Exercițiu de dimineață Dimineața energică - un set de exerciții.

Anterior

Cei care se trezesc ușor dimineața și se simt energici pot fi numiți norocoși. Majoritatea oamenilor consideră că dimineața nu este cel mai plăcut moment al zilei, deoarece ochii nu se deschid și corpul nu vrea să iasă dintr-un pat confortabil. Și urmează o zi de lucru încărcată și trebuie să vă readuceți cumva la normal. Cum să te trezești dimineața vesel?

Pentru a te reincarca cu energie intreaga zi si a putea lucra, nu este necesar sa bei litri de cafea dimineata, este suficient sa faci exercitii de dimineata in pat. Cu ajutorul exercițiului de dimineață „Bright Morning”, alimentarea cu sânge a creierului se îmbunătățește, crește performanța fizică și mentală, sistemul nervos este activat, articulațiile și coloana vertebrală, stagnantă după o noapte de somn, sunt antrenate și ești încărcat cu energie pentru întreaga zi.

Antrenament de dimineață „Dimineața strălucitoare” - un set de exerciții:

Acest complex de exerciții se va potrivi chiar și celor mai leneși - toate exercițiile sunt efectuate întins pe spate.

Exercițiul 1

Întins în pat pe spate (scoate perna), ridică brațele și întinde-te, întinzând simultan picioarele în direcția opusă. Spatele și coloana vertebrală sunt lucrate.

Exercițiul 2

Întoarce-ți capul într-o parte, apoi în cealaltă. Mușchii gâtului sunt antrenați.

Exercițiul 3

Îndoiți-vă picioarele la genunchi și întoarceți-le dintr-o parte în alta. Partea superioară a corpului este plată. Acest exercițiu lucrează partea inferioară a spatelui și ameliorează constipația.

Exercițiul 4

Ridicați mâinile în sus, îndoiți-le și desfaceți-le la coate. Articulațiile umerilor și ale cotului sunt lucrate.

Exercițiul 5

Ridicați mâinile, strângeți și întindeți degetele. După aceea, frecați-vă palmele împreună. Acest lucru activează sistemul nervos.

Exercițiul 6

Ridicați picioarele și brațele, faceți mișcări oscilante. Congestia venoasă este eliminată.

Exercițiul 7

Degetemasați capul în cerc de jos în sus. Îndoiți-vă degetele într-un pumn și frecați-vă urechile într-o mișcare circulară de 10 ori în fiecare direcție. După ce vă întoarceți pe o parte, masați zona dintre omoplați. Acest exercițiu îmbunătățește circulația sanguină cerebrală și îți va oferi energie pentru întreaga zi.

Cum să te ridici corect din pat?

Cel mai important lucru este să nu faci mișcări bruște. Trebuie să vă întoarceți pe o parte și să vă așezați lin pe pat, cu picioarele atârnând. Este necesar să stai puțin, deoarece la schimbarea poziției orizontale în una verticală, tensiunea arterială crește automat, ceea ce poate provoca amețeli și uneori leșin. Ai grijă de sănătatea ta!

Următorul

Citește și: