Cum să slăbești cu legume

Anterior

Dietele cu legume sunt foarte populare și, conform multor recenzii, ajută în mod eficient să faceți față excesului de greutate. Cum să slăbești rapid și corect pe legume? Luați în considerare câteva principii de bază.

Legumele conțin puțini carbohidrați, iar aceștia din urmă, oricât de mișto, sunt necesari organismului ca gaj al energiei și al bunăstării normale. Prin urmare, în timp ce țineți o dietă cu legume, se recomandă să completați separat lipsa de carbohidrați. O opțiune este să înmuiați o lingură de musli în trei linguri de apă rece seara. Dimineața, consumați acest musli la micul dejun, adăugând niște fructe, fructe de pădure sau miere.

  • Rata zilnică aproximativă de consum de legume în timpul unei diete cu legume este de un kilogram și jumătate. Legume recomandate: castraveți, dovlecei, dovleac, morcovi, fasole verde, diverse tipuri de salate și verdețuri, precum și cartofi.
  • Băuturi pe o dietă cu legume - ceai verde, apă minerală și sucuri de legume (de exemplu, sfeclă și morcov).
  • Baza dietei sunt legumele crude, singure sau sub formă de diverse salate, care sunt asezonate cu o cantitate mică de ulei vegetal.
  • Produsele însoțitoare pentru o dietă cu legume sunt merele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâinea cu cereale, fulgii.
  • Dacă decideți să urmați o dietă cu legume în timpul săptămânii, faceți o zi cu alte produse în acest timp, de exemplu, o zi cu fructe sau o zi cu lactate.
  • Puteți slăbi de la 3 până la 6 kilograme într-o săptămână dintr-o dietă cu legume.

Una dintre cele mai cunoscute soiuri de diete cu legume este dieta cu supă „Bonn”. Durează, așa cum trebuie, o săptămână și oferă posibilitatea de a pierde, în medie, 5 kilograme, de a curăța bine organismul, de a îmbunătăți metabolismul și funcționarea organelor digestive în general. La baza dietei este supa de legume preparata dupa o reteta speciala, care se consuma in fiecare zi si in orice cantitate.Pe lângă supă, puteți mânca și alte alimente, dar acestea sunt strict definite în fiecare zi a dietei. Alcoolul, făina și alimentele prăjite sunt strict interzise.

legume

Reteta de supa Bonn

6 cepe de marime medie, 1-2 morcovi, 1 cap mic de varza, 2 ardei grasi verzi, rosii - de la 3 la 6 bucati, patrunjel, cateva tulpini de telina. Toate produsele sunt tocate mărunt, turnate cu apă sau bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, aduse la fierbere. Apoi supa trebuie să fiarbă la foc mare timp de 10 minute, apoi să fiarbă la foc mic până când legumele sunt moi.

Cu ce ​​poti asezona supa? Alege usturoi, ghimbir, coriandru, coriandru, dafin, curry, chimen, sos de soia sau sos Tabasco.

Pe această dietă, trebuie să bei cel puțin 1,5-2,5 litri de apă pe zi.

Schema de dieta

  • Ziua 1: supă și orice fructe, cu excepția bananelor, pepenilor verzi și pepenilor. Apă, suc de afine, ceai sau cafea fără zahăr.
  • Ziua 2: supă și orice legume, inclusiv conserve (cartofi, fasole, porumb, mazăre sunt interzise). Apă.
  • Ziua 3: supă, legume și fructe în conformitate cu restricțiile din prima și a doua zi. Apă.
  • Ziua 4: supă, nu mai mult de trei banane, lapte degresat și apă.
  • Ziua 5: supa, 6 rosii, 0,5 kg file de pui fiert sau aburit, vita sau peste (fara grasime si piele). Apă.
  • Ziua 6: supa, legume, ca in prima zi, carne slaba. Apă.
  • Ziua 7: supa, orez neslefuit, legume si fructe (ca in prima si a doua zi), apa si sucuri de fructe fara zahar.

Această dietă poate fi prelungită pentru încă o săptămână. Dar dacă în primele șapte zile ai slăbit mai mult de șapte kilograme, trebuie neapărat să faci o pauză.

Pentru o pierdere rapidă în greutate, ar trebui să încercați să îl utilizați timp de două până la patru ziledoar supa si bea apa, fara alte produse.

Vă dorim să slăbiți cu legume rapid și delicios!

Următorul

Citește și: