Eficacitatea stepper-ului pentru pierderea în greutate, recenzii și rezultate

Un stepper este un aparat de exercițiu compact care nu ocupă mult spațiu în cameră și are un efect bun asupra reducerii volumului corpului.

Ce pot fi stepper-uri

Astăzi, puteți cumpăra diverse tipuri de antrenori de pas. Pot avea diferente caracteristice in functie de categoria de pret, dimensiuni, caracteristici functionale (mecanice si electronice), tipuri de miscare.

Ieftin, nu de dimensiuni mari, destul de mobil - acesta este un stepper mecanic destul de popular.

Stepper-ul electronic are un avantaj ca un mini-computer special care ajută la determinarea timpului necesar și a sarcinii de antrenament. Dar un astfel de simulator necesită un anumit loc în apartament, deoarece nu este miniatural.

Un stepper cu funcție rotativă este adesea echipat cu un mini-computer. Are un suport care, la întoarcere, are un efect pozitiv asupra stării șoldurilor, mușchilor, feselor, pieptului și abdomenului.

Mașina de echilibrare are un mecanism special care funcționează ca un leagăn cu pedalele alternativ în sus și în jos. Cursurile pe un astfel de stepper au un efect bun asupra coordonării mișcărilor, echilibrului și, de asemenea, ajută la pomparea presei, la întărirea mușchilor stabilizatori.

Forma Mini Stepper nu este echipată cu suport de mână și este o platformă specială cu pedale. Trusa poate include și uniforme școlare - șnururi cu mânere care vă ajută să vă antrenați mâinile.

Antrenorul eliptic are manete manuale, reglare a sarcinii, dar este destul de voluminos.

Cilindrii încorporați ai stepper-ului hidraulic ajută la antrenamentul într-un ritm activ, îmbunătățit.

Un stepper este un ajutor eficient în lupta pentru subțire

Stepper-ul are un efect benefic asupra organismului și implică diverși mușchi ai corpului. Cu ajutorul lui, puteți cu ușurințăeliminați semnele celulitei, strângeți picioarele și fundul.
O abordare cuprinzătoare cu o dietă competentă și produse cosmetice pentru netezire crește șansele de a scăpa rapid și eficient de zonele cu probleme ale corpului.
Este necesar să alegeți ritmul potrivit de mers, care va face presa frumoasă și elastică, fără depuneri și pliuri de grăsime în exces.
Aparatele de exerciții echipate cu pârghii angajează simultan mușchii brațelor, spatelui și pieptului.
Un stepper, care este și un antrenor cardio, accelerează metabolismul și normalizează sistemele corpului.
Exercițiile de respirație ajută la scăderea kilogramelor în plus și la întărirea mușchilor.
Exercițiile pe un stepper timp de 30 de minute într-un ritm normal garantează o pierdere de 250 kcal.

Stepper este o abordare competentă a cursurilor

Stepper-ul este o mașină de exercițiu destul de funcțională concepută pentru încălzirea de înaltă calitate a întregului corp și corectarea siluetei în ansamblu. Pentru cele mai pozitive rezultate din utilizarea sa, este important să știi cum să te antrenezi eficient pe el, fără a cheltui semnificativ timp și efort.

Exercițiile pe stepper nu sunt suficient de împovărătoare, principalul lucru este să vă mișcați într-o manieră măsurată, respectând câteva reguli de bază.

Toate orele ar trebui să înceapă cu o încălzire ușoară pentru a pregăti bine corpul pentru antrenament. Prima ședință nu trebuie să depășească 20 de minute, deoarece există riscul supraîncărcării țesuturilor musculare.
Înainte de a începe cursurile pe un stepper, este necesar să adoptați poziția corectă, care depinde și de tipul de simulator. Daca este dotata cu balustrade, se recomanda relaxarea mainilor. Când faceți exerciții pe un stepper fără balustrade, trebuie să vă aplecați ușor înainte, într-o poziție dreaptă, fără să vă îndoiți spatele.
În niciun caz nu lăsați piciorul să atârne de pedala simulatorului, așa cumeste periculos pentru articulații.
Este de dorit să schimbi ritmul cursurilor, să treci de la accelerat la mai măsurat.
Respirația în timpul antrenamentului ar trebui să fie uniformă, profundă. Exercițiile trebuie efectuate cu câteva ore înainte de a merge la culcare.
Cursurile stepper sunt posibile doar la 60 de minute după masă.
După o săptămână, timpul de antrenament pe simulator poate fi mărit la 30 de minute, iar după o lună - la 60 de minute. Pe lângă cursurile pe stepper, este important să alegeți și alte tipuri de activitate fizică pentru munca tuturor mușchilor.
Acompaniamentul muzical este util pentru o eficacitate suplimentară a antrenamentului.
Cu ajutorul unui stepper rotativ, corpul primește o sarcină suficientă în zona decolteului, spatelui, brațelor și abdomenului.

Simulatoare de pași - argumente pro și contra

Principalele avantaje ale stepper-ului:

un astfel de simulator este foarte compact, este ușor să îl puneți într-un dulap sau să îl ascundeți într-un alt loc desemnat;
ajută la pierderea eficientă a greutății în exces, la eliminarea manifestărilor celulitei și, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății;
stepper-ul este adesea folosit pentru prevenire și ca terapie complexă a artrozei și artritei;
este într-o categorie de preț scăzut în comparație cu alte simulatoare.

Principalele dezavantaje ale stepper-ului:

dacă faci exerciții incorect pe el, există riscul de a întinde ligamentele;
nu este posibil să se folosească un stepper pentru antrenarea acelor persoane care au tulburări ale sistemului musculo-scheletic. Dacă există o nevoie urgentă, toate orele sunt coordonate cu trainerul;
cursurile pe un stepper nu pot fi atribuite sarcinilor grele, deci nu se potrivesc celor care sunt obișnuiți să se antreneze mai temeinic.

Un simulator de pas va da un rezultat bun și un beneficiu neprețuit numai dacă vă exercitați pe el în mod sistematic și cuo abordare ușoară a creșterii sarcinilor. Puteți crește nuanța pielii, puteți ridica fesele, abdomenul și puteți îmbunătăți rapid și ușor zona coapsei cu ajutorul unui stepper obișnuit, care este adesea ales de sexul frumos ca un asistent excelent în lupta pentru subțire și atractivitate.