Cum să bei apă în timpul zilei pentru a pierde în greutate

Anterior

Mulți au auzit despre beneficiile apei și s-au întrebat: „Cum să bei apă în timpul zilei pentru a slăbi?”. Dar să înveți să bei un volum suficient de lichid este o întreagă provocare. Merită să treci prin el, deoarece beneficiile apei sunt evidente.

Și consecințele deshidratării sunt periculoase:

  • reacțiile biochimice încetinesc,
  • procesul de digestie este perturbat,
  • vâscozitatea sângelui crește,
  • încep problemele cu schimbul de căldură.

Apa este baza vieții

În fiecare zi, organismul are nevoie de 1,5 până la 3 litri de apă pentru funcționarea normală. Face parte din celule, sânge, fluide corporale (lacrimi, salivă, transpirație etc.)

Dar adesea o persoană bea doar atunci când îi este sete. Trebuie remarcat faptul că aceasta este o stare apropiată de deshidratare. Deoarece oamenii adesea nu înțeleg corect semnalele corpului lor. Dacă în timpul zilei îți este puțin foame, deși ai mâncat recent, bea doar un pahar cu apă curată.

Echilibrul suficient de apă al organismului afectează sănătatea în cel mai favorabil mod:

  • pielea este intinerita,
  • toxinele acumulate și produsele de degradare intracelulare sunt îndepărtate,
  • riscul de atac de cord scade,
  • performanța crește,
  • activitatea tractului gastrointestinal este normalizat,
  • recuperarea după infecții respiratorii acute, SARS și infecții intestinale este mai rapidă,
  • grăsimea arde mai repede.

Cu beneficiile evidente ale acestui produs simplu, devine și mai de dorit pentru femei atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Celulita se spală ca apa

Dacă ai pornit pe o cale dificilă de a lupta împotriva excesului de greutate, atunci apa este principalul tău aliat. Desigur, nu trebuie să uitați de alimentația și antrenamentul adecvat. Dar fără apă, efectul lor va fi mult mai scăzut și nu veți obține același rezultatcât de repede vrei. Cum să bei apă în timpul zilei pentru a pierde în greutate?

Corpul nostru folosește calorii în mod constant. Sunt necesare pentru a sta, clipi, respira. În același timp, produsele de carie intră în organism, care trebuie îndepărtate cu lichide. Chiar dacă nu bei, organismul va elimina aceste toxine, dar în detrimentul lichidului din sânge.

Dacă ești activ în sport, ai nevoie de și mai multă apă. Puteți observa că după antrenament, numerele de pe cântare se apropie de cele prețuite. Dar aceasta este pur și simplu o pierdere de lichid prin transpirație. Trebuie umplut, apoi celulele adipoase vor începe să ardă.

De asemenea, este necesar să beți apă în timpul antrenamentului, va adăuga putere, va reduce sarcina posibilă asupra rinichilor și va intoxicație.

Când respectați regimul de băut, nu vă este frică de umflare. Umflarea nu este un exces de lichid, ci rezerve strategice din cauza lipsei sale acute.

Fără cantitatea necesară de lichid, este imposibil să scapi de celulită. Toată lumea știe că numai pielea femeilor, datorită structurii sale, formează această „coaja de portocală”. Dar poți scăpa de ea datorită restabilirii echilibrului limfo-drenajului. Și pentru asta ai nevoie de apă!

Învățăm să bem

S-ar părea că sarcina este ușoară. Dar, de fapt, nu este așa.

  • Măsurați câtă apă beți în ziua obișnuită? Cafeaua, ceaiul, sucul etc. nu sunt luate in calcul, pentru ca nu este apa! Astfel de băuturi pe bază de lichide nu fac decât să apropie deshidratarea. Apa - se dovedește că nu atât de mult.
  • Calculați câtă apă aveți nevoie. Există diferite formule de calcul. Exemplu:

    • Cuvintele celebrului video blogger, antrenorul Denys Semenikhin despre calcul: „Organismul are nevoie de aproximativ 1 litru de apă curată pe zi la 30 kg de greutate. Adică, dacă ai 90 kg, trebuie să bei aproximativ 3 litri de apă pe zi. Dacă 60 kg- aproximativ 2 litri. O altă variantă de calcul este că ar trebui să bei un litru de apă pentru fiecare 1000 de kilocalorii consumate. Desigur, aceasta este o estimare aproximativă.”

    • Adăugați treptat cantitatea de apă. Dacă ai băut 0,5 litri pe zi și se dovedește că ai nevoie de 3, atunci este foarte dificil să treci imediat la un astfel de volum. Adăugați câte un pahar în fiecare zi până ajungeți la volumul dorit.
    • Luptăm cu uitarea. Este dificil să distribuiți uniform apa pentru băut în timpul grijilor din timpul zilei. Ar trebui să ai o sticlă de apă cu tine. Utilizați tehnologii moderne - instalați o aplicație pe telefon pentru a urmări cantitatea de apă pe care o beți și, de asemenea, vă va aminti acest lucru.
    • Nu bea toată apa deodată. Nu trebuie să stai în „deșert” toată ziua, iar seara să-ți bei doza dintr-o înghițitură. Corpul nu o va absorbi, totul va fi excretat prin rinichi. Pentru asimilarea maximă a întregului volum de apă, ar trebui să bei o jumătate de pahar odată.
    • Începe-ți ziua cu un pahar cu apă. Pune apă pe noptieră și bea un pahar imediat dimineața. Acest lucru va da un bun impuls sistemului digestiv și va hidrata organismul după noapte.

    Concluzia este evidentă, fără apă nu este posibilă nici o viață sănătoasă, nici pierderea în greutate. Nu vă limitați în consumul de apă, iar organismul va spune „Mulțumesc”.

    Următorul

    Citește și: