Rețete de supă dieta piure - 5 opțiuni simple

Anterior

Căutați rețete de supă pentru un corp subțire? Am adunat cele mai ușor de preparat și cele mai gustoase! Supele dietetice piure sunt cel mai adesea prescrise ca înlocuitor pentru mesele grele obișnuite.

Consumul regulat de supe sanatoase iti va da o senzatie de lejeritate si cu siguranta te va ajuta sa slabesti cateva kilograme in plus. Și ce să pregătiți pentru normalizarea digestiei și eliminarea deșeurilor. Haideți să devenim mai slăbiți și mai frumoși împreună!

Conţinut

  • Supă dietetică-piure din orez
  • Ingrediente:
  • Preparare:
  • Supa crema de legume "Verde" pentru slabit
  • Ingrediente:
  • Preparare:
  • Supa de dovleac pentru slabit
  • Ingrediente:
  • Preparare:
  • Supă dietetică-piure de roșii și ceapă
  • Ingrediente:
  • Preparare:
  • Supa crema de morcovi pentru slabit
  • Ingrediente:
  • Preparare:

    • Supă dietetică-piure din orez

    rețete

    Ingrediente:

    • Orez - 200 de grame
    • Morcov - 1 buc
    • Cartofi - 3 buc
    • Sare, piper - după gust

    Preparare:

  • Se spală orezul, se toarnă apă rece și se fierbe pe aragaz.
  • Rade morcovul.
  • Tăiați cartofii în cuburi mici.
  • Când orezul este pe jumătate fiert, adăugați cartofi, morcovi, sare și condimente după gust. Apoi gătiți timp de 10-15 minute.
  • Folosind un blender (sau frecați printr-o sită), măcinați supa până la o stare de piure și fierbeți timp de 1-2 minute.
  • Serviți supa ornat cu o felie de lămâie.

    • Supa crema de legume "Verde" pentru slabit

    Ingrediente:

    • Tulpină de țelină - 300 de grame
    • Varză albă - 300 de grame
    • Spanac (congelat) - 200 de grame
    • Ceapa - 1 buc
    • Ardei bulgăresc verde sau galben - 1bucată
    • Mazăre verde (congelată) - 4 linguri. l.

    Preparare:

  • Tăiați toate ingredientele în mod arbitrar și puneți-le într-o cratiță. Turnați apă curată rece și puneți gaz.
  • După ce apa clocotește, fierbeți 15-25 de minute până când toate legumele sunt gata.
  • Apoi, trebuie să faceți piure supa într-un blender. Dacă este necesar, scurgeți bulionul de legume dacă se dovedește a fi prea mult. Consistența supei trebuie să fie similară cu smântâna lichidă.
  • După măcinare, aduceți supa la fierbere pentru a nu se acri în timpul depozitării.

    • Supa de dovleac pentru slabit

    Ingrediente:

    • Dovleac (sau dovlecel) - 400 de grame
    • Morcov - 2 buc
    • Ceapa - 1 buc
    • Mei - 1/2 linguriță.
    • Nori (alge marine) - 2 foi
    • Apa - 1,5 litri
    • Scorțișoară, sare - un praf

    Preparare:

  • Se spală meiul și se pune într-o tigaie.
  • Curățați dovleacul, morcovii și ceapa și tăiați-le cubulețe. Se pune intr-o cratita si se acopera cu apa. Puteți adăuga imediat scorțișoară și sare. Gatiti 20-30 de minute, pana cand ingredientele sunt moi.
  • Apoi macinați supa cu un blender.
  • Se serveste garnisita cu bucatele de alga nori.

    • Supă dietetică-piure de roșii și ceapă

    Ingrediente:

    • Ceapa - 5-6 buc
    • Roșii - 5-6 buc
    • Tulpină de țelină - 1 buc
    • Ardei roșu bulgaresc - 1 buc
    • Varză - 200-300 de grame
    • Ardei roșu iute, sare după gust

    Preparare:

  • Tăiați legumele în mod arbitrar, acoperiți cu apă și gătiți până se înmoaie. Fierberea ar trebui să fie slabă. Gatiti supa cu capacul pus.
  • Când legumele devin moi, adăugați condimente după gust și pasați supa până la o stare cremoasă.

    • Supa crema de morcovi pentru slabit

    Ingrediente:

    • Morcov - 450 de grame
    • Ceapa - 100 de grame
    • Cartofi - 100 de grame
    • Bulion de legume (sau apă) - 1 litru
    • Ulei de măsline (sau orice vegetal) - 2 linguri. linguri
    • Seminte de coriandru - 1 lingura. linguriţă
    • Suc de lamaie - 30 ml
    • Sare, piper - după gust

    Preparare:

  • Se incinge ulei de masline cu coriandru intr-o tigaie si se pune ceapa tocata si morcovii taiati in jumatati de rondele.
  • Tăiați cartofii cubulețe mici și adăugați la celelalte legume. Se fierbe timp de 10 minute la foc mic.
  • Fierbeți bulionul sau apa și trimiteți legumele din tigaie în ea. Gatiti 10-15 minute la foc mic, cu capacul inchis. Cu 5 minute înainte ca supa să fie gata, adăugați suc de lămâie și condimente după gust.
  • Serviți ornat cu verdeață sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

    • Puteți găsi rețeta pentru o altă supă eficientă pentru arderea grăsimilor urmând acest link.

    Sfat: cel mai bine este să folosiți supe dietetice seara, înlocuindu-le cu o cină grea.

    Următorul

    Citește și: