Dieta cu orez pentru pierderea in greutate

Conţinut:

Esența dietei cu orez
Alimente permise pentru o dietă cu orez
Produse interzise
Dieta strictă cu orez
Dieta cu orez „Cinci pași”
Dieta non-strict cu orez
Beneficiile unei diete cu orez
Dezavantajele dietei cu orez și contraindicațiile

Diferitele tipuri de alimente dietetice sunt deosebit de populare nu numai datorită pierderii rapide a excesului de greutate corporală, ci și datorită funcției lor de curățare. O dietă cu orez pentru pierderea în greutate vă permite să obțineți un corp perfect fără exces de greutate și să vindecați organismul scăpând de toxinele care se acumulează în intestine. Acest tip de alimentație, chiar și cu o cantitate limitată de produse, dă o senzație de sațietate, astfel încât o persoană să nu fie nevoită să moară de foame.

Această cereală conține carbohidrați complecși care necesită mult timp pentru a se digera, iar fibrele sunt un agent de curățare naturală a intestinului. Dacă luăm în considerare această dietă din punct de vedere al dieteticii, atunci are o mulțime de avantaje.

Esența dietei cu orez

În timpul unei astfel de dietă, se folosește orezul insuficient fiert sau fiert și se preferă cerealele maro sau sălbatice nedecojite.

În sistemul digestiv, boabele se umflă, captează deșeurile, eliminându-le de pe pereții intestinali. Avantajele suplimentare ale acestei diete sunt că produsul său principal este bogat în vitamine B, calciu, fier, fosfor, zinc, iod, aminoacizi și alte substanțe esențiale pentru organism.

Orezul nu conține gluten – o proteină care provoacă adesea intoleranță, așa că chiar și persoanele alergice la grâu sau ovăz pot consuma acest sistem.

Alimente permise pentru o dietă cu orez

Există un număr mare de opțiuni pentru această dietă pentru pierderea în greutate și toate au propriile lor nuanțe. Dar au un lucru în comun - baza dietei este orezul neșlefuitcu o coajă, din care 100 de grame au puțin mai mult de 100 kcal.

În plus, va trebui să bei multă apă: până la 2,5 litri în timpul zilei (aceasta cantitate include apă, ceai verde, suc de mere proaspăt stors). Orezul absoarbe lichidul atunci când este umflat, așa că dacă deficiența lui nu este compensată, poate apărea constipația.

O altă condiție importantă a dietei cu orez trebuie luată în considerare - este o respingere completă a sării. Este necesar să luați complexe de vitamine și minerale în timpul pierderii în greutate, deoarece o astfel de dietă „curată” elimină substanțele nocive, precum și cele utile, inclusiv potasiul.

Lista completă a alimentelor permise depinde de ce dietă cu orez pentru pierderea în greutate este aleasă. Cel mai adesea include:

orez brun fiert sau fiert (1 pahar pe zi);
2-3 mere verzi acri;
suc de mere proaspat stors;
ceai verde.

Cu o dietă lejeră, puteți include în plus în meniu:

carne slabă;
fructe neindulcite;
legume fără amidon;
fructe de mare;
peşte;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Produse interzise

Dieta cu orez implică o restricție semnificativă a dietei, așa că va fi necesar să excludem complet:

cereale, cu excepția orezului;
pește gras;
orice alimente conservate;
supe;
bulion;
produse de patiserie;
carne grasă;
leguminoase;
nuci;
cafea;
alcool;
sifone.

Dieta strictă cu orez

Această opțiune alimentară este săracă în calorii și nu este echilibrată ca compoziție, așa că poate fi urmată nu mai mult de 3 zile la rând. Dacă este necesar, dieta se repetă după două săptămâni, dar poate fi folosită de cel mult 3 ori pe parcursul anului.

Singurul lucru permisfelul de mâncare este orez brun, care poate fi consumat până la 1 cană pe zi. Cantitatea totala de produs este impartita in 6 portii, care trebuie consumate la intervale egale pe parcursul zilei pentru a nu simti foame.

Dacă este dificil să urmați un astfel de sistem, atunci puteți completa dieta cu două mere acre. Activitatea fizică activă în această perioadă nu este recomandată: pot provoca oboseală și o scădere generală a capacității de muncă.

Poti slabi 3-4 kilograme in 3 zile reducand dieta.

Dieta cu orez „Cinci pași”

A fost creat în principal pentru femei și vă permite să efectuați o „curățare” completă a corpului.

Turnați două linguri de orez în 5 pahare și umpleți-le cu apă până la margini.

În următoarele 4 zile, schimbați apa din ele.

În a cincea zi, dimineața, scurgeți tot lichidul din primul pahar și mâncați orezul înmuiat.

În schimb, turnați din nou orezul și acoperiți-l cu apă.

Mănâncă cereale înmuiate în fiecare zi dimineața, ceea ce va pregăti sistemul digestiv pentru lucru.

Cerealele umflate in apa curata organismul, indepartand impuritatile. După ele, nu poți mânca nimic timp de 2 ore, iar apoi poți mânca normal (dar fără excese și supraalimentare). Durata pierderii în greutate cu un astfel de meniu este de 2 săptămâni. După șase luni, cursul poate fi repetat.

În timpul utilizării acestui sistem va ajunge până la 6 kilograme în 14 zile. Dar totuși, va trebui să limitați utilizarea dulciurilor și a făinii și să adăugați complexe minerale care conțin potasiu în dieta dumneavoastră.

Dieta non-strict cu orez

Această dietă pentru slăbit este concepută pentru maximum 10 zile, dar poate fi repetată în fiecare lună pentru a menține forma.

Puteți mânca până la 500 de grame de orez pe zi, adăugând carne slabă sau puțin pește cu legume verzi în timpul gătitului. Întremesele principale pot fi fructe neîndulcite, beți un pahar de chefir, o ceașcă de ceai verde sau de plante. Zahărul și sarea sunt complet interzise.

Excesul de greutate nu va dispărea rapid, dar este foarte posibil să slăbiți 5 kilograme în 10 zile. Această opțiune este mai ușor de urmat, cu atât mai strictă, iar probabilitatea de eșec este semnificativ mai mică.

Beneficiile unei diete cu orez

Orezul curăță organismul de substanțe și impurități nocive care pot provoca alergii, probleme cu scaunul și dificultăți digestive.

De asemenea, previne depunerea sărurilor, reacția la gluten (este absent în această cereală).

Dezavantajele dietei cu orez și contraindicațiile

Există și dezavantaje ale unui astfel de sistem. De exemplu, orezul brun este un produs foarte gros, care trebuie mestecat mult timp și temeinic. Dacă există o boală a dinților sau a tractului gastrointestinal, atunci dieta va trebui abandonată. Produsul spală potasiul din organism, fără de care inima nu poate funcționa, așa că va trebui să începeți să luați suplimente de minerale și vitamine.

Chiar și versiunea ușoară a dietei cu orez nu este echilibrată în compoziția sa, așa că înainte de a decide să slăbești cu ajutorul ei, ar trebui să consulți un medic.

Următorul