Ce să gătești la micul dejun rapid și din plin Rețete

Anterior

Când te ridici din pat, nu știi ce să gătești la micul dejun rapid și din poftă, deoarece micul dejun este o oportunitate ideală nu numai pentru a-ți satisface corpul înainte de o zi lungă de muncă, ci și pentru a încerca să-ți arăți creativitatea. abilități, delectându-te pe tine și pe rudele tale cu preparate delicioase și sănătoase.

Vă oferim o selecție întreagă a celor mai interesante rețete rapide pentru micul dejun!

Deci, ce să gătești la micul dejun rapid și delicios? Nimeni nu va contrazice faptul că micul dejun este cea mai importantă parte a dietei zilnice a fiecărei persoane.

Pentru micul dejun vă puteți permite să gătiți cele mai gustoase delicatese, care sunt atât de dăunătoare pentru silueta noastră, deoarece numeroasele griji și probleme ale următoarei zile de lucru nu vor permite tuturor caloriilor în plus să se depună sub formă de grăsime pe șoldurile noastre. și o talie subțire.

Este micul dejun preparat dimineata care activeaza toate sistemele corpului nostru.

Lipsa micului dejun dimineața poate duce la o scădere a zahărului din sânge, ceea ce duce la foame severă, care este exact ceea ce ne provoacă la gustări frecvente, care constau de obicei în sandvișuri, biscuiți, fursecuri, ciocolată, hamburgeri și multe altele. Sună amenințător, nu-i așa?

Cum să alegi o rețetă rapidă și bogată în calorii pentru micul dejun? Potrivit unor cercetări recente, oamenii de știință au descoperit că consumul mai multor calorii la micul dejun te va ajuta să te simți bine pe tot parcursul zilei de lucru și să îți ții greutatea sub control și chiar să slăbești kilogramele în plus.

Cina ușoară pe care ai mâncat-o cu o seară înainte nu te poate susține decât toată noaptea.

Pe lângă toate acestea, urâtele kilograme în plus și celulita sunt cel mai adesea rezultatul consumului unei cine mari cu o seară înainte.

Toată lumea vrea să doarmă mai mult dimineața șicât mai mult posibil să stai întins în pat timp suplimentar. Dar ai nevoie de atât de mult timp liber și energie pentru a pregăti un mic dejun gustos și sănătos?

Să încercăm să gătim câteva rețete de mic dejun rapid.

Ce să gătești rapid la micul dejun pentru bărbați - o rețetă

Îți vom recomanda câteva rețete care îi vor face pe plac soțului tău. Dacă există un bărbat în casa ta, nu te vei putea limita la un pahar de chefir sau o ceașcă de cafea.

De aceea ar trebui să pregătiți un mic dejun hrănitor. Cea mai bună alegere ar fi o caserolă. În plus, pentru prepararea lui, poți „arunca” tot ce ai mâncat ieri la cină.

Pot fi paste cu branza, dovlecei tocati, caserola de cartofi cu carne si ciuperci. Există multe rețete rapide diferite pentru caserole pentru micul dejun, dar cea mai delicioasă este:

Caserola cu paste și carne tocată este o rețetă destul de ușoară pentru micul dejun

Ingrediente:

  • Paste fierte - 500 de grame,
  • 1 ceapa,
  • Carne tocată - 350 de grame,
  • Crema grasa - 130 ml,
  • Ouă - 3 bucăți,
  • Brânză tare - 250 de grame.

Preparare:

Puteți fierbe pastele seara și, de asemenea, prăjiți carnea tocată cu ceapa tocată. În timp ce pregătiți carnea tocată, puteți adăuga roșii proaspete tocate, dovlecei, slănină tocată sau cârnați afumati.

Dimineața, trebuie doar să luați un vas adânc și să adăugați unt la el, să puneți o jumătate de porție de paste fierte pe fund. Într-un recipient separat, amestecați smântâna, ouăle și brânza rasă, nu uitați să lăsați niște brânză pentru a presăra pe caserolă.

Conform rețetei noastre pentru micul dejun, turnați jumătate din amestecul de ouă deasupra pastelor, apoi întindeți carnea tocată, apoi întindeți pastele rămase și turnați amestecul finit.de oua si smantana, se presara cu branza.

Se da la cuptor si se coace pana cand amestecul se ingroasa complet. Lăsați vasul finit să se infuzeze puțin și după aceea puteți tăia caserola finită în bucăți porționate și o serviți la micul dejun.

Ce altceva mai poate fi pregătit pentru micul dejun rapid și util? Aceste rețete de mic dejun sunt ideale pentru acele persoane care fac muncă fizică în timpul zilei, pentru persoanele care se antrenează în mod regulat în sala de sport pentru sportivi.

dejun

Carne la omletă

Ingrediente:

  • Ceafa de porc sau piept de pui - 500 de grame,
  • roșii proaspete,
  • Ouă - 3 bucăți,
  • brânză rasă - 100 de grame,
  • Lapte - 5 linguri.

Gătirea cărnii într-o omletă conform rețetei pentru micul dejun: spălați carnea și tăiați-o în felii subțiri, prăjiți-o pe ambele părți până devine ușor crustă. Tăiați o roșie proaspătă în cercuri subțiri.

Luați o formă termorezistentă, ungeți-o cu ulei și puneți acolo carnea prăjită, apoi roșiile. Într-un recipient separat, bate laptele și ouăle cu un praf de sare. Amestecul de ouă se toarnă peste carne, se stropește cu brânză rasă deasupra și se pune la cuptorul încins, se coace până este gata. Înainte de a servi la micul dejun, stropiți vasul cu verdeață tocată.

Rețete rapide pentru micul dejun cu un număr minim de calorii

Dacă îți urmărești silueta și numeri mereu caloriile pe care le consumi, atunci poți pregăti un mic dejun ușor. Puteți pregăti toate ingredientele pentru el seara, iar dimineața trebuie doar să le tăiați.

Salata cu calmari si fasole verde la micul dejun

Ingrediente:

  • file de calmar - 350 de grame,
  • Fasole verde congelată - 1,5 căni,
  • Ceapa
  • verdeata tocata marunt,
  • oțet balsamic,
  • Dressing pentru salata.

Se fierbe calamarul si se taie fasii subtiri, se dezgheta fasolea verde, se raceste putin si se taie. Curățați și tocați mărunt ceapa primăvară, acoperiți cu apă clocotită și marinați în oțet balsamic pentru câteva minute. Combinați toate produsele, amestecați și condimentați cu dressing pentru salată.

Reteta pentru salata de mic dejun cu pui, mere si telina

Ingrediente:

  • Rădăcină de țelină,
  • Pui fiert - 100 de grame,
  • Lămâie - 1 bucată,
  • Măr - 1 bucată,
  • Iaurt natural - 100 de grame.

Prepararea salatei de pui dupa reteta pentru micul dejun: taiati carnea de pui fiarta, adaugati marul crud tocat si telina fiarta, adaugati putina zeama de lamaie si adaugati iaurt natural, amestecati totul si il puteti servi la micul dejun.

Micul dejun pentru o zi de descărcare care poate fi pregătită rapid pentru mâine

Avem rețete rapide pentru micul dejun și pentru o zi de stres. Uneori ne este atât de dificil să rezistăm la vederea unei mese festive și ne putem permite să ne relaxăm puțin și să ne răsfățăm cu feluri de mâncare atât de gustoase și bogate în calorii.

Prin urmare, pentru a nu fi chinuit de remușcări dimineața, îți poți aranja o zi relaxantă, pentru asta trebuie să-ți pregătești un mic dejun ușor.

Salata de fructe este o rețetă ușoară pentru micul dejun

Ingrediente:

  • mere,
  • banane,
  • portocale, pere,
  • kiwi,
  • iaurt natural.

Tăiați toate fructele în cuburi mici și umpleți-le cu iaurt natural.

Reteta de dovlecei pentru micul dejun

Ingrediente:

  • Dovlecel proaspăt,
  • Făină - 2 linguri,
  • Ouă - 1 bucată,
  • Ulei vegetal,
  • Un praf de sifon.

Gătiți dovlecei pentru micul dejun conform rețetei: trebuie să curățați dovlecelul, să îndepărtați semințele și miezul din el, apoi să-l dați pe răzătoare. Dacă s-a format suc în el, acesta trebuie scurs.

Adăugați un ou, făină, puțină sare în masa de dovlecei și amestecați. Dacă masa de dovlecel este foarte groasă, diluați-o cu lapte. Se incinge o tigaie cu ulei si se prajesc prajiturile.

Reteta de mic dejun pentru vegetarieni

  • Nuci de pin - 2 linguri,
  • Fasole congelată - 250 de grame,
  • Sos de soia - 1 lingură,
  • Ulei vegetal - 1 lingură,

Preparare conform rețetei pentru micul dejun: deja seara, puneți fasolea congelată în zona zero a frigiderului sau dimineața, pur și simplu dezghețați-le în cuptorul cu microunde. Se prăjește fasolea în ulei vegetal, apoi se transferă într-un vas separat și se decorează cu nuci de pin, se toarnă sos de soia peste salată.

Mic dejun pentru studenți - o rețetă rapidă pentru micul dejun

Ingrediente:

  • File de biban - 500 de grame,
  • maioneza - 3 linguri,
  • Roșii - 2 bucăți,
  • Catel de usturoi,
  • Ceapa
  • Ulei vegetal.

Mod de preparare: se toaca ceapa si usturoiul si se prajesc 5 minute. Deasupra se pune fileul de peste tocat, se adauga rosiile tocate, sare, se toarna maioneza si se presara verdeata. Acoperiți peștele cu un capac și fierbeți la foc mic.

Răziți măre și morcovi proaspete, turnați zeamă de lămâie și adăugați puțin ulei de măsline, amestecați. Puneți peștele finit pe un vas, puneți garnitura pregătită alături.

Acum știi pentru ce să găteștimic dejun rapid!

Următorul

Citește și: