Despre pierderea în greutate în 3 zile, cum să slăbești rapid cu 3-5 kilograme în trei zile

Anterior
  • Cele mai eficiente exerciții
  • Foame

    • Persoanele supraponderale se întreabă adesea cum să slăbească în trei zile. Este posibil să slăbiți urgent kilogramele inutile, datorită unei combinații de diete și activitate fizică. Este necesar să pregătiți mâncăruri cu conținut scăzut de calorii după rețete adecvate.

    Pierde in greutate in 3 zile

    Înainte de a pierde în greutate în 3 zile, trebuie să cântăriți toate avantajele și dezavantajele metodelor disponibile.

    Pierderea în greutate acasă

    Slăbește 3-5 kg ​​în 3 zile

    În condiții ideale de luptă împotriva excesului de greutate, o persoană poate slăbi 1 kg în fiecare zi. Acest lucru poate fi realizat dacă nu are probleme cu fluxul de metabolism și boli cronice de stomac. Dieta nu trebuie să dăuneze sănătății, ci ar trebui să aducă beneficii, întărind starea generală de sănătate și promovând arderea accelerată a grăsimilor. Rezultatele unei pierderi în greutate de trei zile sunt diferite pentru toți oamenii, așa că trebuie prescris individual, dacă este posibil cu consultarea unui nutriționist. Răspunzând la întrebarea cât de multă greutate se poate slăbi în 3 zile, putem spune că în unele cazuri este posibil să slăbești până la 5 kg din excesul de greutate.

    Cum să slăbești în 3 zile

    Cheia succesului în pierderea în greutate de trei zile este o combinație optimă de nutriție adecvată, activitate fizică ridicată pe fundalul unei distribuții uniforme a sarcinilor. O persoană slabă ar trebui să bea până la 3 litri de apă curată în fiecare zi, încercând în același timp să prevină dezvoltarea umflăturilor pe corp. Alimentele consumate trebuie să conțină cât mai puține calorii, ajutând în același timp la curățarea intestinelor de toxine și impurități. Baza oricărei diete pe termen scurt este restricția calorică, în timp ce exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra categoriilor problematice ale mușchilor corpului.

    Când slăbești, trebuie să bei până la 3 litri de apă pe zi

    O opțiune de dietă ușoară este o combinație de hrișcă și ceai verde. Este necesar să se poată prepara corect terciul. Se toarnă un pahar de cereale cu apă clocotită și se lasă peste noapte, produsul poate fi consumat a doua zi. Pentru micul dejun, trebuie să bei un pahar cu apă, apoi să mănânci 200 de grame de hrișcă, bând ceai verde. Prima și a doua gustare constau dintr-un pahar de chefir cu 0% grăsime. 200 g de terci de hrișcă se folosesc și pentru prânz și cină. În primul caz, se adaugă o cantitate mică de ierburi proaspete în terci, în al doilea - un pahar de ceai.

    Bicarbonatul de sodiu este un instrument eficient pentru pierderea rapidă în greutate. O jumătate de linguriță de produs se dizolvă într-o jumătate de pahar de apă fierbinte de băut, apoi se bea pe stomacul gol cu ​​30 de minute înainte de micul dejun și prânz. Soluția de sifon nu se folosește noaptea, deoarece poate provoca boli ale tractului gastro-intestinal. O dietă cu sifon nu poate dura prea mult, deoarece după câteva zile nu mai are efectul dorit.

    Utilizarea sifonului pentru pierderea în greutate

    Ciocolata, în ciuda conținutului ridicat de calorii, poate fi folosită și pentru a pierde în greutate în 3 zile. Este permis să consumați cel mult 80 de grame de produs negru amar în fiecare zi, împărțit în trei porții. Prima parte se mănâncă dimineața, după trei ore se bea un pahar de cafea fără a adăuga zahăr. A doua parte se mănâncă la prânz, spălată cu încă o ceașcă de cafea. Cina ar trebui să fie la fel. Dacă urmezi o astfel de mono-dietă, vei slăbi 3 kg în 3 zile

    Atenție!Nu utilizați sifon în prezența bolilor intestinale sau stomacale severe.

    Cele mai eficiente exerciții

    Câtă apă ar trebui să bei pe zi pentru a pierde în greutate

    Grăsimea se acumulează adesea pe abdomen. Pentru a lupta împotriva depunerilor de grăsime din această parte a corpului, se recomandă în mod constantmergi cu stomacul tras. Acest lucru va pune mai multă presiune asupra mușchilor și, în curând, va face ca aceștia să se strângă involuntar, drept urmare stomacul poate scădea. De asemenea, este necesar să rulați în mod regulat cel puțin 15 minute pe zi, precum și să pompați presa. Ar trebui să începeți exercițiul cu un număr mic de repetări, crescând treptat numărul acestora.

    Un complex de exerciții pentru pierderea rapidă în greutate

    În timpul luptei de trei zile împotriva depunerilor de grăsime pe coapse, următorul set de exerciții trebuie efectuat acasă:

  • Se sprijină de perete cu ambele mâini, fac leagăne cu picioarele aliniate, repetă de 30-40 de ori pe fiecare picior.
  • Mingea se prinde între picioare și se strânge cât mai tare, efectuând 15-20 de repetări.
  • Ridică-te în patru labe, ridică un picior în sus și coboară-l în jos, îndoind-l simultan la genunchi și trăgându-l în sus până la frunte. Efectuați 20-25 de repetări, apoi repetați același lucru pe celălalt picior.
  • Picioarele sunt așezate cât mai largi și se ghemuiește de cel puțin 100 de ori pe zi.
  • Întindeți-vă pe o parte și ridicați picioarele paralel cu podeaua, efectuați 20-30 de repetări pe fiecare picior.

    • Pentru a pierde în greutate pe față și pomeți, se recomandă umflarea baloanelor. Acesta este unul dintre cele mai simple exerciții care este destul de eficient. În timpul procedurii, obrajii sunt foarte extinși, ceea ce vă permite să eliminați depozitele de grăsime din ei. Exercițiul se efectuează în fiecare zi timp de 10 minute.

    Exerciții pentru pierderea în greutate

    Informații suplimentare.Această metodă vă permite să scăpați de a doua bărbie.

    În lupta împotriva excesului de greutate pe mâini, flotările de pe canapea și de pe podea sunt extrem de eficiente. O versiune mai eficientă a acestui exercițiu este utilizarea unui deal pe care sunt aruncate picioarele, continuând în același timpîmpinge în sus de la podea. De asemenea, se recomandă să ridicați mâinile cu ganterele prinse în ele la nivelul pieptului și să țineți apăsat timp de aproximativ 5 secunde. De asemenea, puteți să vă întindeți pe spate și să vă întindeți brațele cu gantere în direcții diferite, apoi să le întoarceți în poziția inițială.

    Foame

    Cum să slăbești după cezariană

    Poti slabi in 3 zile cu ajutorul unui refuz absolut de a manca. În același timp, există două tipuri de post: umed și uscat. În primul caz, o persoană slabă poate consuma zilnic 1,5-3 litri de apă. Lichidul trebuie distilat, dar, în absența lui, este permisă utilizarea apei obișnuite filtrate sau apă minerală fără gaz ca alternativă. Puteți bea și ceai de plante fără zahăr. Dacă un astfel de post este dificil, este permis să luați puțină miere.

    Ceai de plante cu miere

    Ieșirea din postul umed ar trebui să dureze atât timp cât dieta în sine, adică 3 zile.

    În aceste zile, baza meniului ar trebui să fie produse ușoare cu conținut scăzut de calorii:

    • morcov;
    • terci;
    • chefir;
    • prune uscate;
    • varză;
    • legume fierte;
    • mere coapte

    Lista alimentelor acceptabile se extinde în fiecare zi. Deci, în a treia zi, se adaugă treptat nuci sau puțin ulei.

    Tipul de post uscat este mai sever și implică refuzul nu numai al alimentelor, ci și al umidității. În același timp, se recomandă limitarea accesului la apă la piele (dacă este posibil, nici măcar să nu vă spălați). Cu o zi înainte de începerea postului, organismul începe să se pregătească pentru acesta. Grăsimile și proteinele animale, precum și ceaiul și cafeaua, sunt excluse din dietă. Seara, se recomandă renunțarea la cină sau înlocuirea ei cu o masă ușoară. Evitați consumul de băuturi alcoolice și fumatul de țigări. O astfel de pierdere în greutate ar trebui repetată nu mai mult de o dată pe lună.Pacientul trebuie să se distragă de la senzația de foame făcând sport, artă, hobby-uri etc. Postul uscat poate ajuta la arderea a 3-6 kg de greutate în exces.

    Un post uscat te va ajuta să slăbești 3-6 kg

    Important!Înainte de a începe postul umed sau uscat, este obligatoriu să consultați un specialist calificat.

    Pierderea in greutate in 3 zile este o metoda rapida si eficienta de lupta impotriva excesului de greutate. Știind să slăbești în trei zile, poți obține rezultatele așteptate și poți pune silueta în ordine.

    Următorul

    Citește și: