Tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate - sfaturi utile și recenzii

Anterior
  • Tarate de grau si valoarea lor
  • Mod de utilizare
  • Contraindicații și limitări

Unul dintre cele mai populare produse care ajută la reducerea greutății este tărâțele. Întrebarea despre ce sunt acestea, care este exact beneficiul lor și cum să folosiți corect tărâțele pentru a pierde în greutate, o vom lua în considerare în acest articol.

Tarate de grau si valoarea lor

Făina integrală devine rapid amară, deoarece coaja cerealelor conține o cantitate mare de acizi grași. Prin urmare, este separată cu grijă. Acest produs secundar al producției de făină se numește tărâțe.

Taratele de grau contine fibre insolubile - fibre grosiere, care creeaza conditii excelente pentru viata bacteriilor benefice, care ajuta la scaparea de disbacterioza si imbunatateste peristaltismul intestinal. Cert este că acest produs practic nu este absorbit de organism, ci acționează ca un absorbant care absoarbe și elimină diverse substanțe din intestine. Deoarece tărâțele se umflă în stomac, crescând mult în dimensiune, senzația de sațietate se realizează cu porții foarte mici. În același timp, alte produse care intră în stomac sunt absorbite cu o intensitate mai mică, adică cu cantitatea obișnuită de alimente, conținutul caloric al acestuia va fi de fapt mai mic. De aceea, dieta cu tărâțe este atât de comună. În plus, acest produs are multe elemente utile în compoziția sa. Ele sunt enumerate mai jos în ordinea descrescătoare a conținutului cantitativ.

Compoziția chimică a tărâțelor de grâu:

  • vitamine: PP, E, B6, B5, B1, B2, B9;
  • macroelemente: potasiu (aproximativ jumătate din norma zilnică), fosfor și magneziu (mai mult decât norma zilnică), calciu și sodiu (o mică parte);
  • microelement: fier, zinc;
  • fibre alimentare, carbohidrați, proteine, apă, amidon, mono și dizaharide, cenușă, grăsimi, grăsimi saturate și nesaturateacizi;
  • aminoacizi.

Mod de utilizare

Și așa, să răspundem la întrebarea cum să luăm tărâțe pentru pierderea în greutate. Acest produs vine sub formă măcinată (prelucrare minimă) și sub formă granulată, care poate conține diverși aditivi. Se prepară prin fierbere la abur cu apă fierbinte până se formează terci. La început, acesta este cel mai optim mod. Când organismul se obișnuiește cu o dietă neobișnuită, puteți trece la tărâțe uscate, adăugându-le la alte feluri de mâncare - iaurturi, cereale etc.

Norma zilnică a consumului lor este de aproximativ 30. Nu uitați să beți multă apă sau alt lichid, deoarece acesta este cel care permite umflarea tărâțelor.

Contraindicații și limitări

  • Este necesar să se folosească tărâțe în cure (nu mai mult de 1,5-2 luni). De îndată ce observați normalizarea funcției intestinale, reduceți treptat doza și luați o pauză de 2 luni. În acest moment, este necesar să se compenseze pierderea cantității deja obișnuite de fibre și este mai bine - cu ajutorul legumelor.
  • Depășirea normei permise de utilizare a tărâțelor va perturba activitatea intestinelor și poate duce, de asemenea, la o exacerbare a bolilor tractului gastrointestinal. În cazul oricărei leziuni evidente ale stomacului, tărâțele sunt contraindicate.
  • Dieta ar trebui să fie echilibrată, cu cantitatea necesară de vitamine și minerale, deoarece odată cu zgura, tărâțele spălă unele dintre substanțele utile, împiedicând absorbția lor completă.

Și în sfârșit, tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate, după cum spun recenziile, produsul este eficient, dar numai dacă dieta este rațională. Încercați să eliminați sau să limitați cantitatea de alimente „dăunătoare”, dedicați timp activității fizice.

Următorul

Citește și: