Salata de fructe cu iaurt - 7 retete pentru o delicatesa plina de vitamine

Anterior

Salata de fructe cu iaurt este un desert simplu, racoritor si sanatos. Puteți alege orice fructe și fructe de pădure pentru prepararea sa, dar pentru cel mai bun gust, nu trebuie să utilizați mai mult de cinci tipuri de ingrediente diferite. Pentru aromă, puteți pune condimente în desert, de exemplu, cardamom, scorțișoară sau cuișoare.

Salata de fructe cu iaurt

Salata de fructe este o delicatesă dulce și nebunește de delicioasă, care este adorată atât de adulți, cât și de copii. Acest desert poate fi preparat intr-o zi obisnuita sau pentru a va rasfata oaspetii. Cel mai interesant lucru este că pentru salată puteți lua orice fruct care crește pe parcela dvs. sau este vândut în magazine.

Ingrediente:

  • un mar;
  • o banană;
  • kiwi;
  • o portocală;
  • o mână de semințe de rodie;
  • iaurt clasic.

Metoda de gătit:

  • Curățați banana, portocala și kiwi. Dacă mărul are pielea tare, atunci și fructele trebuie curățate de coajă.
  • Împărțiți portocala în segmente, curățați fiecare segment de pe folie și tăiați în trei părți.
  • Tăiați kiwi-ul în patru părți, apoi tăiați fiecare parte în triunghiuri. Tăiați mărul în același mod.
  • Tăiați banana în inele.
  • Combinăm toate ingredientele, amestecăm cu iaurt natural, întindem desertul cu fructe în straturi și stropim cu semințe de rodie.
  • Dacă dai peste fructe acre, nu dispera, ci cumpără orice sirop de fructe care să-ți facă desertul dulce și parfumat.

    • Salata pentru copii

    Pentru un organism tânăr în creștere, beneficiile fructelor sunt pur și simplu neprețuite. Și dacă planificați o petrecere pentru copii, atunci nu vă grăbiți să tratați tinerii oaspeți cu produse de patiserie bogate în calorii, ci pregătiți-le un desert cu fructe strălucitor, gustos și sănătos.

    iaurt
    Ingrediente:

    • două banane;
    • trei mandarine;
    • trei nectarine;
    • jeleuri de diferite culori.

    Metoda de gătit:

  • Pentru a face jeleu, puteți cumpăra pudră gata preparată și urmați instrucțiunile. Dar pregătim un desert sănătos, așa că este mai bine să luăm suc de fructe cu diferite arome și gelatină.
  • Tăiați jeleul finit în bucăți mici, curățați fructele și încercați să-l tăiați în funcție de dimensiunea semințelor de jeleu.
  • Se amestecă toate ingredientele, se adaugă frișcă la ele și se tratează micul de dulce.

    • Salată italiană de fructe

    In Italia, salata de fructe se numeste "Macedonia", se serveste in pahare de plastic impreuna cu inghetata.

    Ingrediente:

    • o para;
    • un mar;
    • doi kiwi;
    • un mango;
    • 110 g struguri;
    • 110 g fructe de padure de cirese;
    • 110 g fiecare căpșuni și zmeură;
    • trei secole linguri de suc de fructe de pădure;
    • două articole linguri de suc de lamaie;
    • lingurita de melisa tocata.

    Metoda de gătit:

  • Scoatem samburii din fructele de cirese. Toate celelalte fructe sunt curățate și tăiate în cuburi mici.
  • Pentru sos, amestecați nectarul de fructe de pădure cu suc de lămâie și melisa.
  • Se amestecă fructele și fructele de pădure și se asezonează cu sos.

    • Salata de vitamine

    Iarna, organismul nostru suferă de lipsă de vitamine, așa că ne simțim obosiți și letargici. Pentru a vă încărca corpul cu energie pozitivă, vă sfătuim să pregătiți o salată de fructe la micul dejun.

    Ingrediente:

    • un mar;
    • o portocală;
    • curmal japonez;
    • o mână de semințe de rodie;
    • 85 g nuci;
    • 115 g struguri;
    • iaurt natural;
    • scortisoara dupa gust.

    Metoda de gătit:

  • Tăiați mărul în patru părți, curățați-l de coajădin miez și tăiați fiecare parte în bucăți mici. La fel facem și cu curmali.
  • Strugurii, de preferință fără sâmburi, tăiați în două sau trei părți.
  • Împărțiți portocala în bucăți, îndepărtați folia albă și tăiați-o în bucăți.
  • Puneti toate ingredientele tocate intr-un bol de salata, adaugati semintele de rodie, adaugati iaurt natural si amestecati. Se presara scortisoara si nuca tocata. Nucile pot fi înlocuite cu migdale sau caju.

    • Dulciuri cu iaurt cremos și căpșuni

    Probabil, este dificil să găsești o persoană căreia să nu-i placă fructele, iar o salată preparată din ele devine un adevărat desert festiv, pe care niciun oaspete nu îl va refuza.

    Ingrediente:

    • 180 g fiecare zmeura si capsuni;
    • doi kiwi mari copți;
    • 265 ml smântână (33%);
    • 110 g de mascarpone;
    • zahăr vanilat;
    • pudră dulce, mentă.

    Pentru sos:

    • 110 g de căpșuni;
    • 110 g nisip dulce.

    Metoda de gătit:

  • Să facem mai întâi sosul. Pentru a face acest lucru, puneți căpșunile tăiate într-o cratiță, adăugați îndulcitor și puneți pe foc. Aduceți masa la fierbere și, de îndată ce granulele de nisip dulce sunt complet dizolvate, scoateți de pe aragaz, frecați boabele printr-o sită și răciți sosul finit.
  • Bateți smântâna până la vârfuri tari, amestecați cu mascarpone și zahăr vanilat.
  • Se taie capsunile in 6-8 bucati, se curata kiwi-ul si se taie cubulete, se taie zmeura in jumatate.
  • Luăm un inel culinar, o farfurie plată. Întindem fructele și smântâna în straturi, apoi scoatem inelul, turnăm sos de căpșuni, stropim cu pudră și decorăm cu frunze de mentă.

    • Nivel scazut de calorii

    Totuși, fructele sunt alimente excelente pentru pierderea în greutatetrebuie să știi care fructe conțin cel mai mic număr de calorii. Vă oferim o salată dietetică care vă va permite să vă mențineți în formă excelentă.

    Ingrediente:

    • o caise;
    • un mar;
    • o para;
    • o felie de lămâie;
    • o piersică;
    • 35 ml de smântână cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt);
    • 5 g miere.

    Metoda de gătit:

  • Tăiați caisa și piersicul în jumătate, îndepărtați sâmburii și tăiați pulpa în cuburi.
  • Curățați mărul și perele, tăiați în forme arbitrare.
  • Scoateți coaja de lămâie cu o răzătoare fină și extrageți zeama din ea.
  • Se amestecă fructele, se toarnă sucul, se adaugă miere și smântână, se amestecă din nou și se stropește cu coajă de citrice.

    • Salată cu iaurt și citrice

    Citricele sunt un excelent antioxidant, iar dacă ai un job stresant, o salată făcută din astfel de fructe te va ajuta să faci față oricăror dificultăți și te va încărca cu energie utilă.

    Ingrediente:

    • două mandarine;
    • trei portocale;
    • un grapefruit;
    • iaurt fără aditivi.

    Metoda de gătit:

  • Scoatem coaja fructelor, apropo, din el puteți face fructe confiate frumoase și gustoase. Împărțiți fructele în felii, îndepărtați coaja și semințele, tăiați fiecare felie în 2-3 părți.
  • Amestecați fructele cu iaurt și, dacă doriți, decorați cu fructe colorate confiate.

    • Salata de fructe poate fi servită într-un fel de mâncare obișnuit, așezată în creme sau transformată într-un coș cu portocale, pepene galben sau pepene verde pentru servire.

    Următorul

    Citește și: