Despre apa pentru pierderea în greutate, care este mai bine să bei rece sau fierbinte, o poți fierbe

Anterior
  • Dieta de trei zile cu apă
  • Băuturi cu lămâie și miere
  • Lămâie, vitamina
  • Dragă, relaxant
  • Apa de Sassi
  • Beneficiile Sassa pentru pierderea în greutate
  • Este important să știți înainte de a găti
  • Cum se prepară apă Sassa pentru pierderea în greutate
  • Cum să slăbești din cauza apei, fără să o iei înăuntru
  • Sauna
  • Duș în contrast

    • Chiar și copiii știu despre rolul important pe care îl joacă apa în viața umană. Dar nu orice adult știe cât de realist este să slăbești cu ajutorul apei și care este principiul efectului acesteia asupra grăsimilor.

    Rolul apei în pierderea în greutate

    Ce proprietăți poate avea o substanță obișnuită cu cea mai simplă formulă chimică pentru a lupta împotriva grăsimilor complexe? Oamenii de știință dieteticieni citează aproximativ 20 de dovezi ale cât de eficientă este apa pentru pierderea în greutate. Iată doar o parte din aceste postulate:

    Administrarea în timpul slăbirii accelerează metabolismul

    • accelerează metabolismul;
    • furnizează oxigen și substanțe nutritive celulelor;
    • ajută sistemul urinar să funcționeze din plin;
    • apa curata fara impuritati combate umflarea, previne stagnarea lichidului in celule;
    • potolește foamea umplând o parte a stomacului;
    • elimină toxinele dăunătoare din organism – rezultatul caloriilor „arse”.

    Este important de știut: apa este considerată cel mai bun solvent natural al grăsimilor

    Frig sau cald - argumente pro și contra pentru pierderea în greutate

    Apă minerală pentru pierderea în greutate

    Ce apă este mai bine să bei pentru pierderea în greutate - rece, caldă sau fierbinte? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să știți cum afectează temperatura apei procesul de pierdere în greutate:

    • frigul necesită mai multe calorii pentru a-l încălzi, cu toate acestea, printre dezavantaje este și posibilitatea de a avea dureri în gât,provoacă deteriorarea smalțului dentar slab;
    • temperatura caldă sau a camerei este cea mai bună opțiune, deoarece este plăcut de băut, nu irită pereții stomacului și nu are contraindicații de utilizare;
    • apa fierbinte pentru pierderea în greutate va ajuta nu numai la reglarea activității stomacului înainte de a mânca, ci și după masă pentru a accelera procesul de digestie, a dilua sucul gastric și a îmbunătăți funcționarea pereților intestinali;
    • apă clocotită. Este suficient să bei un pahar cu apă clocotită dimineața pentru a „începe” metabolismul pentru întreaga zi, pentru a spăla bila acumulată în timpul nopții de pe pereții stomacului, pentru a dilua sucul gastric, reducând astfel apetitul. Cu toate acestea, un dezavantaj semnificativ este faptul că doar persoanele care nu au probleme cu sistemul digestiv își pot permite să bea apă clocotită pentru pierderea în greutate.

    Slăbește pe apă, urmând regimul de apă

    Regim de băut pentru pierderea în greutate

    Pentru a pierde în greutate cu ajutorul apei, este necesar să se mențină corect regimul de apă:

    • bea până la 2,5 litri de apă curată pe zi;
    • bea des și în porții mici, înainte de fiecare masă;
    • bea un pahar cu apă caldă dimineața pe stomacul gol;
    • bea un pahar cu apă minerală înainte de a merge la culcare;
    • în timpul antrenamentului, folosiți cât de mult lichid va avea nevoie organismul.

    Atenție: sarea reține lichidul, așa că este necesar să încercați să minimizați utilizarea acesteia pentru a menține echilibrul apei.

    Ziua descarcarii

    Ghimbir cu lamaie pentru slabit

    Pe tot parcursul zilei, va fi necesar să beți un pahar cu apă caldă la fiecare jumătate de oră - de preferință apă de izvor sau de fântână. Nu beți mai mult de 200 ml o dată, chiar dacă vă este sete sau foame. Într-o astfel de zi, poți scăpa de aproximativ 2 kg de greutate în exces. În plus, este și o „odihnă” minunată pentru Shkt. In orice caz,descărcați corpul nu mai mult de o dată pe săptămână. O astfel de zi relaxantă ar trebui precedată de o cină ușoară devreme și de un somn lung.

    Pe parcursul zilei, va trebui să bei un pahar cu apă caldă la fiecare jumătate de oră

    Contraindicație

    Persoanele care suferă de boli ale inimii și/sau ale pieptului ar trebui să consulte un medic cu privire la fezabilitatea unei astfel de zile de descărcare. Pierderea în greutate pe apă este, de asemenea, nedorită pentru copii, pensionari și cei care suferă de diabet.

    Dieta de trei zile cu apă

    Această dietă va ajuta la normalizarea echilibrului hidric al organismului și la reducerea greutății cu 2,5-3 kg. Esența sa se rezumă la faptul că trebuie să bei un pahar cu apă caldă cu 10-15 minute înainte de fiecare masă, inclusiv înainte de gustări. Aportul caloric zilnic pentru această dietă nu trebuie să depășească 1.800 pentru femei și 2.200 pentru bărbați. De asemenea, este important să faci fitness, deoarece meniul conține alimente bogate în proteine.

    Prima zi:

    • un pahar cu apă caldă după trezire;
    • mic dejun - fulgi de ovaz pe apa, 2 bucati de paine de secara, ceai verde fara zahar;
    • gustări (înainte și după prânz) - un pahar cu apă, un măr sau o portocală;
    • prânz — file de pui fiert, salată de legume;
    • cina - legume fierte, salată de fructe.

    A doua zi:

    • un pahar cu apă caldă după trezire;
    • mic dejun — pâine prăjită, 100 g brânză, 150-200 ml chefir 1%;
    • gustări - 2 castraveți, 50 g nuci;
    • prânz - pește fiert, smoothie-uri;
    • cina — file de pui, salată de legume.

    A treia zi:

    • un pahar cu apă caldă după trezire;
    • mic dejun - 2 bucati de paine de secara, un ou fiert moale, ceai verde fara zahar;
    • gustări - tulpină de țelină sau 1 morcov mediu;
    • prânz - o bucată de carne de vită, salată de legume;
    • cina - cotlet de pește, 1 pahar de chefir.

    Băuturi cu lămâie și miere

    Mulți medici recomandă să beți miere sau apă cu lămâie dimineața. Acest lucru este dictat de faptul că atât mierea, cât și lămâia îmbunătățesc metabolismul și conțin componente unice care ajută la arderea rapidă a caloriilor și la întărirea imunității.

    Lămâie, vitamina

    Esența unui astfel de lichid ușor acid este că normalizează echilibrul acido-alcalin al stomacului și stimulează secreția de suc gastric, care, la rândul său, ajută la descompunerea alimentelor. În plus, conține o cantitate mare de vitamina C. Pentru a pregăti apă obișnuită cu lămâie, este necesar să stoarceți o jumătate de lămâie într-un borcan de litru cu apă caldă fiartă și să o lăsați să stea 2-3 ore.

    Lămâie, vitamina

    Atenție:dacă gustul pare prea acru, puteți scurge o parte din lichid și adăugați apă caldă sau un praf de scorțișoară

    Dragă, relaxant

    Mierea este un remediu pentru o sută de boli. Și curăță perfect pereții intestinelor, îndeplinind funcția de laxativ natural. Vitaminele și mineralele, care sunt bogate în miere, întăresc sistemul imunitar, normalizează activitatea sistemului nervos și luptă activ împotriva excesului de greutate.

    Rețeta de preparare a apei cu miere este simplă: 1 lingură. l. miere + 1 litru de apă minerală la temperatura camerei. Puteti adauga un praf de scortisoara sau putin suc de lamaie.

    Este important să știți: pentru ca stomacul să funcționeze ca un ceas, este necesar să consumați un pahar de apă cu miere pe stomacul gol înainte de micul dejun.

    Apa de Sassi

    Această băutură (Sassy Water) poartă numele autoarei sale, Cynthia Sassy, ​​un nutriționist din Statele Unite. Sassy Water a câștigat o mare popularitate datorită ușurinței sale de preparare, calităților gustative neobișnuite și rezultatelor ridicate în lupta împotriva excesului de greutate. în timp ce bea1,5 litri de Sassa în fiecare zi timp de o săptămână, puteți pierde în greutate de la 3 la 5 kg fără nicio dietă.

    Apa de Sassi

    Beneficiile Sassa pentru pierderea în greutate

    Pentru a pregăti varianta clasică de Sassa, sunt necesare doar 4 ingrediente, fiecare dintre ele fiind unul dintre liderii dintre produsele utilizate pentru pierderea în greutate:

    • ghimbirul accelerează metabolismul, arde caloriile;
    • castravetele este un diuretic natural, saturează organismul cu potasiu și magneziu;
    • menta îmbunătățește activitatea tractului gastrointestinal și a sistemului nervos;
    • lămâia saturează organismul cu o cantitate mare de vitamina C și alte substanțe utile.

    Este important să știți înainte de a găti

    Înainte de a începe să pregătiți o băutură vindecătoare, ar trebui să efectuați o serie de proceduri simple:

    • pregătiți apă minerală de izvor sau plată;
    • legumele și fructele trebuie să fie proaspete;
    • este mai bine să scapi de coaja de castravete, dă amărăciune;
    • se obisnuieste sa se foloseasca lamaie impreuna cu coaja.

    Atenție: apa Sassa trebuie să se stabilească timp de cel puțin 10 ore în frigider sau în alt loc rece și întunecat.

    Cum se prepară apă Sassa pentru pierderea în greutate

    Chiar și cel mai leneș poate pregăti această băutură ușoară. Este suficient să aveți la îndemână următoarele ingrediente:

    • 1 ghimbir crud mediu. Ar trebui tăiat în cercuri subțiri, dar pentru a accelera procesul, unele fete îl freacă pe răzătoare;
    • 1 castravete. Pentru a nu exista amărăciune din piele, este mai bine să scapi de ea. Castraveții tăiați, de asemenea, în cercuri subțiri;
    • 1 lămâie sau lămâie. Coaja sa este bogată în componente utile, așa că este indicat să o lăsați și să tăiați citricele în felii sau cercuri subțiri;
    • crenguță de mentă Trebuie să fie proaspătă, dar înainte de a fi adăugată se poate zdrobi ușor astfel încâtși-a împărțit sucul mai repede;
    • 1,5 litri de apă, de preferință dintr-un izvor, dar poți folosi și apă fiartă rece.

    Atenție: este extrem de nedorit să carbonatați apa Sassa înainte de utilizare.

    Cum să slăbești din cauza apei, fără să o iei înăuntru

    Nu este deloc necesar să te forțezi să nu bei cel mai delicios lichid din lume, acesta poate fi folosit și în alte moduri.

    Sauna

    Este foarte posibil să pierzi până la 1 kg de grăsime subcutanată în doar o oră dacă vizitezi o baie. Împreună cu ea, zgura și toxinele dizolvate în ea vor ieși, pielea va deveni mai tânără.

    Sauna

    Este important de știut: pentru ca procesul de slăbire cu ajutorul unei băi să fie eficient, este important să nu mai folosiți orice produse sărate cu o zi înainte de procedură.

    Duș în contrast

    Un alt mod dovedit de a combina plăcutul cu utilul. În timpul unui duș de contrast, corpul suferă un șoc, în urma căruia sunt arse un număr mare de calorii. Dimineața, un duș de contrast ajută la trezire și în același timp îmbunătățește metabolismul.

    Atenție: această procedură este interzisă persoanelor care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, precum și pensionarilor și pacienților hipertensivi.

    Este o greșeală să crezi că este suficient să bei câteva căni de apă pe zi pentru a scăpa de kilogramele în plus. Din păcate, oricât de vindecator ar fi, este imposibil să obții rezultate ridicate în lupta împotriva excesului de greutate fără diete și exerciții fizice. Dar a ajuta organismul să scape de câteva kilograme pe lună cu ajutorul apei este o sarcină foarte reală.

    Următorul

    Citește și: