Cum să te pregătești pentru pierderea în greutate

Anterior

În orice caz, motivația joacă un rol decisiv, dacă nu chiar un rol cheie, iar atunci când scapi de excesul de greutate, întrebarea cum să te pregătești pentru pierderea în greutate este deosebit de importantă. Dorința de a pierde singur în greutate, în mod surprinzător, nu este suficientă dacă nu există atitudinea psihologică potrivită.

Sfatul psihologilor: cum să vă pregătiți pentru pierderea în greutate

Primul lucru pe care psihologii îl sfătuiesc pe fiecare femeie, indiferent dacă va slăbi sau nu câteva kilograme, este să se iubească pe ea însăși. Este mult mai ușor să fii în armonie cu tine și cu corpul tău (chiar dacă nu este perfect) și să te perfecționezi. Trebuie să prindeți imediat un gând: nu toți oamenii reușesc să piardă în greutate, unii pur și simplu nu pot rezista dietelor și exercițiilor, iar alții nu o pot face din cauza bolilor sistemului endocrin. De aceea gânduri de genul: „O să slăbesc, apoi mă voi iubi” sunt fundamental greșite, important este să te accepți chiar și cu exces de greutate, pentru că s-ar putea să nu dispară nicăieri.

Motivația

Atunci ar trebui să te așezi și să te gândești cum să te adaptezi la pierderea în greutate și să nu eșuezi. Fiecare are propriile motive personale pentru care se luptă cu greutatea. Puteți să le scrieți pe o hârtie și să vedeți dacă a scăpa de greutate este într-adevăr o necesitate. Motive precum „arătați bine într-o rochie”, „scăpați de problemele de sănătate”, „purtați din nou pantalonii preferați” arată că o persoană chiar trebuie să slăbească și chiar poate reduce pofta de mâncare. Și dacă poziții precum „demonstrează tuturor că pot”, „scăpa de glumele jignitoare”, „devin mai atractivă pentru sexul opus” sunt în fruntea listei, înseamnă că o persoană nu vrea să se slăbească, ci o face sub presiunea altora. Poate de aceea nu este posibil să înțelegeți cum să vă adaptați la pierderea în greutate și să nu eșuați.

Atenție!Pentru a preveni avariile, trebuie să-l alegi pe cel optim pentru tine cu ajutorul unui medico combinație de nutriție și sport. În niciun caz nu ar trebui să fie o dietă foarte strictă și sarcini obositoare, este mult mai probabil să începeți să mâncați în exces cu restricții puternice, iar motivația din timpul foametei dispare mult mai repede.

Modalități de a te pregăti pentru pierderea în greutate

Cum să prinzi și să slăbești

Așa-numitul sistem de stimulente este, de asemenea, important în întrebarea cum să vă pregătiți pentru pierderea în greutate și descurajarea dorinței. Drumul către obiectivul final va fi lung, iar starea de spirit poate dispărea rapid. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vii cu mici cadouri pentru tine, de exemplu, pentru fiecare kilogram pe care îl slăbești. Fiecare persoană însuși știe ce trebuie făcut, astfel încât să se străduiască să împlinească un mic obiectiv. Pentru cineva, un astfel de stimulent ar putea fi cumpărarea unei rochii sau pantofi noi, iar cineva ar putea dori să meargă la un restaurant și să mănânce ceva „interzis” acolo. Principalul lucru este să nu exagerați și să nu faceți stimulente prea semnificative, atunci se vor plictisi rapid. În același timp, stimulul nu ar trebui să fie prea mic, atunci nu veți dori să vă străduiți pentru el. Înainte de a ajunge la numărul prețuit de pe cântar, poți veni cu un stimulent grozav pentru tine, ceva ce ți-ai dorit de mult timp, dar nu a fost permis.

pregătești

Fiecare kilogram pierdut este o mică victorie

Cântărirea săptămânală și măsurătorile corporale pot fi o altă modalitate de a te încuraja să slăbești. Nu puteți face acest lucru în fiecare zi, deoarece greutatea depinde nu numai de grăsime, ci și de multe procese care au loc în organism. De exemplu, cu edem și intestine negolite, o persoană devine cu 2-3 kg mai grea. Nu te poți cântări nici în timpul menstruației, pentru că din cauza modificărilor din sistemul reproductiv, cântarul va arăta și el un număr mare.

Adesea, la vederea creșterii în greutate, cei care slăbesc renunță și renunță la o alimentație adecvată, stres, „mâncat alimente dăunătoare”produse. Chiar și cu o criză, nu poți deveni nervos și nu poți să te numești înjurături, devenind astfel și mai stresat și intrând într-o criză și mai mare. Este necesar să nu stabiliți restricții puternice, puteți mânca puțină mâncare interzisă dacă doriți cu adevărat. Cu toate acestea, dacă depășiți limitele, nu trebuie să continuați să mâncați în exces cu gândul „mâine din nou la dietă, dar astăzi puteți”, ci continuați să mâncați corespunzător.

O modalitate obișnuită de a vă pregăti pentru pierderea în greutate este să cumpărați o rochie sau orice alt articol frumos și scump într-o dimensiune mai mică. Cu toate acestea, adesea nu funcționează, o persoană nu reușește să piardă în greutate sau, după ce a pierdut în greutate, nu-i place lucrul, banii se dovedesc a fi irosiți. Este foarte greșit să te adaptezi la faptul că oportunitatea de a purta haine frumoase și de a trăi o viață plină va apărea abia după ce dobândești slăbire. Trebuie să trăiești aici și acum, fără să te obsedezi de excesul de greutate. Foarte des, cei care slăbesc trebuie să audă că sunt „nedemni” să meargă la film sau să se întâlnească cu prietenii la greutatea lor actuală. Acest lucru nu duce la nimic altceva decât ura de sine și chiar mai multe defecțiuni.

Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate

Cum să slăbești cu ajutorul subconștientului

Cum să te forțezi să slăbești dacă nu există voință

Nu este un secret pentru nimeni că, pe lângă activitatea conștientă din corp, există și activitate inconștientă controlată de subconștient. Unii susțin că, cu ajutorul minții subconștiente, poți slăbi fără prea mult efort. Se presupune că, dacă știi să negociezi cu subconștientul despre pierderea în greutate, atunci greutatea va dispărea fără o alimentație adecvată și activități sportive. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă adaptați creierul la faptul că procesul a avut deja loc în trecut, adică nu mai există exces de greutate în organism. Cel mai simplu mod este să repeți fraze în fața oglinzii că nu mai există exces de greutate, silueta a devenit subțire și tonifiată.Puteți scrie o scrisoare unei „rude îndepărtate” pentru a vă informa despre pierderea în greutate cu un anumit număr de kilograme, pentru a vă descrie sentimentele de ușurință și subțire după aceea.

Gândește-te și slăbește

Important!Puteți cere membrilor familiei sau colegilor să vorbească în mod regulat despre pierderea bruscă în greutate și o silueta slăbită, chiar dacă de fapt kilogramele au fost doar adăugate. Când mulți oameni participă la „înșelăciune”, creierului îi este mai ușor să creadă, pentru că, din moment ce toată lumea din jur o observă, atunci chiar așa este.

Un alt sfat este să setați un număr cu greutatea dorită pe ecranul cântarului și să vă ridicați pe el în fiecare zi. Puteți scrie „dietă” pe o bucată de hârtie și o puneți în buzunarul din spate al pantalonilor și veți fi la dietă în sensul literal. Este imposibil să reamintiți subconștientului despre excesul de greutate, este necesar să vă gândiți și să vorbiți despre asta numai la timpul trecut. Desigur, o astfel de atitudine de a pierde în greutate poate să nu scape de excesul de greutate, dar cu siguranță vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va îndepărta gândurile anxioase.

În orice caz, totul este cunoscut în comparație, așa că merită să încercați diferite opțiuni pentru setările de slăbire. Cineva va funcționa cu siguranță, iar cântarul va arăta minusul prețuit 10/20/30 kg.

Următorul

Citește și: