Cum să slăbești în 2 săptămâni

Anterior
  • Program de pierdere în greutate timp de două săptămâni

    • Cum să slăbești în 2 săptămâni este o întrebare la care experții de top au răspunsuri. Mulți începători sunt cel mai adesea interesați de câte kilograme se pot pierde într-un timp atât de scurt, ce condiții trebuie respectate, ce diete să urmeze, dacă aceste metode sunt reale și nu vor dăuna sănătății. Totul este destul de simplu - trebuie să stabiliți o dietă adecvată, să creșteți cantitatea de apă potabilă consumată și să efectuați exerciții fizice.

    Cum să slăbești în două săptămâni și cât de mult este posibil

    După cum arată experiența multor oameni, pierderea în exces este reală, în plus, este posibil să slăbești în 2 săptămâni. Pentru a face acest lucru, ar trebui să urmați anumite recomandări și să apelați la diferite metode, care sunt mai bine să le utilizați în mod cuprinzător.

    Atenție!Rezultatul scăpării excesului de greutate depinde de stresul fizic și moral ridicat asupra organismului.

    Cum să piardă în greutate

    Răspunsul la întrebarea cum să slăbești în 2 săptămâni va fi o listă specială de recomandări și sfaturi care au fost elaborate de nutriționiști:

    • Principiile unei alimentații adecvate. Ele constau în atingerea nivelului maxim al ratei metabolice, care este direct responsabilă de arderea și eliminarea grăsimilor și a altor substanțe nocive din organism. Este necesar să mănânci, inclusiv produse sănătoase în dietă și să renunți la anumite obiceiuri proaste și la alimente nesănătoase. Fără hamburgeri, alimente prăjite, grase și dulci. Doar produse sanatoase si aburite sau coapte. În niciun caz nu trebuie să recurgeți la foame.
    • Antrenament si crestere maxima a numarului de miscari pe zi. Acesta este singurul mod de a pierde eficient în greutate în 2 săptămâni. Sportul trebuie să fie cât mai activ și cu pauze minime. Ar trebui acordată o mare atențiedați antrenament cardio care vizează arderea rapidă și despicarea depozitelor de grăsime. În plus, se recomandă să te plimbi cât mai mult, să cobori și să urci pe scări fără lift și să faci orice alte lucruri care implică mișcare.
    • Curățarea organismului de impurități și elemente nocive. Fără aceasta, nu vei putea slăbi în 2 săptămâni. Există o mulțime de informații pe Internet despre diverse clisme, post înfricoșător și multe alte metode similare. Ele nu trebuie luate în considerare, deoarece dăunează doar organismului, ameliorând starea pentru o perioadă scurtă de timp. Curățarea trebuie efectuată numai cu ajutorul meselor separate, introducerea unor zile speciale de descărcare și respectarea maximă a principiilor unei alimentații adecvate. Acesta este singurul mod de a curăța rapid corpul și de a începe procesul de pierdere în greutate.

    care

    Curățarea organismului de impurități

    • Mulți nu acordă atenția cuvenită motivației corecte și dispoziției morale. Și acesta este unul dintre cele mai importante puncte care compun un program de slăbire în două săptămâni. Pregătirea adecvată pentru procesul de pierdere rapidă în greutate vă va permite să rezistați tuturor încercărilor asociate cu acesta.
    • Masaje regulate și proceduri cosmetice. Masajele speciale anticelulitice si alte masaje pentru slabit pot fi de un bun ajutor in lupta impotriva excesului de greutate. Aceasta este o modalitate bună de a vă recupera după antrenament activ. Datorită accelerării circulației sângelui, depozitele de grăsime încep să ardă mai activ. De asemenea, cursurile regulate de masaj vor ajuta la rezolvarea problemei vergeturilor nedorite, care tind să apară după pierderea rapidă în greutate. Procedurile cosmetice sub formă de împachetări și peelinguri vor ajuta la hidratarea pielii, îi vor conferi elasticitate și elasticitate.
    • Vizitarea unei băi sau saună vă va permite să vă hidratați binepiele și îndepărtați impuritățile dăunătoare. Astfel de proceduri de apă au proprietatea de a accelera circulația sângelui în toate părțile corpului, ceea ce va avea doar un efect pozitiv asupra procesului de pierdere în greutate și de obținere a rezultatului sub forma unei siluete subțiri.

    Atenție!Dacă urmați corect și regulat tot ceea ce este descris mai sus, atunci este realist să reduceți decent cantitatea de exces de greutate în două săptămâni.

    Slăbește cu adevărat cu 5-20 de kilograme

    Cum să slăbești cu 10 kg în 2 săptămâni

    Desigur, este nerealist să slăbești 20 de kilograme acasă în două săptămâni. Indiferent cine a asigurat, dar acest termen nu este suficient pentru a pierde mult în greutate. Cifra de 5-8 kilograme pare cea mai plauzibilă, cu condiția să dai totul la antrenament.

    Pentru a reduce greutatea, trebuie să urmați principiile unei alimentații adecvate sau a unei alimentații ușoare, care constă în renunțarea la alimentele grase și dulci. În plus, este necesar să munciți cât mai mult în timpul antrenamentului cu exerciții cardio. Adăugând la acestea posibile cursuri de masaj și proceduri cosmetice, dacă există suficient timp, energie și posibilități financiare pentru aceasta, este posibil să slăbiți 10 kilograme.

    Alimentație adecvată

    Cu toate acestea, poate epuiza foarte mult corpul fizic și mental. Prin urmare, se recomandă adăugarea în dietă a unor complexe de vitamine, care ar conține proteine ​​și alte oligoelemente importante pentru a menține cantitatea necesară de energie.

    Atenție!Având în greutate multă, la începutul slăbirii, depozitele de grăsime sunt arse mult mai repede decât mai târziu. În acest sens, puteți obține un rezultat bun în primele două săptămâni, iar apoi procesul va încetini. Nu fi dezamăgit, este normal.

    Cât de mult poți slăbi cu adevărat?

    Pentru a nu dăuna stăriisănătate și să nu simți încărcături excesive, experții recomandă să slăbești treptat. Le este greu să spună fără echivoc cât de multă greutate se poate pierde în 2 săptămâni, deoarece totul depinde de mulți factori: motivație, eforturi în sală, procese metabolice individuale și multe alte lucruri.

    Dacă luăm în considerare statisticile medii, atunci în câteva săptămâni este posibil să reducem greutatea cu 5-7 kilograme fără a afecta organismul. În același timp, poți să mănânci și să trăiești normal, fără a întâmpina dificultăți.

    Rezultatul în două săptămâni

    Dacă nu mănânci două săptămâni, cât de mult poți slăbi

    Dacă nu există 2 săptămâni, atunci nu puteți pierde în greutate, ci puteți muri. Mulți se apropie cu fanatism, fac greva foamei, epuizându-se cu un program plin. Este inacceptabil. Toți nutriționiștii și diverșii specialiști din domeniul sănătății asigură că postul nu este o opțiune, deoarece poate duce la consecințe grave pentru organism, de care va fi imposibil de scăpat.

    Program de pierdere în greutate timp de două săptămâni

    Cum să slăbești cu 5 kg în 2 săptămâni

    Cel mai eficient program pentru pierderea în greutate în două săptămâni constă într-un complex de exerciții aerobe și de forță, aderență la o nutriție de calitate și un curs de proceduri cosmetice.

    Exerciții aerobice

    Dieta ar trebui să includă următoarele:

    • ar trebui să conțină o cantitate minimă de grăsime;
    • numărul de produse care conțin carbohidrați ar trebui redus;
    • se recomandă combinarea corectă a produselor, adică respectarea principiilor alimentației separate, atunci când unele grăsimi și carbohidrați nu trebuie să intre în organism la o singură masă;
    • proteinele și carbohidrații cu conținut scăzut de calorii cu conținut de fibre trebuie consumate în cantitate maximă;
    • trebuie să reduceți caloriile nu în detrimentul volumuluiporții, și în general pe zi;
    • nu trebuie să mănânci după ora 18.00 sau timp de 3 ore. a dormi;
    • cantitatea de apă trebuie să depășească 1,5 litri pe zi.

    Chiar și o persoană leneșă poate slăbi câteva kilograme în două săptămâni fără a-i afecta sănătatea. Dar pentru aceasta, trebuie să urmați metodele și recomandările descrise mai sus, care au ajutat deja mulți oameni în lupta împotriva urâtului exces de greutate.

    Următorul

    Citește și: