Grapefruit pentru pierderea în greutate - descrierea dietei, contraindicații

Conţinut:

Mituri și realitate
Mitul Unu
Mitul doi
Dieta cu grapefruit pentru pierderea in greutate
luni
marţi
miercuri
joi
vineri
Contraindicații la utilizarea grapefruit-ului pentru pierderea în greutate

Cred că veți fi de acord că absolut toată lumea își dorește să fie slabă și sănătoasă, să-i impresioneze pe ceilalți cu frumusețe, lejeritate și energie? Dar dacă ți-e îngrozitor de foame la chiar pomenirea dietelor, înseamnă un singur lucru - nu ai încercat grapefruitul pentru pierderea în greutate. Totul este despre abilitățile incredibile ale acestui fruct de a accelera metabolismul și de a bloca senzația de foame, dar totul este în ordine.

Mituri și realitate

La sfârșitul anilor 90, știri incredibile de senzație s-au răspândit în întreaga lume: grapefruitul arde grăsimile! Ce a fost: un stratagem de marketing inteligent sau o concluzie științifică serioasă, încă nu se știe cu siguranță. Cu toate acestea, a apărut o nebunie cu grapefruit. Nutriționiștii au creat multe diete bazate pe consumul acestui fruct luminos și suculent. Dar cel mai important este că dietele au funcționat! Kilogramele nu s-au topit, dar beneficiul a fost notat.

Astăzi, dieta cu grepfrut a revenit la modă. Dar are acest fruct proprietățile incredibile pe care i le atribuie zvonurile? Să încercăm să ne dăm seama.

Mitul Unu

Grapefruitul arde depozitele de grăsime. Din păcate, acesta este într-adevăr doar un mit. Arderea grăsimilor este posibilă doar într-o stare în care caloriile sunt cheltuite mai mult decât consumate.

Mitul doi

Sucul de grapefruit oxidează grăsimile, ceea ce blochează asimilarea acestora. Într-adevăr, fructul are un conținut ridicat de vitamine oxidante din grupa B.

Cu toate acestea, idila este tulburată de fructoză, care, atunci când ajunge în stomac, dimpotrivă, stimulează apetitul. Astfel, se poate fi de acord că fructele blochează absorbțiao anumită cantitate de grăsime, dar nu ar trebui să te bazezi doar pe această proprietate.

Deci, care sunt proprietățile dietetice ale grapefruit-ului, vă întrebați? Și în următorul.

Primul. Unele oligoelemente de grapefruit accelerează metabolismul insulinei. La urma urmei, „aruncarea” insulinei în sânge este cea care provoacă focare de foame. Datorită normalizării acestui proces, apare o scădere a apetitului.

Al doilea. Grapefruitul conține enzima bromelaină, care ajută la descompunerea proteinelor în aminoacizi care sunt ușor absorbiți în sânge. Și, după cum știți, aminoacizii sunt principalul material de construcție pentru mușchi.

În al treilea rând, câteva bucăți de grapefruit pot suprima semnificativ senzația de foame. Motivul constă în structura fibroasă a acestui fruct. În același timp, merită remarcat conținutul scăzut de calorii al fructelor. De aceea ghimbirul este atât de des folosit pentru pierderea în greutate.

Dar asta nu este tot. Este important de menționat că flavonoidul vegetal „naringin” conținut în pelicula albă conferă fructelor un gust amar. Și această enzimă este cea care contribuie semnificativ la pierderea în greutate, deoarece normalizează nivelul de colesterol din sânge și accelerează metabolismul.

Dieta cu grapefruit pentru pierderea in greutate

Mai jos este cea mai populară versiune a dietei cu grapefruit, a cărei durată este de 1 săptămână. Până la 5 kg de greutate în plus se pierde în 7 zile. În această perioadă, este de dorit nu doar să folosiți extrem de precis produsele recomandate, ci și să beți mai multă apă, precum și să faceți exerciții fizice, cel puțin 15 minute pe zi.

luni

Micul dejun: ? grapefruit; o bucată de cârnați, de preferință pui; o ceașcă de cafea neagră sau ceai fără zahăr.

Pranz: ceai sau cafea, iar fara zahar; salata de legume imbracata cu ulei de masline; ? fructe

Cina: carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi; câteva frunze de salată verde și o ceașcăceai slab

marţi

Micul dejun: ? fructe; câteva ouă fierte; cafea sau ceai fără zahăr.

Cină: ? grapefruit; un pachet mic (150 g) de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; o felie de brânză

Cina: 200 gr. Orice pește slab, la grătar sau înăbușit; salata de legume imbracata cu o lingura de ulei de masline; pâine prăjită neagră.

miercuri

Micul dejun: ? grapefruit; câteva linguri de fulgi de ovăz umplute cu chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; o lingură de stafide.

Cină: ? grapefruit; supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi; o felie de pâine neagră.

Cina: 200 gr. pui fiert; roșii coapte; ceai.

joi

Micul dejun: ? grapefruit; ou fiert, o bucată de pâine neagră; suc de roșii sau ceai verde.

Cină: ? grapefruit; salata de varza - broccoli, telina si morcovi; pâine prăjită neagră.

Cina: 400 gr. legume înăbușite (nu cartofi); ceai fara zahar.

vineri

Micul dejun: ? grapefruit; o farfurie mică de terci de hrișcă slabă; ceai verde.

Cină: ? grapefruit; salată de legume sau cartofi copți; ceai.

Cina: carne de vită fiartă sau înăbușită; suc de roșii.

Sâmbăta și duminica sunt destinate unei „ieșiri” lină din dietă. În aceste zile, pâinea albă, cartofii și carnea grasă trebuie introduse în porții mici. Cu toate acestea, pentru a păstra rezultatul obținut pentru o perioadă lungă de timp, merită să renunțați la produsele nocive și la mâncărurile bogate în calorii.

Contraindicații la utilizarea grapefruit-ului pentru pierderea în greutate

Intoleranță personală sau:

aciditate crescută a stomacului;
alergie la citrice.

Următorul