Cum să slăbești cu apă

Anterior
  • Cât de mult poți slăbi dacă bei doar apă
  • Cât de mult poți slăbi dacă bei doar apă timp de 3 zile, pe săptămână?
  • Cum se calculează cantitatea de apă pe zi în greutate pentru pierderea în greutate?

    • Există mulți oameni pe Pământ care suferă de excesul de greutate corporală. Medicii și nutriționiștii dezvoltă din ce în ce mai multe sisteme de nutriție noi care ajută la scăderea kilogramelor inutile. Și dacă dietele, cum ar fi, de exemplu, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, legume, proteine ​​și chefir sunt clare, atunci o dietă lichidă ridică întrebări. La urma urmei, se știe că corpul uman este format în principal din apă, este chiar și în oase și smalțul dinților. Lichidul ia parte la procesul de metabolism și, cu cât intră mai mult în organism, cu atât metabolismul este mai rapid.

    Cum să slăbești cu apă

    Principiul de acțiune al metodei de slăbire este următorul: lichid, care intră în stomac, îl umple și creează o senzație de sațietate. Prin urmare, apetitul este ușor tocit și se consumă mult mai puține alimente. Apa elimină, de asemenea, diverse toxine din organism.

    Slăbește cu apă

    Cum să bei apă pentru a pierde în greutate

    Mulți care aud despre acest tip de pierdere în greutate încep uneori să gândească lucruri complet greșite, acest lucru se datorează faptului că în viața de zi cu zi această metodă de a scăpa de kilogramele în plus se numește „dietă cu apă”, dar un astfel de concept nu există. în dietetică. Cele mai frecvente greșeli:

    • Dieta constă numai din lichide. Acest lucru este incorect. Atunci când produsele sunt complet excluse din dietă, organismul provoacă daune colosale. Este necesar să eliminați din meniul obișnuit doar mâncărurile bogate în calorii și băuturile carbogazoase, precum și să opriți gustările cu produse de patiserie dulci și bomboane în timpul zilei.
    • Dacă bei mult lichid, rezultatul va fi mai bun. O altă greșeală, așa cum corpul uman nu va putearecicla excesul de lichid. Va întinde pereții stomacului și va crea o sarcină imensă asupra rinichilor.

    Cum să slăbești pe apă? Urmați câteva reguli:

    • Nu trebuie să bei băuturi care au efect diuretic, acestea vor elimina tot lichidul din organism.
    • Este necesar să beți pe tot parcursul zilei, aproximativ la fiecare 15 minute este necesar să luați câteva înghițituri de apă. Puteți bea și ceai verde cu lămâie, principalul lucru este că este fără zahăr.
    • Apa purificată fără gaz este potrivită pentru o dietă. Minerale sau carbogazoase nu sunt potrivite, deoarece conțin sare.
    • Apa trebuie să fie la temperatura camerei, deoarece senzația de foame crește după ce lichidul rece intră înăuntru. Corpul va cheltui multă energie pentru a încălzi apa rece, iar toate alimentele care au ajuns mai târziu vor fi foarte prost digerate.
    • Toate mesele trebuie să rămână pline. Cu toate acestea, nu ar trebui să mâncați în exces, deoarece baza dietei acum este lichidă.
    • În timpul acestei diete, ar trebui să renunți la gustări în timpul zilei și la vizitarea fast-food-urilor, deoarece în acestea din urmă, alături de alimentele bogate în calorii, dai și băuturi carbogazoase cu conținut ridicat de zahăr.

    Când să bei apă: înainte sau după masă

    slăbești

    Nu este necesar să beți în timpul meselor

    Nu este necesar să bei în timpul mesei, ci înainte și după aceasta. Prima recepție ar trebui să aibă loc cu 15 minute înainte de micul dejun și este de dorit să beți imediat câteva pahare de apă. Și astfel, pe parcursul întregii zile - cu 15 minute înainte de mese, trebuie să bei cel puțin un pahar. Este lichidul care a intrat în organism înainte de mese care contribuie la normalizarea metabolismului. Produsele care au intrat în tractul gastrointestinal după lichid vor fi digerate mai repede. După masă, apă se bea aproximativ o oră mai târziu.

    Important!Ato senzație bruscă de foame, de asemenea, mai întâi trebuie să bei un pahar de lichid. Dacă senzația nu a dispărut după 30 de minute, atunci puteți mânca.

    Recomandările și sfaturile nutriționiștilor

    Persoanele care au decis să slăbească cu o dietă pe bază de apă ar trebui să asculte sfaturile medicilor:

    • Apa trebuie să fie curată, necarbogazoasă, cea mai bună este apa arteziană.
    • Mâncarea cu o astfel de dietă ar trebui să fie fracționată. De asemenea, nu trebuie să depășiți aportul caloric zilnic.
    • Este necesar să se țină cont de tot lichidul consumat în timpul zilei, de exemplu, supe și ceai. De asemenea, norma lichidului băut este individuală pentru fiecare persoană.
    • Dieta are o serie de contraindicații: boli ale sistemului cardiovascular și urinar, aritmie.

    O masă de patru ori este considerată corectă, în timp ce micul dejun sau prânzul ar trebui să fie cele mai grele, iar cina ar trebui să fie cea mai ușoară. Este recomandat să luați micul dejun în fiecare zi, acest lucru vă va împiedica să mâncați în exces în timpul prânzului.

    Important!Este util să urmați recomandările de bază date de nutriționiști pentru orice dietă.

    Regula de bază pentru orice dietă este ca numărul de calorii consumate să fie același sau chiar mai mic decât cantitatea de energie cheltuită, altfel nu vei putea slăbi.

    Important!În niciun caz, organismul nu trebuie să fie privat de substanțele de care are nevoie - micro și macro-elemente, aminoacizi și minerale. Trebuie să mâncați legume și fructe colorate în fiecare zi, preferați pâinea și pastele din grâu dur.

    Cât de mult poți slăbi dacă bei doar apă

    Cum să slăbești cu sifon

    O dietă constând dintr-un lichid poate fi clasificată drept una dintre metodele extreme de slăbire, dar este extrem de dăunătoare pentru organism.Cu cât durează mai mult o astfel de dietă, cu atât provoacă mai multe daune sănătății. Cu această metodă de a pierde în greutate, metabolismul încetinește, organismul începe să se digere, starea unghiilor și a părului se deteriorează, iar activitatea creierului scade treptat.

    Metoda de post pe apă vă permite să pierdeți rapid câteva kilograme

    Nutriționiștii nu sunt împotriva zilelor de descărcare, dar nu merită excluderea completă a produselor din dietă pentru câteva zile.

    Metoda de post pe apă vă permite să pierdeți rapid câteva kilograme, cantitatea acestora depinde de starea corpului și de caracteristicile sale individuale, precum și de durata unei astfel de diete.

    Cât de mult poți slăbi dacă bei doar apă timp de 3 zile, pe săptămână?

    Pierderea în greutate depinde nu numai de ceea ce mănâncă sau bea o persoană, ci și de caracteristicile corpului. Într-o zi cu o astfel de dietă, puteți pierde de la 400 g la 1 kg

    Cât de multă greutate puteți pierde într-o săptămână cu apă, care este singura componentă a dietei, depinde de organism, dar cifrele medii de pierdere în greutate sunt următoarele:

    • O săptămână - aproximativ 7 kg
    • 10-14 zile - aproximativ 10 kg.
    • Dacă mori de foame mai mult de două săptămâni, atunci greutatea va scădea cu aproximativ un kilogram pe zi.

    Această metodă de a pierde kilogramele în plus nu numai că va dăuna organismului, dar nici nu va avea un efect pe termen lung. Imediat după încheierea unui astfel de post, organismul va începe să facă rezerve și va reveni rapid la greutatea anterioară și poate deveni mai mult decât era înainte.

    Pentru comparație!Dieta cu apă, spre deosebire de această metodă de post, nu dăunează organismului și vă permite să stați pe ea mult timp fără consecințe. Desigur, pierderea în greutate nu va fi atât de rapidă: va fi posibil să slăbiți de la 3 la 8 kg pe lună, nu mai mult, darorganismul va primi toate substanțele nutritive necesare și greutatea nu va reveni. O dietă cu apă trebuie urmată nu mai mult de două până la trei săptămâni. Apoi trebuie să faceți o pauză de o lună și puteți repeta dieta din nou.

    Cum se calculează cantitatea de apă pe zi în greutate pentru pierderea în greutate?

    Câtă apă ar trebui să bei pe zi pentru a pierde în greutate

    Pentru ca dieta să aducă rezultate, este necesar să bei o anumită cantitate de lichid. În medie, se recomandă să bei aproximativ 10-12 pahare pe zi cu o dietă cu apă. De asemenea, trebuie luată în considerare cantitatea de mâncare. Dacă este un mic dejun, prânz sau cină obișnuit, atunci va fi suficient să bei un pahar de apă înainte de masă și să consumi restul lichidului în timpul zilei. Dacă masa este festivă, bogată într-un număr mare de feluri de mâncare diverse, atunci înainte de a mânca, ar trebui să creșteți cantitatea la două sau trei pahare. Este interzis să bei lichide în timp ce mănânci.

    Pentru comparație!La calcularea cantității necesare de apă, merită să plecăm de la normă: 30 ml la 100 g de greutate. De exemplu, dacă greutatea este de 80 kg, norma va fi egală cu 2400 ml.La o dietă cu apă, la această cantitate se mai adaugă un litru.

    Pentru ca dieta cu apă să nu provoace consecințe negative, este necesar să se respecte condițiile sale și este de dorit să se consulte cu un nutriționist, precum și să se supună unei examinări pentru prezența problemelor cu sistemul cardiovascular și urinar. O dietă cu apă nu este un panaceu: o persoană care cântărește 80 kg nu va slăbi bea 3400 ml apă, dacă nu își schimbă alimentația cu una mai sănătoasă și nu încetează să consume mai multe calorii decât are nevoie organismul pentru o viață normală.

    Următorul

    Citește și: