Cum să slăbești cu 3 kg într-o săptămână.

Anterior

Te vom sfătui cum să slăbești cu 3 kilograme într-o săptămână. De obicei, femeile au nevoie urgent să slăbească kilogramele în plus înainte de unele evenimente importante din viața lor. Dacă te întrebi cum să slăbești cu trei kg. în doar o săptămână, trebuie, în primul rând, să înțelegi principiile de bază ale funcționării organismului tău, precum și capacitatea acestuia de a procesa excesul de calorii și depozitele de grăsime.

Dar pentru asta nu este nevoie să ai cunoștințe speciale în domeniul fiziologiei și biologiei, trebuie doar să citești acest articol.

Cum să slăbești într-o săptămână, mâncând mai multe fibre?

săptămână

Cum să slăbești cu 3 kg și să nu-ți strici sănătatea? Consumul zilnic de alimente care conțin multe fibre alimentare poate menține un nivel normal de zahăr din sânge, în urma căruia apariția unei foame severă este prevenită și poți slăbi rapid.

În plus, produsele care conțin fibre vă vor permite să vă umpleți suficient de repede și să nu simțiți greutate în stomac. Astfel de produse includ aproape toate legumele, cu excepția porumbului și a cartofilor, pâini uscate, pâine și biscuiți din făină integrală, precum și fructe proaspete nu prea dulci, în special piersici, mere, prune și caise.

Apă curată...

Trebuie să știi că nu vei putea slăbi rapid 3 kilograme într-o săptămână dacă bei prea puțină apă. Cantitatea totală de apă purificată utilizată ar trebui să fie de 8 pahare pe zi. Este necesar să bei apă purificată fără gaz, și este indicat să renunți la cafea, ceai tare, sucuri și băuturi carbogazoase. Este necesar să beți un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă: reduceți astfel dimensiunea porțiilor de mâncare.

Slăbește renunțând la alcool

Toate băuturile alcoolice sunt principalul factor care duce laapariția kilogramelor în plus. Daca iti place sa bei o sticla de bere sau cateva pahare de vin o data pe saptamana, atunci nu vei slabi, chiar daca iti limitezi dieta zilnica. Cu toate acestea, nu este necesar să excludeți complet băuturile alcoolice din dieta dvs., limitați-vă la doar câteva pahare de vin pe lună, adică puteți bea alcool doar o dată la 10 zile. Și cu dietele de urgență, dacă vrei să slăbești într-o săptămână, nu trebuie să bei alcool.

Cum să slăbești cu 3 kilograme într-o săptămână ajustându-ți obiceiurile alimentare

Dacă trebuie să slăbiți într-o săptămână fără diete stricte, atunci ar trebui să luați în considerare că va trebui să ajustați unele caracteristici ale dietei, toate produsele semifabricate, alimentele rafinate și procesate, alimente prăjite și prea grase, paste și brutărie produse, precum și biscuiți, chipsuri, bomboane și multe altele.

Toate aceste produse încetinesc procesele de digestie și previn pierderea eficientă în greutate într-o săptămână. Dacă nu poți exclude complet toate aceste produse din dieta ta zilnică, atunci încearcă să le mănânci doar de câteva ori pe săptămână. Trebuie să-ți construiești dieta zilnică pe baza de carne de pasăre, carne slabă, pește, ouă și fructe de mare, cereale fierte în apă, făină și paste, nuci crude, verdeață proaspătă, fructe și fructe de pădure nu foarte dulci.

Urmând aceste sfaturi, vei slăbi 3 kilograme în doar o săptămână. Dacă vrei, poți să urmezi aceste principii de nutriție și să slăbești încet, în timp ce nu vei face rău organismului, până când vei pierde toate kilogramele în plus.

Următorul

Citește și: