Suc de castraveți pentru pierderea în greutate - dietă, rețete

Anterior

Conţinut:

  • Poți slăbi cu castraveți?
  • Zilele de descărcare pe castraveți: reguli
  • Suc de castraveți pentru pierderea în greutate
  • Limonada neindulcita din castraveti, telina si lamaie
  • Salată de castraveți și kiwi pentru un meniu de dietă
  • Ingrediente
  • Cum să gătească
  • Cocktail proaspăt de castraveți și tulpini de țelină
  • Supă de castraveți și iaurt
  • Ingrediente
  • Cum să gătească

Medicamentele miraculoase, produsele cu calorii negative” și cremele magice nu ne vor ajuta să obținem o subțire sănătoasă. Este mult mai eficient să priviți în meniu produse alimentare naturale, inclusiv legume, fructe și sucurile acestora, de exemplu, sucul de castraveți pentru pierderea în greutate. Beneficiile fructului crocant, pe care îl iubim încă din copilărie, pot fi folosite cu succes în timpul unei diete echilibrate sau în zilele periodice de descărcare.

Poți slăbi cu castraveți? Întrebarea nu este nouă, iar răspunsul la întrebări similare este cunoscut de mult. Poți slăbi cu orice dietă, dacă în corpul nostru intră mai puține calorii decât cheltuim noi.

Un alt lucru este dacă toți nutrienții necesari vor veni împreună cu caloriile dacă decidem, de exemplu, să slăbim cu 2 batoane mici de ciocolată și 5 căni de cafea pe zi. Și astfel de abuz asupra corpului se întâmplă, mai ales în adolescență.

Pentru a evita astfel de manevre periculoase, principalele fapte despre nutriție ar trebui bine înțelese. Suntem ceea ce mâncăm. Prin urmare, calitatea compoziției alimentelor trebuie îngrijită nu mai puțin decât valoarea sa energetică. Comunitatea cantității și calității este singura cale de ieșire din poziția de „om perpetuu subțire” la un nou nivel de slăbit fericit.

Poți slăbi cu castraveți?

Dacă vrei să slăbești cu ajutorul castraveților, este benefic să înțelegem cum funcționează această legumă ușoară pentru noibeneficiu.

În primul rând, castraveții au un conținut scăzut de calorii: doar 14-20 kcal la 100 de grame.

În al doilea rând, castraveții sunt o compoziție perfect echilibrată de săruri minerale. Precum și un conținut ridicat de apă structurată și o cantitate foarte mică de fibre.

De aceea castravetele este deosebit de util în sezon – fiind proaspăt. In conditii de caldura si insolatie sporita, aduce organismului nostru necesarul si pierdem constant umiditatea.

greutate

Potasiu, fosfor, magneziu, calciu, fier și o enzimă specială care sporește asimilarea proteinelor – toate acestea le putem obține din castraveți fără calorii suplimentare.

Pentru pierderea în greutate, castraveții sunt folosiți în aproape toate tipurile de diete. Ca parte a unei diete echilibrate, în care proteinele, grăsimile și carbohidrații își găsesc locul. Ca parte a unei diete sărace în carbohidrați, o mostră de Kremlin, de la Dr. Atkins sau principalele etape ale dietei lui Duke. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de carbohidrați din castraveți este minimă.

Castraveții pot fi incluși și în cele mai frecvente zile de descărcare pentru pierderea în greutate - pe chefir sau brânză. În SUA, devin tovarăși frecventi ai tonului, pe care americanii îl iubesc atât de mult pentru compoziția sa unică de aminoacizi și conținutul scăzut de grăsimi.

Astfel, este ușor de înțeles că chiar la îndemâna noastră se află un produs alimentar excelent, recunoscut ca atare în întreaga lume! În același timp, rețineți că, cu ajutorul castraveților, puteți nu numai să slăbiți, ci și să aveți o dietă foarte diversă, fără a depăși limita calorică.

Zilele de descărcare pe castraveți: reguli

O dată sau de două ori pe săptămână, urmăm o dietă de slăbit, al cărei conținut de calorii nu depășește 1200 kcal. În același timp, nu folosim mai mult de 3 produse în meniul nostru.

Castraveții cu chefir pentru pierderea în greutate sunt o opțiune convenabilă pentru sezonul de primăvară și vară.

  • Cantitatea de chefir depinde de conținutul caloric și de acestacrește în primul rând datorită conținutului de grăsime al produsului. Prin urmare, este benefic să alegeți chefir cu 1% conținut de grăsime, sau să beți mai puțin de 2,5% chefir.
  • Puteți completa dieta cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100-150 g). Castraveții se mănâncă fără sos și alte legume. Mușcat cu chefir, sau felii turnate cu chefir sub formă de sos, sau tăiat cubulețe - ca garnitură pentru brânză.

Fiecare componentă alimentară trebuie inclusă într-o asemenea cantitate încât aportul caloric total zilnic să nu depășească 1200 kcal.

În alte zile ale săptămânii, rearanjam alimentele după trei reguli:

  • Reducem numărul de calorii pe zi cu 10% din necesar. Puteți calcula cu ușurință de câte calorii aveți nevoie personal folosind formule de pe Internet. Acestea țin cont de înălțimea și nivelul tău de activitate fizică.
  • Creștem cantitatea de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi din dieta zilnică.
  • Mănâncă mai multe legume cu un indice glicemic scăzut, iar cantitatea de fructe consumată nu trebuie să depășească 400 g pe zi.

    • Suc de castraveți pentru pierderea în greutate

    Sucul de castraveți pentru pierderea în greutate este un produs separat care merită multe cuvinte încurajatoare. Îl putem include în băuturi și în afara dietei — pentru introducerea unor substanțe minerale importante.

    O putem bea dimineata impreuna cu miere si lamaie, imbogatind celebra apa cu lamaie. Îl putem adăuga la cocktail-urile cu acid lactic, mărind volumul de băut și îmbogățind calitățile gustative ale dietei.

    Și chiar și okroshka poate fi asezonată nu cu kvas, ci cu un amestec de chefir-castraveți.

    Iată câteva metode de slăbit cu ajutorul castraveților.

    Sucul de castraveți poate fi băut chiar și în timpul postului complet. Se folosește în locul apei, ceea ce permite organismului să mențină un echilibru apă-sare datorită compoziției bogate în minerale a sucului.

    Fiind sănătos de la sine, sucul de castraveți este grozavalături de alte sucuri de legume și fructe. Și asta ne deschide câteva rețete eficiente de băut.

    De exemplu, suc de morcov-castraveți în proporție de 3:1, la care vindecătorii tradiționali recomandă adesea adăugarea a 1 parte de suc de varză sau de sfeclă și ardei dulce măcinat. Această compoziție ajută la curățarea intestinelor și la normalizarea microflorei intestinale.

    Există și celebra limonadă de castraveți și țelină pe bază de suc de lămâie. Are efect tonic si diuretic si poate fi recomandat nu numai celor care doresc sa slabeasca, ci si persoanelor cu afectiuni ale inimii si vaselor de sange.

    Limonada neindulcita din castraveti, telina si lamaie

  • Pentru a pregăti limonada, luați sucul de la 3-4 castraveți medii, sucul de la 1 lămâie, sucul de la 1 rădăcină mică de țelină.
  • Se amestecă totul, adăugând apă după gust.
  • Puteți adăuga puțină miere (până la 1 lingură la 1 litru de băutură), sirop de arțar și ierburi (busuioc, mentă).

    • Rezultatul ar trebui să fie o băutură non-dulce, care va fi ușor de băut și va potoli rapid setea.

    Consumând astfel de limonada pe vreme caldă, ne asigurăm împotriva oboselii crescute, umflăturilor și exacerbării bolilor cardiovasculare. Și cu utilizarea regulată a acestei combinații medicale, puteți scăpa de câteva kilograme în plus. Desigur, sub condiția unei alimentații echilibrate și a limitării aportului caloric zilnic cu cel puțin 10%.

    Salată de castraveți și kiwi pentru un meniu de dietă

    Ingrediente

    • Castraveți - 2 buc.;
    • Kiwi - 2 buc.;
    • Ceapa verde - 2 fasii;
    • Menta - 5-6 frunze.

    Cum să gătească

  • Curățați toate ingredientele și tocați-le mărunt.
  • Se amestecă și se condimentează cu sos natural.
  • Smokchu: 1 linguriță. orice ulei vegetal + 1 linguriță. muștar grosier + 1 lingură. l. suc de lămâie

    • Cocktail proaspăt de castraveți și tulpini de țelină

    Curățați 2-3 castraveți medii. Împreună cu tulpina primei țeline trimitem legumele la blender.

    După măcinare, adăugați 4-5 cuburi de gheață și 1 lingură. l. suc de lămâie Amestecă din nou.

    Cocktailul este gata!

    Supă de castraveți și iaurt

    Ingrediente

    • Castraveți - 5-7 bucăți de mărime medie;
    • Iaurt (sau chefir) - 200 ml;
    • suc de lamaie - 2 linguri;
    • Somon sărat, bucăți - 2 linguri. l. (dacă folosim iaurt).

    Cum să gătească

  • Amestecați castraveții și iaurtul într-un blender până la o consistență omogenă.
  • Cea mai delicioasă supă provine din iaurt de casă fără aditivi și zahăr, care se prepară ușor pe aluat natural.
  • Pune amestecul finit la frigider la infuzat timp de 30-40 de minute.
  • Inainte de servire, sare, pipereaza, adauga zeama de lamaie si bucatele de somon sarat. Se ornează cu mărar verde.

    • După ce am decis să slăbim pe castraveți, respectăm regula principală: trebuie să mâncăm mai puține calorii decât cheltuim. Amintiți-vă, o zi pe jumătate de foame pe castraveți (când mănânci doar ei, iar numărul de calorii nu depășește 900 kcal) este un mare stres pentru organism. Prin urmare, ai grijă de tine și introduceți zile de descărcare, în care castraveții ajută la scăparea grăsimilor împreună cu chefir, brânză sau ouă fierte.

    După ce ați ales sucul de castraveți pentru pierderea în greutate, adăugați-l în apă și înlocuiți una dintre mesele principale (pranz sau cină) cu băuturi de castraveți.

    Și dacă vrei să te încânți cu gusturi noi chiar și în timpul unei diete, folosește rețetele de castraveți date. Și atunci pierderea în greutate va avea succes și nu vă va strica starea de spirit în procesul de a slăbi!

    Următorul

    Citește și: