Despre beneficiile și daunele muesli pentru pierderea în greutate, este posibil să aveți batoane la micul dejun

Se pare că acesta este cel mai util preparat pentru micul dejun, care conține fructe uscate, tărâțe, cereale, nuci și miere. Dar dacă este posibil să mănânci muesli în timp ce slăbești este o problemă destul de controversată pentru cei care slăbesc. Valoarea energetică, zahărul conținut în compoziție și zvonurile despre nocivitatea acestui produs sunt argumente pentru refuzul de a-l folosi în timpul unei diete și al unei alimentații adecvate.

Muesli: beneficii și daune pentru pierderea în greutate

Semifabricatul are un conținut caloric de 300-400 kcal la 100 g de produs. Astfel de numere te fac să te întrebi dacă muesli este cu adevărat util pentru pierderea în greutate? Amestecul constă din fibre, acizi grași, vitamine și minerale, fibre alimentare. Baza amestecului este tărâțe sau fulgi de orz, grâu, ovăz și alte cereale. Uneori există bile de orez sau de porumb. Produsul semifabricat conține vitaminele A, E, grupele B, K, magneziu, fosfor, potasiu, fier, cobalt și alte oligoelemente.

Muesli

Calitatile utile variaza in functie de cerealele folosite. Făina de ovăz conține proteine rapid digerabile și acizi organici. Alături de vitamine și minerale, grâul conține pectine, care contribuie la distrugerea substanțelor patogene și opresc procesele de putrezire din intestine. Secara conține o cantitate mică de proteine, dar o mulțime de carbohidrați lenți.

Atenție!Pe lângă cereale, în compoziția muesli se adaugă bucăți de fructe uscate, care saturează organismul cu cantitatea necesară de vitamine. Se mai pot adauga nuci, seminte de floarea soarelui sau de dovleac, de susan si de in. Astfel de aditivi adaugă gust picant și sunt o sursă suplimentară de proteine.

Având în vedere compoziția sa bogată, muesli poate fi considerat un produs sănătos:

umple corpul cu aminoacizi, vitamine, fibre alimentare și minerale;
energizaameliorează oboseala cronică, îmbunătățește atenția, crește rezistența;
contribuie la scăderea tensiunii arteriale;
este o prevenire a constipației;
elimina toxinele, zgura si radionuclizi din organism;
normalizează activitatea glandei tiroide;
au un efect benefic asupra stării pielii și părului.

Atenție!Cu toate acestea, ca orice produs, amestecul are unele contraindicații și limitări de utilizare.

Ar trebui să limitați utilizarea sau să abandonați complet amestecul de cereale în următoarele situații:

compoziția indică un conținut ridicat de zahăr;
cu un metabolism perturbat, muesli poate duce la creșterea în greutate;
îndulcitori suplimentari, fructe uscate și nuci cresc conținutul de calorii al produsului finit;
la prepararea unui semifabricat, pentru a economisi bani, producătorii înlocuiesc mierea naturală cu un analog sintetic;
în prezența bolilor cronice ale tractului gastrointestinal poate provoca o exacerbare a bolii;
amestecurile de componente exotice pot provoca alergii alimentare.

Important!Etichetele producătorilor trebuie studiate cu atenție. Puteți alege oricând un produs cu o compoziție mai utilă și mai naturală.

Cât poți mânca dimineața

Boabele Goji: beneficii și daune, cum să luați

Dacă intenționați să mâncați muesli la micul dejun în timp ce slăbiți, ar trebui să abordați consumul lor cu prudență. În ciuda utilității și naturaleței produsului, se recomandă să nu consumați mai mult de 50 g de amestec pe zi. Aceasta este suma care este sigură pentru silueta. Dacă mănânci o astfel de porție la micul dejun, este suficient să saturi organismul cu carbohidrați complecși, care îți vor da un plus de energie și vor ameliora foamea de dimineață până la prânz. Fiecare decide singur cum să folosească muesli pentru pierderea în greutate.Principalul lucru este să acordați atenție calității produsului și să calculați conținutul de calorii al preparatului finit.

Utilizați nu mai mult de 50 g de amestec

Puteți mânca muesli seara

Săpun de gudron: beneficii și daune pentru pielea feței

Majoritatea oamenilor care doresc să slăbească nu pot înțelege cum este posibil să nu mănânce după șase? În prezent, nutriționiștii permit din ce în ce mai mult să se îndepărteze de restricțiile stricte și să folosească nutriția fracționată. Când lucrați la birou, puteți lua o gustare cu o porție de muesli umplută cu chefir sau iaurt cu o oră înainte de sfârșitul zilei de lucru. Sau când ajungi acasă, poți pregăti un amestec cu ryazhanka sau lapte. O astfel de gustare va atenua senzația de foame și va evita supraalimentarea la o cină în familie. Pentru a pierde în greutate, este necesar să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și ușoare seara.

Atenție!Dacă te culci după miezul nopții, o lingură de amestec de brânză de vaci și cereale, preamestecată și infuzată, te va ajuta să nu simți că nu-ți este foame.

Realizarea meniului potrivit

După cum am menționat mai sus, muesli poate fi o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos. Și pentru a-l face gustos, ar trebui să rețineți câteva sfaturi utile:

amestecul trebuie să fie pre-înmuiat. Se toarnă suc, chefir, lapte sau iaurt cu cel puțin jumătate de oră înainte de consum. Dacă înmuiați terciul peste noapte, gustul va fi mai moale și mai delicat;
mai bine să folosești cald. Nutriționiștii recomandă utilizarea muesli cu lapte fierbinte sau încălzirea amestecului într-un cuptor cu microunde;
dacă vrei să iei rămas bun de la kilogramele în plus, nu folosi musli în fiecare zi.

Ghimbir murat: beneficii pentru pierderea în greutate

Există trei tipuri de muesli pe rafturile magazinelor: batoane crude, coapte și muesli. Amestecuri crude nu sunt prelucrate, mai exact, sunt expuseRadiatii infrarosii. Acest semifabricat include nuci, cereale, fructe uscate și semințe. Toate acestea sunt presate într-un fulg. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să cumpărați astfel de muesli, ele rețin cantitatea maximă de elemente utile și practic nu conțin zahăr.

Amestecuri coapte se numesc granola sau crunch. Pentru a prepara granola, cerealele sunt amestecate cu suc, ulei, miere, apoi coapte la temperaturi minime. Terciul preparat după această rețetă are un gust dulce și strălucitor, motiv pentru care a câștigat o popularitate deosebită. Dar acest tip de cereale nu este potrivit pentru alimentele dietetice. Au un conținut ridicat de calorii și conțin îndulcitori, ceea ce este inacceptabil pentru o dietă.

Batoanele cu muesli sunt foarte convenabile pentru o gustare pe fugă, deoarece sunt convenabile de luat cu tine. Cu toate acestea, după studierea compoziției, se pune întrebarea dacă batoanele de muesli au beneficii și daune pentru pierderea în greutate.

Atenție!Batoanele industriale conțin o cantitate mare de îndulcitori - miere, melasă și gluten. Dar, puteți pregăti batoane de muesli acasă pentru pierderea în greutate.

Cel mai bun muesli pentru pierderea în greutate

Astăzi, există multe mărci care produc muesli. Pe lângă semifabricatul obișnuit într-o pungă sau cutie, puteți găsi batoane de muesli, fursecuri dietetice uscate și chiar fulgi deshidratați. Acestea din urmă nu au absolut nicio valoare nutritivă și naturalețe. Pentru a alege un produs cu adevărat de înaltă calitate și util, atunci când cumpărați un amestec, trebuie să citiți cu atenție compoziția de pe etichetă: nu trebuie să conțină componente dăunătoare, coloranți, aditivi de aromă și aromă, conservanți și, desigur, fără OMG-uri. .

Muesli subțire

Deci, ce muesli este mai bine să cumpărați pentru pierderea în greutate:

semifabricatul trebuie tratat termic minim.Pentru o alimentatie sanatoasa sunt potrivite boabele uscate sau prajite (nu prajite!). Este bine dacă amestecul conține atât tărâțe, cât și cereale integrale, precum și mai multe tipuri de fulgi. Un astfel de amestec va avea un conținut scăzut de calorii, ceea ce este important pentru pierderea în greutate;
nu cumpărați semifabricate în funcție de greutate. Se recomanda alegerea muesli-ului in pachete transparente cu data minima de expirare. In interiorul ambalajului, produsul sa nu aiba impuritati straine, fulgii sa fie intregi, fructele uscate sa fie curate si de forma corecta. În caz contrar, crește riscul de a cumpăra un amestec mucegăit și de calitate scăzută în locul unui produs util;
este întotdeauna necesar să se acorde atenție compoziției. Un semifabricat util nu va conține zahăr, ingrediente artificiale și sare. Un produs natural nu este niciodată ieftin. Ar trebui să cumpărați un amestec cu mai mult de 8 g de fibre, mai puțin de 15 g de grăsime și 10 g de zahăr la 100 g de terci gata preparat. Conținutul din amestecul de ciocolată, așchii de nucă de cocos și miere crește caracteristicile de gust ale felului de mâncare, dar nu merită să folosiți o astfel de compoziție în fiecare zi. Compoziția cu fructe naturale uscate, nuci și cereale neglazurate este cea mai utilă.

Important!Dacă scopul este să slăbești, ar trebui să refuzi totuși să mănânci muesli noaptea.

Având în vedere varietatea modernă de compoziții, este necesar să se determine ce muesli este mai bine să cumpere pentru pierderea în greutate și numele mărcilor:

Muesli subțire de la marca „Leovit” are un conținut de calorii de 198 kcal la 100 g. Compoziția este diversă: fulgi de secară și ovăz, fructe, fructe de pădure, semințe de in, sfeclă, zahăr, amidon, ovăz, acid citric, țelină, condimente. , complex de vitamine. Avantajul acestui amestec este că este conceput special pentru pierderea în greutate și face parte din seria „slăbește într-o săptămână”. Minus – multe componente care nu sunt caracteristice acestui fel de mâncare, gust ciudat;
marca Matti promite ingrediente 100% naturale și calitate finlandeză. Muesli are la bază fulgi de ovăz, la care se adaugă banană, ciocolată, zmeură și mure, nuci și fructe, ciocolată amară și albă. Un plus este varietatea de arome și conținutul scăzut de calorii. Minus - îndulcitori și arome;
marca înregistrată "Woah!" oferă muesli copt cu un măr. Un avantaj uriaș al semifabricatului este gustul său incredibil. Dar, din păcate, există mai multe contra decât avantaje. Pe baza numelui, este clar că produsul nu este deloc dietetic. De asemenea, conține melasă și arome. Și conținutul de calorii al produsului este în afara graficelor - 450 kcal la 100 g de produs finit.

Dacă muesli a devenit micul dejun preferat, nu este nevoie să renunți la gustări pentru a slăbi.

Atenție!Dacă alegi corect produsul și citești compoziția, atunci gustarea ta preferată nu va deveni un obstacol în drumul către o siluetă frumoasă.