Valoarea energetică și nutritivă a pepenelui verde

Conţinut:

Ce contine pepenele verde
Compoziția chimică a pepenelor verde: tabelul conținutului caloric
Valoarea nutritivă a produsului
Valoarea energetică a pepenelor verde

Sunberry este renumit în primul rând pentru gustul său, dar bogăția elementelor sale chimice nu merită mai puțină atenție. Compoziția de pepene verde este unică, iar unicitatea componentelor sale determină totul: beneficii, gust, conținut de calorii și chiar culoarea cărnii fructului.

Datorită prezenței diferitelor substanțe utile în boabe, mulleinul este adesea folosit ca mijloc de sănătate și frumusețe, iar acesta este principalul său avantaj.

Ce contine pepenele verde

O boabă vegetală coaptă nu ar fi atât de utilă pentru sănătatea noastră dacă nu ar conține atât de multe minerale și vitamine valoroase.

Pe lângă micro și macroelemente, vitamine din diferite grupe, compoziția chimică conține substanțe naturale de neînlocuit, cum ar fi licopenul - un antioxidant puternic care are un efect neprețuit asupra organismului.

Mâncând chiar și o bucată mică de carne roșie, ne îmbogățim cu un întreg complex de elemente, dintre care principalele sunt următoarele:

Proteine, grăsimi, carbohidrați;
Vitamine din grupele A, B, C, E, P;
Beta caroten;
Apă;
Toate tipurile de macro/microelemente;
Saruri minerale;
Fibre alimentare etc.

Puteți înțelege cât de îmbogățit este pepenele verde cu substanțe utile datorită unui tabel detaliat în care toate componentele sunt prezentate la 100 de grame de fructe mature.

Compoziția chimică a pepenelor verde: tabelul conținutului caloric

Pentru a înțelege de unde provine procentul scăzut, dar totuși, de calorii, este necesar să se studieze întreaga compoziție componente a produsului dulce.

Conținutul scăzut de calorii este afectat nu numai de prezența unor elemente în cantități rezonabile, darși absența multor substanțe greu digerabile.

Tabelul caloriilor

Compoziția elementelor chimice

Numărul de substanțe utile la 100 g de produs

Macroelementele

Sodiu 16 mg

Fosfor 7 mg

Calciu 14 mg

Magneziu 12 mg

Potasiu 110 mg

Microelemente

Fier 1 mg

Vitamine

Vitamina A 17 mcg

Vitamina B1 0,04 mg

Vitamina B2 0,06 mg

Vitamina B6 0,09 mg

Vitamina B9 8 mcg

Vitamina C 7 mg

Vitamina PP 0,2 mg

Vitamina PP (echivalent niacina) 0,3 mg

Vitamina C 7 mg

Beta-caroten 0,1 mg

Pe baza datelor din tabel, putem concluziona despre marea putere de vindecare a produsului.

Cu un set atât de semnificativ de elemente utile, boabele pur și simplu nu pot să nu aibă un efect pozitiv asupra organismului.

Valoarea nutritivă a produsului

Pe lângă minerale și vitamine, „sunerul” conține și alți nutrienți. Principalele sunt proteinele, carbohidrații și grăsimile, numite colectiv macronutrienți. Acești nutrienți sunt necesari fiecăruia dintre noi, ei permit organismului nostru să producă energia necesară pentru activități vitale cu drepturi depline în fiecare zi.

Lipsa componentelor alimentare supracalculate va duce la probleme de sănătate și o scădere generală a puterii. Dar acest lucru nu se aplică deloc la pepene verde. Compoziția sa conține o cantitate suficientă de fructe de pădure, motiv pentru care consumul regulat al fructelor de pădure în timpul sezonului de coacere va asigura o bună dispoziție și o bunăstare excelentă.

Tabelul valorii nutritive

Cu toate acestea, pe lângă macronutrienți, boabele conține și alte elemente. Prezența lor în 100 g de produs este neuniformă, iar acest lucru este clar vizibil din cele de mai sussub tabelul cu valori nutritive.

Componente nutriționale

Numărul de elemente alimentare (în grame) la 100 de grame

Apă 92,6

Carbohidrați 5.8

Grăsimi saturate 0

Grăsimi mono și polinesaturate 0,1

Colesterol 0

Acizi organici 0,1

Frasin 0,4

Veverițe 0,6

Fibre alimentare 0,4

Mono - și dizaharide 5.8

Folosind datele tabelului gata făcut, puteți determina cu ușurință toate avantajele și dezavantajele compoziției chimice a fătului.

Avantajele componentei unei fructe de pădure coapte sunt următoarele:

În absența colesterolului;
Cu un conținut ridicat de potasiu, precum și vitamine din grupa C și A;
Sărac în sodiu și grăsimi.

În ceea ce privește dezavantajele compoziției chimice, practic nu există. Singura nuanță negativă este prezența zaharozei. Cât zahăr conține o boabă coaptă - nu se va putea răspunde precis, deoarece fiecare pepene verde este dulce în felul său și are propria sa cantitate individuală din această substanță.

Cu toate acestea, în orice caz, în pulpa unui fruct copt există mult zahăr. Și deși, de regulă, este ușor de digerat, totuși, consumul de pepene verde cu anumite boli (în special diabetul) trebuie făcut cu prudență.

Citiți mai multe despre proprietățile pepenului verde și posibila utilizare a acestuia pentru sănătate în articolele noastre de pe site.

Beneficiile și daunele pepenelui verde
Curățarea ficatului cu pepene verde
Curățarea rinichilor cu pepene verde
Curățarea intestinelor (corpului) cu pepene verde
Cum să mănânci pepene verde cu pancreatită

Valoarea energetică a pepenelor verde

Mulți consumatori de delicatesă dulce de sezon sunt preocupați nu numai din ce este făcută pulpa sa proaspătă, ci și de cât de mult cântărește în traducere.în limbajul caloriilor. În ciuda abundenței componentelor chimice ale fructului, conținutul de calorii abia ajunge la 30 kcal.

Un indicator atât de scăzut vorbește elocvent despre faptul că produsul natural este complet dietetic. Îl poți mânca în orice cantitate (dacă nu există contraindicații) și, în același timp, nu câștigi niciun kilogram în plus.

Scăderea în greutate cu o dietă cu pepene verde este o confirmare a acestui lucru. Principiile dietei cu pepene verde și rezultatele utilizării acesteia sunt descrise în detaliu într-unul dintre articolele de pe site.

În plus, vă recomandăm un articol despre alegerea unui pepene verde copt și gustos, care vă va ajuta să alegeți boaba potrivită.

Dieta cu pepene verde
Cum să alegi un pepene verde în piață și în magazin

Pentru cei care habar nu au în ce constă cea mai preferată răsfăț de vară, acest articol va fi o sursă excelentă de informații utile. La urma urmei, compoziția de pepene verde nu este numai vitaminele conținute în el, ci și ceea ce permite acestor elemente să aibă un efect puternic asupra organismului nostru.

Nu ratați ocazia de a vă bucura de gustul și beneficiile unui produs minunat în plin sezon dulce. Mănâncă cu plăcere și fii mereu sănătos.

Poftă bună!

Următorul