mult metabolismul, iar acest lucru afectează creșterea în greutate în exces. Merită să reglați modul de repaus la maximum și să dormiți cel puțin 7 ore pe zi. Regula principală este să dormi suficient, lipsa constantă de somn nu numai că contribuie la creșterea în greutate, dar și slăbește sistemul nervos.

Atenție!Un alt punct important în pierderea în greutate este activitatea fizică.

Chiar dacă este posibil să îndepărtezi rapid excesul de greutate, pielea rămâne flăcătoare și lăsată. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să faci un plan de antrenament zilnic și să încerci să te ții de el. Dacă nu există contraindicații pentru antrenament, atunci puteți alege următoarele exerciții:

  • răsucire, ghemuire, alergare pe loc;
  • flotari, fandari, exercitii statice;
  • punte fesieră, răsucire, fante;
  • exerciții statice;
  • flotări, alergare pe loc, genuflexiuni;
  • încălzire ușoară;
  • concediu de odihna.

Important!Înainte de fiecare antrenament, trebuie să încălziți mușchii prin întindere, acest lucru va ajuta la prevenirea rănirii acestora.

Este necesar să încercați să alocați cel puțin 15 minute în fiecare zi pentru a agita corpul cu efort fizic. Acest lucru va ajuta la eliminarea rapidă a excesului de grăsime și la strângerea mușchilor. Dar dacă nu este suficient timp pentru antrenament, atunci poți încerca să faci jogging sau doar să mergi mai mult pe jos.

Acest complex, împreună cu o alimentație adecvată, vă va ajuta să slăbiți în cinci zile și, în același timp, să nu supuneți organismul la un mare stres. Cursurile sunt bune pentru arderea caloriilor, există o accelerare naturală a metabolismului, care este exact ceea ce este necesar pentru pierderea în greutate. Pentru ca mușchii să doară mai puținîn timpul zilei, trebuie să vă întindeți înainte și după antrenament. Acest lucru vă va ajuta să vă mișcați fără durere pentru a pierde în greutate.

Atenție!Stresurile și grijile încetinesc, de asemenea, procesul de eliminare a grăsimilor și lipsa somnului.

Este necesar să încercați să mențineți sistemul nervos normal și să fiți mai rezistent la stres. Dacă nu mai este posibil să fii într-o stare echilibrată, atunci merită să bei medicamente sedative de origine naturală. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți încerca ceai cu mentă, melisa sau alte ierburi liniștitoare. Ritmul modern al vieții și problemele eterne la locul de muncă nu vă permit să vă calmați și să vă simțiți în ordine. Dar dacă scopul este îmbunătățirea corpului, atunci merită să aveți grijă și de starea sistemului nervos.

Activitate fizica

Cum să slăbești acasă în 5 zile

Cum să slăbești cu 10 kg în 10 zile

Toate metodele de mai sus sunt foarte potrivite pentru uz casnic. Nu toată lumea are timp și finanțe pentru a vizita centrele de fitness și a lua cursuri cu antrenori. Prin urmare, există multe modalități de a scăpa de excesul de grăsime acasă. Fiecare alege metoda care i se potrivește. O dietă poate funcționa perfect pentru o persoană și deloc pentru alta.

Atenție!Metoda de post a devenit foarte populară în ultimii ani.

Cei care au încercat-o susțin că rezultatul este pur și simplu uimitor. Unii postesc trei zile, alții cinci și alții aproximativ o lună. Nu toată lumea va putea rezista la asta, deoarece nu poți mânca, poți bea doar apă. Metoda ajută foarte bine la curățarea și vindecarea organismului, deoarece toată energia acestuia poate fi cheltuită nu pentru procesul digestiv, ci pentru susținerea organelor nevoiașe. Mulți au auzit de această metodă și probabil au avut o întrebare: dacă nu sunt 5 zile pentru câtepoti sa slabesti

Persoanele care au slăbit folosind această metodă susțin că pot slăbi aproximativ 5 kilograme în cinci zile. La urma urmei, organismul cade într-o stare de stres din cauza lipsei de energie care a venit cu mâncarea și începe să folosească intensiv depozitele de grăsime, din care trage energia necesară. Principalul lucru este să îndurați primele două zile, pentru că atunci activitatea organelor este reorganizată, iar senzația de foame devine foarte puternică. Atunci va fi mult mai ușor. Va fi nevoie de aproximativ 1 kg în fiecare zi, dar numai în primele 5 zile, apoi arderea grăsimilor va încetini puțin.

Important!Înainte de a începe postul, trebuie să consultați un medic. Pentru unele persoane, această metodă de slăbire este contraindicată.

Respingerea alimentelor

În întrebarea cum să slăbești rapid în 5 zile, un produs atât de familiar precum hrișca poate ajuta. Dieta cu hrișcă este, de asemenea, foarte populară și nu necesită cheltuieli mari. Merită luat în considerare faptul că această mono-dietă are multe contraindicații. De asemenea, trebuie să știi că poți sta pe el maxim două săptămâni, deoarece devine dependență. O perioadă atât de lungă fără alte alimente poate dăuna organismului și poate duce la hipovitaminoză. În afară de această cereală, organismul nu primește vitaminele și mineralele necesare. Puteți pierde de la 5 la 15 kg. în 14 zile, dar totul depinde de greutatea inițială și de caracteristicile individuale ale fiecărui organism.

Trebuie să încercați să alegeți un program de slăbire care să nu vă dăuneze în niciun fel sănătății, altfel, pe lângă kilogramele în plus, puteți avea o mulțime de probleme. Și asigurați-vă că consultați un medic înainte de a implementa modificările planificate. Sprijinul celor dragi este, de asemenea, foarte important într-o astfel de chestiune, iar dacă este acolo, atunci pierderea în greutate va fi mult mai ușoară și mai rapidă.

Următorul

Citește și: