Dieta franceză timp de 14 zile - meniu detaliat, caracteristici

Conţinut:

Dieta franceză timp de 14 zile: caracteristici
Avantaje și dezavantaje ale dietei franceze
Dieta franceză timp de 14 zile: meniu probă
Ziua numărul unu
Ziua numărul doi
Ziua numărul trei
Ziua numărul patru
Ziua numărul cinci
Ziua numărul șase
Ziua numărul șapte
Ziua numărul opt
Ziua numărul nouă
Ziua numărul zece
Ziua numărul unsprezece
Ziua numărul doisprezece
Ziua numărul treisprezece
Ziua numărul paisprezece
Ieșirea corectă din dietă

Uneori pierderea în greutate devine dificilă pentru femei, deoarece trebuie să urmezi o dietă, restricții alimentare și aceeași dietă nu este potrivită pentru toată lumea.

Cu toate acestea, dieta franceză timp de 14 zile, al cărei meniu îl vom lua în considerare în articol, este foarte ușor de implementat și asigură o pierdere rapidă în greutate. Rezultatul obținut rămâne la același nivel pentru o lungă perioadă de timp, iar dacă nu există schimbări puternice în sănătate și dietă, atunci pentru totdeauna.

Dieta franceză timp de 14 zile: caracteristici

Această metodă de slăbire a fost dezvoltată de nutriționistul francez Catherine Gursak. Dieta este considerată strictă, dar foarte eficientă. Are, de asemenea, o serie de caracteristici.

Baza dietei este alimentația separată, datorită căreia organismul este eliberat de toxine, precum și o digestie mai bună a alimentelor în stomac.
Dieta nu include restricții privind lichidele. În timpul zilei, puteți bea orice lichid - apă plată, ceai, cafea (fără zahăr), sucuri proaspăt stoarse. Nu poți bea doar sucuri cumpărate din magazin, care conțin mult zahăr.
Meniul de dietă nu oferă un cadru strict, dar înlocuirea trebuie să fie pentru un produs similar. Carnea de vițel fiartă nu trebuie înlocuită cu cotletul gras de porc. Altfel, nu va exista niciun rezultatrealizat
Baza dietei sunt ouăle, carnea dietetică cu conținut scăzut de grăsimi (iepure, vită, vițel, curcan), peștele, pâinea de secară (o puteți usca), verdeață și fructe, legume. Conținutul caloric mediu zilnic al alimentelor este de 1200-1500 kcal.
Există fructe în meniul de dietă, dar trebuie să înțelegi că nici nu poți mânca multe dintre ele. Pentru gustări (dacă vă este foarte foame), luați mere sau pere, sau citrice. Este mai bine să nu folosiți banane. De asemenea, puteți mânca fructe uscate sau castraveți ca gustare.
O condiție prealabilă pentru o dietă adecvată este excluderea din dietă a produselor de cofetărie, pâine, zahăr, sare, sucuri de fructe, saramură, precum și toate conservele și, desigur, alcoolul. Nu este nevoie de încărcare suplimentară asupra corpului în această perioadă.
Ora ultimei mese nu trebuie să fie mai târziu de ora șapte seara. Și dimineața înainte de masă, este indicat să bei 250 ml de apă caldă (temperatura camerei). Daca nu ai aciditate mare, poti adauga in apa cateva picaturi de suc de lamaie.
Deoarece în timpul dietei s-ar putea să resimți un ușor disconfort (slăbiciune, iritabilitate, eventual dureri de cap ușoare), nu este recomandat să te suprasoliciți în această perioadă. Odihnește-te și mergi mai mult, vizitează un terapeut de masaj.

Avantaje și dezavantaje ale dietei franceze

Aspectele pozitive ale dietei includ:

Scădere rapidă în greutate.În două săptămâni, poți slăbi aproximativ opt kilograme de exces de greutate cu o dietă săracă în calorii.
Dieta nu aduce stres organismului, având o durată medie. Așadar, nu există o creștere mare în meniu, sunt suficiente produse pentru a nu simți foame.
Această metodă de slăbire este potrivită pentru diabetici, care se îngrașă rapid, dar în același timp nu pot muri de foame. Dieta vă permite să pierdeți kilograme,hranind organismul.

Aspectele negative ale dietei includ:

Dezechilibru nutrițional. În legătură cu o dietă slabă, organismului uman începe să lipsească substanțe importante pentru munca cu drepturi depline. De aceea este recomandat sa mergi la medic inainte de a incepe o dieta, mai ales daca ai boli cronice.
Când urmează o dietă , sunt posibile slăbiciune, sănătate precară. Dar după trei zile totul revine la normal. Uneori, starea de rău ușoară poate însoți întreaga dietă. Asta este normal. Cu toate acestea, dacă procesul se înrăutățește, atunci trebuie să încetați să pierdeți în greutate și să vizitați un medic.

Dieta franceză timp de 14 zile: meniu probă

Ziua numărul unu

Meniul de dimineata este o portie de cafea neindulcita.
Meniul de prânz - combinați două ouă fierte, salată verde, o roșie într-o salată. Asezonați cu ulei vegetal.
Meniu de seară - o sută de grame de carne de vită fiartă slabă, frunze de salată.

Ziua numărul doi

Masa de dimineață - o porție de cafea neagră (nu dulce), o bucată de pâine de secară (mică).
Prânzul este carne de vită fiartă (o sută de grame).
Masa de seara - frunze de salata si carnati fierti (o suta de grame).

Ziua numărul trei

Meniul de dimineață este o porție de cafea neagră fără zahăr, pâine de secară (o bucată mică).
Meniu de prânz - morcovi de mărime medie, prăjiți în ulei vegetal, roșii proaspete, mandarine.
Meniu de seara - doua oua fierte, carnati fierti (o suta de grame), frunze de salata.

Ziua numărul patru

Masa de dimineață – o felie de pâine de secară, cafea neîndulcită.
Prânzul este un morcov crud de mărime medie, un ou fiert de pui, brânză tare (o sută de grame).
Masa de seară - un pahar cu conținut scăzut de grăsimichefir, orice fruct.

Ziua numărul cinci

Meniul de dimineata este morcovi rasi de marime medie, asezonati cu suc proaspat de lamaie.
Meniu de prânz - pește fiert (o sută de grame), o roșie proaspătă.
Meniul de seara este carne de vita fiarta (o suta de grame).

Ziua numărul șase

Masa de dimineata - cafea neagra fara indulcitori.
Prânz - pui fiert (o sută de grame), frunze de salată.
Masa de seara - carne de vita fiarta (o suta de grame).

Ziua numărul șapte

Meniul de dimineață este ceai verde, nu dulce.
Meniu de prânz - carne de vită fiartă (o sută de grame), portocale.
Meniul de seara este carnati fierti (o suta de grame).

Ziua numărul opt

Meniul de dimineață este o ceașcă de cafea fără îndulcitori.
Meniu de prânz - o roșie, salată verde și două ouă fierte. Se face o salata si se imbraca cu ulei.
Meniu de seară - o sută de grame de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, frunze de salată.

Ziua numărul nouă

Masa de dimineata – cafea fara indulcitori, o felie de paine de secara (poate fi uscata in toaster).
Prânzul este carne de vită fiartă (o sută de grame).
Masa de seara - frunze de salata si carne de vita fiarta (o suta de grame).

Ziua numărul zece

Masa de dimineață – cafea fără îndulcitori, o felie de pâine de secară.
Pranz - un morcov de marime medie prajit in ulei vegetal, o rosie proaspata, o portocala.
Masa de seara – o suta de grame de carnati fierti, salata verde si doua oua de pui fierte.

Ziua numărul unsprezece

Meniu de dimineață – cafea fără zahăr, pâine de secară (o felie).
Meniu de prânz - morcovi mici proaspeți, brânză tare (o sută de grame), ou fiert de pui.
Meniul de seara este un paharchefir cu conținut scăzut de grăsimi, fructe.

Ziua numărul doisprezece

Masa de dimineață este un morcov mediu ras, îmbrăcat cu sucul de la o lămâie.
Prânz - pește fiert (o sută de grame), roșii proaspete.
Masă de seară - carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (o sută de grame).

Ziua numărul treisprezece

Masa de dimineata - cafea fara zahar.
Pranz - frunze de salata si file de pui fiert (o suta de grame).
Masa de seara – carne slaba fiarta (o suta de grame).

Ziua numărul paisprezece

Masa de dimineață – o cană de zahăr verde fără îndulcitori.
Pranz - carne de vita fiarta (o suta de grame), mandarina.
Masa de seară – cârnați fierți (o sută de grame).

Dieta franceză timp de 14 zile, al cărei meniu este indicat mai sus, implică puțină imaginație în gătit. Dacă nu puteți mânca carne fiartă nesărată, atunci pregătiți-o folosind condimente naturale, usturoi, ierburi aromate.

Salatele pot fi imbracate atat cu ulei vegetal, cat si cu sosuri cu putine grasimi, fara sare. Muștarul și sucul de lămâie pot înlocui complet salinitatea. Desigur, nu uitați de o cantitate mare de verdeață.

Ieșirea corectă din dietă

Pentru ca organismul după restricția de două săptămâni să nu se streseze din cauza excesului de alimente interzise la momentul dietei, este necesar să ieși din ea corect.

În următoarele două săptămâni, la micul dejun ar trebui să se pregătească doar alimente ușoare. Continuați să beți cafea sau ceai neîndulcit. Introduceți terci de hrișcă, pâine prăjită, iaurt sau chefir (cu conținut scăzut de grăsimi) în dieta dumneavoastră.
La prânz se lasă salate de legume, pește sau carne (nu foarte grasă), ouă fierte, tocană de legume, fructe. Băuturile pot fi sucuri (de exemplu, portocale) sau ceaiuri din plante.
Doar pentru cinămancare usoara - carne dietetica, salata de legume, oua fierte.
Nu uitați de gustări - brânză tare, iaurt, înghețată cu lapte.
De asemenea, amintiți-vă de regula chinezească a două palme - nu ar trebui să existe mai multă mâncare în farfurie decât poate încăpea în palmele în cupă.
Continuați să beți multe lichide.

După cum puteți vedea, meniul dietei franceze timp de 14 zile implică restricții alimentare stricte și excluderea multor produse din dietă. Dar rezultatul merită, pentru că în cele din urmă vei putea să slăbești kilogramele inutile și să-ți schimbi aspectul în bine.

Amintiți-vă doar că durata dietei nu trebuie să depășească 14 zile și poate fi repetată nu mai mult de o dată pe an. Acest lucru se datorează dezechilibrului său din meniu, astfel încât organismul are nevoie de timp pentru a-și restabili și normaliza resursele.

Fii sănătos și frumos!

Următorul